Kancelárska práca je nebezpečná pre zdravie - to je fakt.Avšak, schopnosť postarať sa o seba, svoje obľúbené, má obozretné a prezieravú muža.Poďme sa baviť o tom, ako pomôcť svoje oči, ak máte vykonať pred monitorom 6-12 hodín denne.
1. Správna poloha. nastavenie výšky stoličky.Horný panel monitora by mala byť umiestnená v úrovni očí, takže sa pozrel na obrazovku, ako by sa od zhora nadol.
2. Lighting. Všetko je už dlho známe: okolité svetlo, a, ak je to nutné, smer bočné pružiny.To by sa mali vyhnúť odleskom na monitore.Mnohí ľudia radi sedieť pri počítači, v tme - nerobte to, pretože pri pohľade z jasnej obrazovky v úplnej tme za jeho chrbtom, robíme naše oči nadmernou telesnou nie fyziologickú spôsobom.Všeobecne platí, že jas monitora by nemala prekročiť jas pozadia.
3. Monitor. CRT monitory a LSD má svoje výhody a nevýhody.Bohužiaľ, obyčajní pracovníci sú obvykle dodávané s najlacnejšie modely, ktoré tiež slúžia oveľa dlhšia, než predpísaných pravidiel prevádzky.Prvá vec, ktorú urobiť - znížiť jas a kontrast obrazu, takže zaťaženie na oku sa prudko znížil.Je užitočné tieto parametre zmeniť v závislosti na druhu vykonávanej práce.Napríklad, pri prezeraní fotografií - pre zvýšenie, čítanie pošty - znížiť a "šál" je možné položiť a pri 10% rozdiel.Ak sa aj cez všetky triky na nastavenie, na konci dňa, vaše oči sú stále zalievanie, monitor je potrebné zmeniť.Neexistuje spôsob, ako firma vám nový podľa Vášho želania - zmluvu s IT-služby a nákup správnom monitora sami.Na zdravie sporenia zločinca.Rýchly nárast produktivity práce vráti k vám všetky náklady.V každom prípade, nezabudnite pravidelne utrite monitor od škvŕn a prachu obrúsky.
4. Power.Oči by mali vitamíny (najmä A, B a C) a minerálne látky (najmä draslík).Môžete prijímať špeciálne diétne doplnky alebo vitamíny zložité, ale je lepšie upraviť stravu, takže budete mať na stole bolo veľa zeleniny, ovocia, medu a vysoko kvalitného oleja (najlepšie olivového oleja a masla).Ak si myslíte, v špeciálnych schopností mrkvy a čučoriedok zlepšujú videnie - oprieť na nich.
5. prestávky. V tomto zmysle, šťastie, fajčiari, ktorí sa organizujú zlomiť každú hodinu a pol.Musíme nasledovať ich príklad, a na tento účel nie je potrebné prijímať zlé návyky, tým viac, že fajčenie je škodlivé pre oči, taky.Dajte na počítačový program, alebo sa dostať pripomenutie časovač na mobilnom telefóne, aby v pravidelných intervaloch, aby vstať zo stoličky (Walk, urobiť nejaké cvičenia z komplexu "Fitness v kancelárii").
6.Otdyh oko. Pri pravidelnom cvičení skúste sa pozrieť z okna, a to najmä v prípade, že je krásny výhľad.Alebo zdobí kanceláriu maľovanie alebo kalendár s obrazom idylické krajiny.Dobre uvoľňuje očné pozorovací stereogramy: vidieť obraz, budete potrebovať snahu rozmazané videnie.A nezabudnite žmurkať častejšie.
7. cvičenia. Existuje veľa "oko" komplexu.Ich pôvab je, že sú ľahko spustiť takmer bez práce.Ak neviete, čo slová znamenajú "palming" a "solarizácia", je potrebné, aby sa zoznámili s vývojom Bates a Corbett - americkej očné lekára a iniciátorov celosvetové hnutie pre život bez okuliarov.
8.Ochki-tréneri a špeciálne okuliare pre prácu s počítačom. tieto zariadenia už bolo testované mnoho ľudí, a nie sú príliš leniví na to nechať na zdieľanej sieťovej svoje nadšené, zdržanlivý alebo negatívnu spätnú väzbu, na základe ktorej môžete urobiť kvalifikované nákupné rozhodnutie.
9. Ak ste na sebe okuliare. krátkozraké ľudí je žiaduce mať druhý pár okuliarov slabšie.Všeobecne platí, že ak už máte oftalmologické diagnózy, všetky vyššie uvedené návrhy sú pre vás dôležité dvakrát.
10. Vacations. počas prázdninových celkových oblekoch vaše oči odpočinúť od počítačov.Zriedka zapne televíziu, čítať si noviny alebo knihu hrať "Tetris" na telefóne.A často vidieť v očiach svojich priateľov a blízkych.
články Zdroj: rabota.ru
