moderných štandardov krásy definujú parametre, ktoré musia byť splnené zástupca nežného pohlavia.Jedným z nich je telo bez akéhokoľvek výskytu tuku.Samozrejme, mnohí lekári sú kategoricky proti takým ideálom, ale nemožno tvrdiť, s módou.Každé dievča môže vždy nájsť nevýhody.Veľmi často sú sťažnosti na nevzhľadné záhyby v bruchu.To je to, čo vytvára celý systém na chudnutie a vytvoriť požadovaný obraz.
metódy chudnutia
Existujú rôzne možnosti stráca nadváhy.Najbežnejšie z nich sú:
- diétne jedlo;
- cvičenia;
- masáže;
- plastická chirurgia.
získať pekné ploché brucho, najúčinnejšie je zložitá úloha.Tzv schéma čerpania médiá poskytuje relatívne rýchle a dlhodobý výsledok.
Cvičenie pre dievčatá
Okrem toho by sa dievčatá venovať pozornosť skutočnosti, že ich štruktúra je mierne odlišné tvary a odlišné od mužov.Preto sa očakáva, že výsledkom čerpanie médiá tiež iný.Nežného pohlavia chcete získať osí pás s niekoľkými kockami na brucho, nie štvorec torzo namiesto pasu.To je dôvod, prečo je potrebné, aby sa zapojili do väčšej výkon ženského orientáciu.Jedná sa o niečo ľahšie a vyžadujú menšie zaťaženie.
Ak režim čerpania lisov pre dievčatá predávané v telocvičniach, tréner komplexu, ktorý sa zameria na určité svaly.Doma, najlepšie podmienky sú považované za zdvihnúť nohy a telo.V procese porušovania je potrebné zmeniť uhol komisie vytvoriť krásnu siluetu.
11 dní až 9 za deň sa blíži
S cieľom získať prvý krásne bloky v oblasti brucha, existuje veľa rôznych cvičení.Ale je tu jedna sada z najefektívnejších, ktorá už mnoho prospech.Riadenie čerpania "9 pristupuje k tlači", je dnes veľmi populárna a prekvapivo účinný spôsob.Prvé výsledky sú viditeľné už po prvých dňoch cvičenia riadne vykonať prístupy.
Celý systém je navrhnutý tak, aby nám jedenásť dní.Počas tohto obdobia, každý deň musí byť zdvíhacie teleso prodelyvat určitý počet opakovaní deväťkrát.
čerpací systém lis 9 prístupy
- prvý deň, kedy je nutné, aby čerpadlo nad 1 100 60 5-tlačové času, rozdelené do súborov 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 krát.
- Druhý deň bude mať o niečo viac napätý, a síce, sto sedemdesiat päťkrát, a to aj na počte stupňov: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- tretieho dňa si môžete oddýchnuť, a nieskale stlačte tlačidlo.Súčasne je teraz možné sa pohybovať preč od trochou bolesti, ktoré je pravdepodobné, že bude nezvyčajné napätie vo svaloch.
- štvrtý deň schéma čerpanie médií deväť prístupy vyžaduje sto deväťdesiat päť povznáša telo.Prístupy vyzerajú takto;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 krát.
- piaty deň opäť dáva príležitosť k odpočinku, takže sa nie je potrebné sťahovať tlače.
- pokračovať v rovnakom tempe.Šiesty deň tlače vyžaduje čerpadlo sto deväťdesiat päť, časy, ktoré sú vyrobené v prístupoch k toľkokrát: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- skončil prvý týždeň lisu je čerpanie sto deväťdesiat krát.Prístupy k tomuto dňu sú: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 krát.
- ôsmeho tohto systému spočíva v čerpaní médií dovolenku.
- Ale v deviaty je potrebné urobiť to dvesto sady 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 krát na každom z nich, resp.
- Desiaty deň je príležitosťou k odpočinku pred záverečným stlačením.
- umiestnenie na poslednom mieste deväť, desať, dňa je zložená takto: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, z ktorých každá 35 krát.
Majte na pamäti, že ak ste začali už, a je potrebné dokončiť, a nie natiahnuť cvičenia.Maximálny pauza medzi sériami by nemala byť väčšia ako 2-3 minút.
