Ako viete, šport predlžuje život, takže je teraz obrovské množstvo jeho odrôd.Okrem toho veľký počet možných ďalších atribútov použiť v rôznych oblastiach moderné športové.Takže, fitball to je jeden z najpopulárnejších gymnastické položky pomáhajú udržiavať požadovaný tvar z miliónov ľudí na celom svete.
Nie je žiadnym tajomstvom, že šport v modernej dobe je nielen užitočná, ale tiež celkom v móde.Dnes, v mnohých miestach, a na každom rohu sú k dispozícii špeciálne kluby a rôzne farebné plagáty, ktoré priťahujú fitness, tvarovanie, aerobik, joga, orientálny tanec a Fitball.Zostáva len nájsť voľný čas pre takýto voľný čas a vybrať z mnohých rôznych smerov presne to, čo je najvhodnejšie.
fitball - čo to je?
V súčasnej dobe existuje celý rad cvičení, podľa ktorého je nutné použiť špeciálne zariadenie vo forme gymnastické lopty.Všeobecne platí, že táto činnosť je skutočná veda, prvýkrát o tom, ktoré vyšlo najavo, v päťdesiatych rokoch minulého storočia.Potom guľa pre fitness, alebo ako oni sú teraz nazývaný, fitball, sa stali veľmi populárne a to nielen v rôznych telocvičniach, ale aj doma.
Po prvé, môžu byť označené ako pevné gule, ktoré majú veľký priemer.Oni sú zvyčajne navrhnuté tak, aby vykonávať rôzne cviky, tvoriť správne držanie tela, správny obrázok, rovnako ako vlak vestibulárny aparát.Jedinečnosť tohto objektu je, že pri jeho použití nedošlo ku kolízii záťaž na nohách.
Pros lekcie na fitball
fitballs cvičenie pomôcť pri chudnutí, než spôsobí veľkej popularite medzi ľuďmi, ktorí trpia nadváhou.Okrem toho, toto športové atribút je populárny medzi ľudí, ktorí poškodených členok a kolenné kĺby, a tam je kŕčové žily.Dokonca aj dnes fitball je veľmi populárny u tehotných žien, pretože pomáha zmierniť veľké chrbta a chrbtice, panvy, kĺby, ktorý dokáže odolať enormnú záťaž počas tohto obdobia.
fitbol, recenzie, ktoré sú dnes pomerne rozsiahla a sú veľmi pozitívne, a to predovšetkým na pomoc ľuďom, ktorí majú ochorenie kĺbov, obezita, rovnako ako problémy s chrbticou.Vďaka tejto gule je možné posilniť srdcový sval, zvýšiť celkovú svalový tonus a zlepšiť elasticitu a flexibilitu na obrázku.Aby som povedal pravdu, môžete jednoducho zdvihnúť náladu.
fitball je tiež často používa pre dojčatá.Pri tejto položke dobre trénovaný vestibulárneho aparátu, poskytuje všemožnú pomoc v džípe, vyvíja rôzne svalové skupiny, ale tiež hrá obzvlášť dôležitú úlohu v psychologickom a emocionálny vývoj dieťaťa.V tejto lekcii sa na fitball sa deti môžu začať s dva týždne.
Choice feetball
Jedným z hlavných faktorov úspešného tréningu s fitball je pravá a správna voľba lopty.Typicky, jeho priemer sa pohybuje od štyridsaťpäť až deväťdesiatich piatich centimetrov.Táto hodnota je závislá na ľudského rastu.Napríklad pre deti vo veku päť až desať najlepších fit ball o priemere päťdesiat päť centimetrov pre dospelých s rastom 1,6 m - 60 cm, od 1,6 m do 1,9 m - 75 cm a viac než je táto hodnota- 85 cm V procese výberu veľkosti, musíte tiež vziať do úvahy, že uhol sa nachádza medzi stehennej kosti a holennej kosti sediacej osoby, musí byť rovná 95-100 stupňov ..
lopta pre fitnes by vždy mala byť vybavená špeciálnym bezpečnostného systému antirazryvnoy.Je potrebné zabezpečiť, aby náhodné ruptúra alebo rezy zaistiť pomalé defláciu, ale nie bezprostredne ostrý explózii.
, aby sa dosiahla optimálna, dobré výsledky, musíte zvoliť správny loptu a lekcie na fitball.Koniec koncov, to závisí na kvalite tohto výsledku.Lopta nesmie byť príliš veľký alebo malý.Výberové konanie je potrebné venovať osobitnú pozornosť funkciám, ako je výška a hmotnosť osoby.Tiež, veľa závisí na kvalite použitého materiálu.Vysoko kvalitné a dobré fitball fitnes vydržia pomerne vysoké zaťaženie, ale šok to neprijateľné.
efektívna zamestnanie na loptu
veľmi účinný pri chudnutí skákanie na fitball.Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete musieť sedieť na vrchole gule a pomerne energický začať skákať na to.Zároveň sa musíme snažiť, aby odnášať zadok a nohy - od podlahy.Toto cvičenie pomáha posilňovať jemné a zvýšenie svaly nôh.
Potom, sediaci na fitball, môže užívať ako oblasť pása.Tu stačí zdvihnúť nohy do strany, bez nôh spadnutie podlahy.Len sedí, urobte niekoľko otáčok telo v jednom smere a potom v inom.Tieto zvraty sa snažiť urobiť čo najviac.
sčítanie, fitball pomáha dať krásu a odolnosť sedacích svalov.Ak chcete to, lož urobiť na chrbte na podlahe, nohy ohnuté v kolenách, a potom dať ich na telocvičňu loptu.Potom by mala zvýšiť a spodnú časť panvy, občas napínať zadok.Je veľmi dôležité, aby sa uistil, že nedochádza k preklzu fitball.
posilniť brušné svaly a odstrániť všetky váhu navyše v oblasti brucha, môžete použiť zvraty.Je nevyhnutné, aby si ľahol na podlahu, potom pokrčte kolená a dať ich na loptu.Telo sa musí odtrhnúť od podlahy tak, aby bolo možné dosiahnuť lakeť do opačnej kolená, a potom - sa pomaly vráti do pôvodného stavu.Potom opakujte cvičenie s druhou rukou a koleno.
Jednoduché použitie
Často vykonávať loptu používané ako doplnok k rôznym ostatnými cvičeniami.Zvyčajne to má veľký šírenie tlače na fitball.Koniec koncov, že je jednoduchý a užívateľsky prívetivé simulátor, samonosnosti pneumatiky, že je možné, aby so sebou na akékoľvek miesto.
Dnes, ľudia sú rozdelené do dvoch hlavných skupín.Prvý z nich je dobre vedomý výhod športe a cvičení rôzne športové a pravidelne cvičiť, Kalanetika a pamätajú si o niečom takom, ako fitball aerobik.Druhá skupina ľudí, len dosť ťažko vnímať myšlienku športu, alebo sa nemôže zúčastniť rôzne kluby.
Napriek tomu, fitball je veľmi časté a populárne teraz shell.Chystáte sa s ním nielen zlepšiť blahobyt a posilniť svaly, ale tiež výrazne zlepšiť náladu.
Popularita multi-farebné guľôčky
Vzhľadom na to, že je dnes tak populárne fitball?Čo je to shell a ako sa vysporiadať s tým v športe?Jeho rastúca popularita získal taký loptu gymnastická cvičenia, pretože sa jeho aplikácia sa vzťahuje nielen na špeciálny fitness program, ale aj do hlavného komplexu, ktorý sa používa v tomto druhu gymnastiky.
dnes, keď existuje len málo dospelých, ktorí si nikdy nesťažoval akejkoľvek bolesti v chrbtici.V takých prípadoch, pomáha tlačiť na fitball, ako sú tieto skúšky špecificky pôsobí na skelete chrbtice a chrbtových svalov, a okrem toho, posilniť tón celého tela a kardiovaskulárneho systému.Inými slovami, tréning s fitball vám pomôže rýchlo dosiahnutie zamýšľaného účelu, a schudnúť.
zaujímavé fakty o kvety
Zaujímavým faktom je, že rôzne farby ovplyvňujú ľudské telo je zázračný spôsob.Podľa vedcov systém osoby, je veľmi citlivý na určité odtieňov.Preto sa výber lopty je dôležité kúpiť fitball, ktorý je najvhodnejší pre konkrétnu osobu v danom okamihu.Napríklad, zelený má jedinečnú schopnosť odstraňovať únavu, upokojuje myseľ modrá, oranžová dokonale vplyv na funkciu obličiek, červený odtieň je dobré posilňuje imunitu, žltá pre prevenciu a boj proti depresii.
Help feetball na zlepšenie telesnej
Okrem toho sa tento gymnastické lopty prinášajú pocit moci, to sa stáva veľmi účinný fitball po pôrode.Dokonca aj športu umožňuje osobe byť hrdí na to, čo má prekonať jednu etapu v procese dosiahnutie harmónie a lepší a krajší.
Dnes, mnoho ľudí nemá šetriť peniaze alebo čas na fitball.Hodnotenie tohto druhu športu sú početné.Koniec koncov, je to naozaj pomáha mnohých naliehavých problémov.Mohlo by sa zdať, že je to len obrovská guľa, ale výrazne posilňuje svaly, odstraňuje zhrbený chrbát a trénuje koordináciu.Ale hlavnou výhodou použitia to je, že môžete vykonávať všetky potrebné cvičenie nielen v telocvični, ale aj doma.
slovo "fitball" sa skladá z dvoch častí - rehabilitácia ("fitness") a loptu ("gule").Toto cvičenie gule je jednoduchý a účinný simulátora, ktorý môže dokonale vyriešiť všetky zdravotné problémy pre konkrétnej rodiny.Tento švajčiarsky vynález rozšíril po celom svete.Používa sa s veľkým úspechom v korekcii, formovanie postoja, zatiaľ čo krásne povznášajúci.Vzácne fitness klub nemá plán, tento druh cvičenia, a napriek tomu nie sú nezvyčajné na fitball triedach s deťmi.
Trocha histórie
Vytvorené bol pojem "fitball" v päťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia, lekár Susan Klein-Fogelbah.Spočiatku, tento nástroj bol používaný k výkonu s ľuďmi s detskou mozgovou obrnou.Výsledný efekt týchto aktivít bol ohromujúci.Preto tieto gymnastické lopty začali odporučiť mušle pre reparatívne terapie pre ľudí, ktorí majú poranenie miechy a systémy pohybového aparátu.
vôbec prvýkrát, ako je uvedené vyššie, fitball začal byť používaný v terapeutickej a profylaktické účely vo Švajčiarsku.To robilo to zo špeciálneho plastového materiálu, telá poklesov pod ťarchou.V rovnakej dobe, keď prebieha v uplatnenie týchto guľôčok, ľudia, ktorí majú problémy s chrbtice alebo akékoľvek zranenia, a to nielen boli schopní získať žiadanú schopnosť pohybovať sa, ale tiež zistil, skoršie pružnosť a pohyblivosť kĺbov.
Postupom času, cvičenie na fitball získal osobitnú dôležitosť teraz sa používa v rehabilitačných a fitness komplexy.Zaujímalo by ma, aké ponaučenie tak zaujímavý šport absolútne žiadne kontraindikácie a môžu tiež patrí všetkým ľuďom, a dokonca aj tehotné ženy.
Aerobik s fitball rôznych veľkostí, a je veľmi fascinujúce postava.Veľké svetelné gule nielen pomôcť k udržaniu zdravia, ale tiež vytvoriť zábavnú atmosféru, kde sa ľudia pružiny a skoky na loptu, hody a chytí.Preto sú lekcie sú emocionálne a živé.
Rovnako ako u iných typov aerobiku, fitball triedy zahrnuté v mnohých cvičení, vrátane výkonu (rozvoja svalovej sily), Dynamic (lepšia koordinácia) a zvýšenie všeobecnej vytrvalosti tela.
Princíp
zvyčajne sedí na takých položiek, ako fitball (to je - viď vyššie) sa získava výhradne z plochého chrbta, takže táto cvičenie môže zlepšiť držanie tela a veľmi užitočné pre chrbticu.Prekvapujúce fakt, ale v niektorých škandinávskych krajinách, vo vzdelávacích inštitúciách miesto stoličiek používajú gule.
Okrúhly tvar lopty zvyšuje rozsah pohybu, čo zvyšuje efektivitu a umožňuje vysokú svalového napätia.Vzhľadom k neustálej výkyvy lopte stimulujú vnútorných orgánov a systémov, vrátane zažívacieho traktu, endokrinného a nervového systému, a nestabilite zariadenie umožňuje svaly zostať v trvalom napätí, aby udržal rovnováhu.
tiež plné ruky práce na fitball podporiť rozvoj zručností sebaovládania.Preto sa dosť často sú tieto skúšky zahŕňajú jogu a špeciálne programy.
Dnes sa mnohí ľudia sú oboznámení s pojmom "fitball".Čo je to dokonca viem starších osôb, čo je s veľkou radosťou tráviť čas robí taký fascinujúci šport.Viac nedávno fitball vnímal ako nejaký exotický, a teraz sa stal jedným z najobľúbenejších granátov pre fitness.Táto popularita môže byť ľahko vysvetliť z rôznych dôvodov popísaných vyššie, vrátane, a to predovšetkým, ľahko sa učí, žiadne kontraindikácie, zvýšené vzrušenie a zlepšiť efektivitu.
