termín "akrobacie" - gréckeho pôvodu (ostro prekladal sa ako "vyliezť", alebo "ísť po špičkách").To je - komplex rôznych gymnastických cvičení.Akrobat, podľa slovníka, to nie je jediný, kto sa venuje športu, ale vo všeobecnejšom zmysle - veľmi rýchle a chytrí ľudia.
modernej akrobacie patrí športy (najmä gymnastické cviky) - Jediné a skupinu, chôdza po lane, trapézové štúdií.
Kto sú akrobati?
niekedy mylne stotožňovaný s akrobacie cirkusovým žánru, ktorý je od základu zle.Cez rad podobností, to je ešte samostatná umenia.Pre športové akrobacie vyžadujú dobrú koordináciu, schopnosť sústrediť sa, zmysel pre rovnováhu a značnú silu.
slovo "Acrobat" sa používa, s dôrazom na vysokú úroveň atletický tréning.Šport tento komplex a veľkolepé umenie viedlo k výraznému zlepšeniu pohybových schopností - rýchlosť, obratnosť, vytrvalosť všeobecné.Akrobatické cvičenia v telocvični používa pre špeciálny výcvik a sú hlavnou zložkou voľných predstavenie.
predstavujú od seba predovšetkým pohybu prevrat nad hlavou.Otočný okolo pozdĺžnej, priečnej alebo predozadnej osi, ako aj ich kombinácie.
Klasifikácia akrobatické cvičenia
Existujú tri hlavné skupiny.Prvý z nich - bubnovom: rožky, saltá, prevraty.Druhý - balansovanie.To zahŕňa stojí na ramenách, na lopatky, ramená (vrátane na jednej strane).Tady - cvičenie vo dvojiciach a skupine.Obvykle akrobati tvorí pyramídu, kde je počet účastníkov - z troch ľudí.
Tretiu skupinu tvoria hádzanie pohyb.Čo sú zač?Názov hovorí sám za seba - to je hádzať partnera s prechodom na pleci alebo v ruke (s dolapeniu stehná, lýtka, nohy alebo ruky) alebo pristátie.
Dobrá príprava je nutné pre tento typ cvičenia na telocvičné náradie.
Program pre vysoké školskej telesnej výchovy je tiež v cene akrobacii.Na výučbe sa deti učia vykonávať saltá, rožky, rôzne stojany, mostov a ďalšie.To im umožňuje lepšie vlastniť a prevádzkovať svoje vlastné telo.Akrobacie pomáhajú rozvíjať fyzicky a prekonať obavy vyvinúť silu vôle.
Podmienky a inventár
vzdelávania akrobatické cvičenia by mala byť vykonávaná v bezpečnom prostredí, aby sa zabránilo zranenie v športovcov.V zákulisí aktivít, vyžaduje systematický dohľad.
akrobatické cvičenie v hodinách telesnej výchovy na školách nutne obsahu zásob a vybavenie v dobrom stave.To je - dôležitou podmienkou pre úspech.
Niektoré prvky (zostatok, šnúry a polushpagat) zvládol priamo na podlahu.Vykonávať určité skoky vhodný odrazový mostík alebo štandardné telocvičňa most.Kontrola zásob než sa pre chyby a nezrovnalosti.Povinnou podmienkou použitia - organizovaná upratovanie po hodine.
organizácie akrobatický výcvik zo školských
akrobatických cvičenie v hodinách telesnej výchovy v škole začína s všeobecným budovy a správu o službe.Učiteľ vysvetľuje hlavná úloha, skontroluje formuláre, poznamenáva chýba.
akrobatické cvičenia pre deti sú kontraindikované v prípade choroby, únava alebo apatia.V takýchto situáciách, učiteľ by mal byť schopný porozumieť stav žiaka a tam, kde je to potrebné, pozastaviť zo zamestnania.
Počas pozornosť lekcie by mala byť venovaná na poistenie, a to najmä vo vysoko rizikových prvkov.Už na prvej lekcii, je dôležité rozvíjať u detí orientácia zručnosti self-učiť v priestore a von z rizikových pozícií.
Na konci každej lekcie opakovať v konštrukcii, učiteľ vyjadril poznatky a postrehy.Neorganizovaný konci hodiny nie je povolené.
Teraz zvažovať a systematizovať druhy akrobatických cvičení.
Zoskupenie
to zhrbený postoj.Keď skupina lakte pritisnuté k jeho telo, jeho kolená vytiahol až na ramená, ruky omotal okolo predkolenia.Späť so zaoblenou hlavou na hrudi, kolená mierne od seba.
najtypickejšie skupiny - na chrbte, v sede alebo v podrepe.Hlavnou požiadavkou pre ich rozvoj - rýchla akcia.Takže, z police s rukami nad hlavou rýchlo Crouch a skupinových, od polohy na bruchu na zadnej priechodu do skupiny s zátylku dotýka podlahy, a tak ďalej. N.
Rolls
To akrobacia je rotačný pohyb nasledované povinnú dotykovým podporu.Pri otáčaní trhlinu nad hlavou nie sú vyrobené.To môže mať pomocný charakter, alebo byť samostatné cvičenia.Niekedy valec - spojenie medzi základnými prvkami.
sponiek pred robí nasledovne: z hlavného stojana sú zoskupené a vrátiť sa späť do zadnej časti hlavy dotýkať podlahy.Udržiavanie skupinu sa vrátil do východiskovej polohy.
Ďalším spôsobom, ako
Option - pričom základný postoj, naklonil sa dopredu, ruky späť na dno.Spoliehať sa na podlahe s nohami rovno, ohnite, pričom vaše ruky pod kolená a jemne vrátiť späť, dotýka podlahy svojimi ponožkami na hlavách.Potom sa vrátiť do polohy Seda.
Keď plytčiny smerom k telu je odvodený zo zostatku na jednej strane (vpravo alebo vľavo).Paže a predlaktia dôsledne dotýkať podlahy.Roll sa vykonáva v opačnom smere, a potom vzatý východiskovej polohy.
Možno otáčali v smere Seda (tzv strmší valčeka) s nohami sebe alebo od seba.Ďalší z jeho druhu - roll na stranu prepadol (vykonáva z ľahu na bruchu či späť).
požadované poistenie súčasne - stojí vedľa podporuje vykonať prístup pod stehná jednou rukou, a druhý - pod ramenom.
omieľanie omieľanie akrobacie volal rotačný pohyb kufra s prevratu nad hlavou.Jeho funkcia - v sekvenčných dojemných rôznych častiach nosného telesa.Pred
Tumble možno ohýbať alebo skupina.Prvý z nich je, sedí v dlani, a s rukami na zem.Silné ruky odráža od dna, musíte sa vrátiť späť a prevaliť sa cez hlavu, potom sa vráti do drepu.
Tumble sklonil - pričom základný postoj, predkloniť, posaďte sa, aby vaše nohy rovno.Pohyb pokračuje v úlohe späť cez chrbát.Potom, choďte do hlavného baru.
bezpečnostná sieť v tomto cvičení, pomáha v priebehu revolúcie s jednou rukou na ramene, a druhá - na zadnej strane.
ťažšie rovnakým kotrmelec s valcom cez rameno.Beh, spravidla z Seda, spolu s ich chodidlá a chovných rukami na bokoch, valcovaním späť.
Ak sa dotknete podlahové nože by mali byť ostré narovnať, dávať si nohy hore.Súčasne otočiť hlavu na stranu a oprieť ruku vedľa nej.Láskavec cez hrudník, potom sa v žalúdku.Narovnať ruky a potom sa zdvihnúť hlavu.
tréner, keď je učeník cvičenie je bočné a strach o lýtko.
K dispozícii je tiež späť kotrmelec, vykonaný cez rameno.
posunúť vpred podobne rozdeliť na tie, ktoré sa konajú ohnuté v skupine, tj. N.s dlhým skokom alebo postaviť na hlavu - druhá varianta často mladí ľudia študujú.
recepcie
Tzv akrobacie, pri ktorom telo trvá vzpriamenej nohy v plote.Toto - obmedzená forma rovnováhy.Možno, že iná kategória obtiažnosti.Dôraz je kladený na ramená, lopatky, ruky, hlavu atď ..
základná verzia - stojí na lopatky.Podpora v tejto veci - na zadnej strane hlavy, krku, lakte a lopatkami s bedrovou opierkou.Tréner tak zaisťuje bočnej strany nohy.
Handstand a hlava (súčasne) je vyrobený zo zastávky dřepícího na pätách alebo sedan, rovnako ako ostatné ustanovenia.
Handstand komplikuje snahy o rovnováhu, často sprevádzané klesajúca dozadu alebo dopredu.Rovnováha je dosiahnutá stlačením prsty a ruky na podlahe.Rack môže byť vykonaná taká ťah alebo tlačiť dole.
Pokiaľ je nevyhnutne potrebná jeho výkon za poistenie držať sa na stehno a stehná nohy.Sám vykonáva na jeseň musí usporiadať paže alebo dolná časť nohy, nie ublížiť.
Batoľa
Metódy výučby akrobatická cvičenia pre žiakov od prvej do jedenásteho ročníka berie do úvahy individuálne a vekové charakteristiky detí.Ciele a obsah výučby zmení rastu a rozvoja.
akrobatické cvičenie pre malé deti nie sú príliš zložité.V prvej triede sa študuje techniku skupín a kŕdle.Ak chcete zachovať záujem o učenie môžu byť ponúkané za deti predstavujú Bun alebo akékoľvek zviera.Každé cvičenie je zabezpečené viacnásobné opakovanie.
staršie deti zvládnuť žabky sem a tam, "mosty", stojí na lopatky.
Pre teenagerov
v piatom - ôsmej stupňa strojov akrobatické cvičenie je zložitá, vzhľadom k zvýšeniu mobility študentov.Počet prvkov a ich rozmanitosť, predstavil ďalšiu prevádzku, zvýšiť účinnosť.
zložité akrobatické cvičenia pre deti v tomto veku zahŕňa niekoľko kotrmelce v rade s valcom, stáť na hlave a ruky, polushpagat a skákať až do vychýlenie.
pre seniorov
Bližšie k majstrovskej triedy programov pre chlapcov a dievčatá začínajú líšiť.Chlapci učia stojku a ďalšie zložitejšie úlohy v porovnaní s dievčatami položky.
zložité akrobatické cvičenie pre ženy sa skladá hlavne z cvičenia pre flexibilitu.Musí "master", ako "most" k potápajúcej sa späť, a tak ďalej. N.
Akrobacia ako športové
športovcov akrobatov vykonávať hospodárskej súťaže na jednotnom póle (mužov i žien), v páre cvičenie (pármuži alebo ženy alebo zmiešané dvojice) a skupina.V súťažiach akrobati preukázať kombináciu skákanie a prostných.
Skupina akrobati vykonať umelecké kompozície hodov, skoky a vyváženie prvkov.
v tréningovej gymnastu akrobacii vlastnú veľkú úlohu.Jumping - najťažšia vec na prostných, a mnoho prvkov v škrupinách podobných akrobatických gymnastov.
hlavné skoky akrobacie
ťah sa najčastejšie vykonáva po bežecké skoku zdvihu jeden z nôh a zatlačte druhý.Ruky celý čas rovno.Dajte je na podlahe, ako ďaleko od pravej nohy, ktorý slúži ako jog.
Revolúcia začína beží skok po skoku na dvoch nohách raz (tzv náhlivo).To okamžite urobil energetický tlak obe nohy s pohybom trupu a paží pod nohami obracať späť a prudkom brzdení.
Rondo - tzv akrobatické cvičenie, ktoré je presunúť z rozbehu vykonávať dozadu.Kvalita jeho vykonávanie závisí na celej skoku.
ťah koleso nie je fáze letu, na rozdiel od skoku.To je produkované otáčanie okolo imaginárny priečnej osi na Mahé s jednou nohou a toho druhého push.
Flip späť sa vykonáva v dvoch etapách: po nohách šoku a po návodu.Dĺžka a výška oboch fáz je takmer zhodná.Dôležité je rýchle ohýbanie nohy, nasleduje brzdenie pred pristátím.
Ostatné prvky akrobacie
existujú aj iné druhy akrobatických cvičení, z ktorých jeden - poluperevoroty.Väčšina z nich sú ťažké otrasy, ale niektoré sú pomerne jednoduché a sú pomocné cvičenia.
nárast neochvejný vykonáva energicky mávol obe nohy brzdy, zatlačte ruky a pristátie na rovné nohy.
Kurbet (skok s rukami na nohách), je trochu ako revolúciu späť, alebo skôr jeho druhej polovice.Maha jeden z nôh a tlačiť druhý prevedení stojka.Do not dokončenie to, čo potrebujete vyhrnie rýchlo ohýbať kolená, narovnajte je tak rýchlo a spomaliť.
Salto - najokázalejších, ale aj najťažšie zo skokov v akrobacii.To sa vykonáva otáčaním dozadu, dopredu alebo z boku.Možno, že predné, Makhov - vyžaduje osobitnú flexibilitu, ako aj na zadných sedadlách.
prepadla späť saltá - komplexný prvok, študovať to vyžaduje dobrú hlavnú skupinu.Varianta sa zase vykonáva s prídavným rotácie a rovnanie tela.
piruety, saltá alebo úplný obrat (360 stupňov), k dispozícii v dvoch verziách.V prvej rotácii začína v štátnej pomoci v druhej - vo voľnom (nepodporovaný) fáze.
