Často úsmev, keď sme smutní, nemáme najavo strach, keď triasla kolená, zadržujú smiech, keď chcete smiať.Mnohí z nás - skutoční majstri utajovanie pocity a emócie.Prečo sa to deje, prečo potrebujeme masku "neprobivaemosti" a ako zvládať svoje emócie
úst nemluvniat
ťažké si predstaviť dieťa premýšľať o tom, či sa má smiať alebo plakať, ako to bude reagovať.Keď sa zranený, alebo strach, dieťa vypukne v hlasným revom ako keby zábava - je na smiech, ukazovať jeho bezzubá ústa.U detí, nie je nutné skrývať pocity druhých.Vyrastať, strácame túto zručnosť.Používajte masku, neumožňujú, aby sa radovať a byť naštvaný, keď je dôvod byť jemný s tými, ktorí sa opýtať.
Hnev a zlosť
Pravdepodobne poznáte situáciu: Head trestal vás za "trestný čin", nesnaží pochopiť, potlačiť túžbu vyjadriť šéfa, čo si myslí, ísť domov a dohodnúť si "kázeň" rodinu.Alebo takto: na prácu, ktorú mali nepríjemné vzťah s tímom, ale nechcete reagovať na pripomienky.Snažím sa predstierať, že je všetko v poriadku, aj keď vo vnútri je na spadnutie "vulkanické erupcie".
Dôvod: skryť emócie z nás robí obávajú reakcie verejnosti.Nechceme odovzdať výtržník nevyvážený Hamm.Pokiaľ ide o pracovné momenty, strach z prepustenia.Zdá sa, že nosiť masku pokoj ziskový.
Riešenie: nemusí nutne predstavovať cukorničku, dokázať, že.Nie je nutné vysvetľovať zdvihnutý tóny nadriadeného, že nie je v poriadku.Ale nespoločenský, zlé.Skúste ako alternatívu k konštruktívny rozhovor.Povedzte šéfovi, že vás frustruje, vysvetliť kolegovi, ktorá vás uráža.Tento prístup vám pomôže nielen zachovať si tvár, ale tiež vytvoriť pozitívnu atmosféru v práci: pôjdete tam bez strachu z špinavým trikom.
Zášť
nevyslovené zlosť - tikajúci časovaná bomba.Budeme lipnúť na situáciu, "podvádzať" sami urazil, ale urážky neukazujú.Nechceme dať páchateľ možnosť pochopiť, čo je obvinený.Hromadí nepohodlie, komunikácia sa už skladá, ako by sme chceli.
Dôvod: Mnohí veria, že zášť - veľa detí na pieskovisku hašterenie.Hlboko dole, strčil presvedčenie, že urazil nosiť vodu, to nie je vážne."Vážne" a dospelých strýkovia a tety, hovoríme sami sebe: "Mne to nevadí, beriem na vedomie", ale "červ pochybností" sa usadila v jeho srdci.
Riešenie: talk.Hush nerentabilné pre duševné zdravie.Procházka (pritiahnuté za vlasy?) Pýcha a povedať páchateľa, ktorý ti ublížil.Možno, že to, čo vás urazil - len výplod vašej fantázii.
Joy
Môj priateľ bol prekvapený, že pozrieť sa na tých, ktorí sú na verejných miestach, nebude naďalej: smeje sa, mával rukami a vrhnite sa na krku na zasadnutí."Ako môžeš?Je to neslušné! "Anya radšej zdržanlivý úsmev placho zamávala alebo kývnutie na súhlas.Ona je istý, že on vie, ako ovládať svoje emócie, ale mnohí považujú, aby boli upnuté a falošné.
Dôvod: mnoho rokov sme počuli: "Musíme byť pokorní, vzdelaný."Doslovný pochopenie týchto mandátov, zložitosti s vlastným postojom k čo sa deje nás robí tiché a "neviditeľné".
Riešenie: nie je odporúčanie smiať nahlas v knižnici, pretože ste sa cestou, ako vyjadriť pocity.Ale je nevyhnutné, aby sa radovať, keď chcem, neváhajte a ukázať ostatným, že ste spokojní.Nevypovedané Radosť môže nakoniec obrátiť do depresie.Podivné prekvapujúce, že napriek skutočnosti, že život je plný príjemných vecí, "Nič zapáči."
náklonnosť, súcit
Koľkokrát sme nesmeli v životoch tých, ktorí by radi videli tam?Stovky.Bojíme sa o myšlienku konvergencie.Proschityvaya možné scenáre, sme sa naklonil sa k negatívnej a vybudovať medzi sebou a objekt neviditeľné steny.
Dôvod: sa obávajú, že tam bude reciprocita.Bojíme sa odmietnutia.Zvyčajne je založená na zlých skúsenostiach: snáď vaši rodičia neboli šťastne ženatý, niekto zradil osobne, a teraz "vyhodiť na vode."
Riešenie: na svete je ľahostajná, a nie všetci budú uvítání s pocitom vďačnosti.Ale úprimnosť a milovať taky.Možno, že teraz je prípad?
Fear
Všetci sme niečoho bojí.Smrť, duchovia, tmavý, pavúky, výšky, nie je známe.Tento zoznam je skvelá.Ale z nejakého dôvodu mnohých z nás odmietajú pripustiť, že sa bojí, povedzme, lietať vo vode, alebo ísť na pohovor pre hlavu veľké a dôležité.Zovrel operadlách sedadiel lietadla, sme sa prinútil k úsmevu, s odkazom na skutočnosť, že milujeme na opaľovanie, ale nevie plávať a nesnažila sa prestať báť pred pohovorom, a veselo kotleta naučil od súhrnný riadok je skôr nie cenný špecialistov, a školáčka na skúšku,
Dôvod: ako paradoxné, ako to môže znieť, ale skryť strach, bál sa zdá zraniteľná.Nie je to len strach, strach a strach.Nevýhodou - sada Superman: Môžem robiť všetko, všetko je predmetom pre mňa, nie je nič, čo nemôže zlomiť.
Riešenie: Superman - románová postava, a my sme obyčajní ľudia s plným rozsahom pocitov.Nezraniteľnosť - je to skôr výsledok zápasu s obavami, ktoré nehrajú na schovávačku s nimi.Dokonca aj uznanie sama - "áno, som strach z utopenia, pretože nie sú schopní kontrolovať všetko" - môže byť jednoduchšie.Možno, potom nemusíte dať na narodeninovú parašutizmu, s vedomím, že máte strach z výšok.
hrdosť na svoje služby
Ako často v reakcii na chvále svojich nadriadených poviete: "Ďakujem, som sa snažil veľmi tvrdo," "Som rád, že sa mi podarilo, bolo to ťažké," "Oceňujem, že ste si všimli, a vďačný"?Ak je takmer vždy, môžete tento krok preskočiť.Mnohí ťažké pripustiť, že je skutočne zaslúžil pochvalu, to je výsledok práce, a teraz budete počuť niečo, čo by malo byť.Skromne sklopené oči, sme mrmlať: "Ale nič ...".Zdá sa, že maličkosť, ale rozvíja svoje sebavedomie.Ak chcete niečo zmeniť, musíte sa pokúsiť odpovedať na otázku - ako sa naučiť ovládať svoje emócie - a to nielen pokiaľ ide o kontrolu nad nimi.
Dôvod: «nos hore", "domýšľavý", "predvádzať" - je zlé.Tak sme si mysleli.Predpokladá sa, že skromnosť zdobí muža.V niektorých prípadoch, nie je pochýb.Ale nie, keď ste urobil prácu, pre ktorú dostal chválu.
Riešenie: ste urobili niečo dôležité a potrebného.Muž vám to povedal "ďakujem", že očakáva, že jeho vďačnosť nájsť odpoveď.Nepodceňujte opodstatnenosť, narovná jeho ramená, a radovať sa, že prekonal ďalšiu bariéru.
neha a láska
Sme tvrdé ako skala, môžeme všetci - dokonca aj hory prenášal, ale objať a pobozkať bezdôvodne dieťaťa alebo miloval človek nemôže robiť všetko."Nevľúdne I" - to hovoria o sebe."Je ľahšie ukázať lásku skutky než zariadiť lýtkového nežnosť" - vysvetliť správanie tých, ktorí tiež chcú, aby teplo ruky príbuzných a blízkych oko zrak.
Dôvod: mnoho z nich - vzdelávanie, strach z otvorenia dušu do inej, odstrániť masku vyrovnanosť, strach z nepochopenia.Zdá sa, že vyjadrenie náklonnosti - slabosť.Ako keby len obraz nezdolného osoby môžu byť životaschopné.
Riešenie: , čo bez ohľadu na to, bola dôvodom pre neschopnosť vyjadriť náklonnosť, skúste ho prehodnotiť.Skutočnosť, že ste neboli dosť láskyplný, hovorí, že nie tak moc, že sa mi to teraz potrebujeme, a naopak.Maska silný a vyrovnaný človek nie je vždy dobré, dokonca aj v práci, ale doma to obmedzuje svoju potrebu lásky a starostlivosti.
Trpíme, pretože nemôžeme plne prejaviť emócie.Pamätajte si, koľkokrát ste prísť v situácii, a až potom pochopil, že to bolo nutné povedať, tak a tak, nebojte sa vysvetliť svoje stanovisko.Ako riadiť emócie a pocity, keď sa situácia sám vychádza zo skutočnosti, že moc nad nimi je stratená?Niekedy sme si vedomí toho, že oni sami sa niekto zranený, keď je neskoro a čas nenávratne stratené.
Mnoho problémov boli riešené by bolo jednoduchšie, keby sme vedeli, ako správne riešiť, a hovoriť o tom, že v mojej duši.Mal by aspoň raz skúsiť povedať páchateľa, že si zranený, alebo povedať "ďakujem" kompliment cítiť šťastnejší.
Otázka vyjadrenie pocitov - je jedným z hlavných v psychoterapeutickej praxi.Väčšina problémov vyplývajú zo skutočnosti, že osoba skrýva zmysel pre seba.To vedie k ťažkostiam s budovanie vzťahov, spokojnosť so životom a zdravím.Práca s emocionálne zázemie je veľmi dôležité.
sa naučiť vyjadrovať pocity, musíte sa začať učiť nájsť tie pocity a spoznať, pochopiť motívy, je citlivý na seba.Môžete použiť telo a pretože odráža pocity pocity.Keď si uvedomíte, že cítiť trochu problém s výrazom sa stáva jednoduchšie.
Na prekonanie inštaláciu a budú musieť vyrovnať s hanbou, ktorý sprevádza emócie.Hanba - prejav skôr k ničomu, ale z neho nemôže uniknúť, takže by ste sa mali snažiť vyjadriť pocity, aj napriek rozpaky.Alebo vysloviť, potom to klesá.To platí aj pre iné takzvané negatívne emócie (zlé pocity neexistujú, všetky sú rovnako dôležité).Keď sme sa vyslovovať ťažké skúseností, sa stávajú slabšie.
dozvedieť, ako nájsť a vyjadriť pocity - nie je ľahká úloha.Ale v budúcnosti to umožní lepšie pochopenie seba samého i druhých, majú viac zábavy a žiť v harmónii.
Články Zdroj: psylive.ru
