Vitamín B9 (alebo kyselina listová) - je vo vode rozpustný vitamín, ktoré je nevyhnutné pre zdravie celého organizmu.To je tiež nazývané female vitamín, aj keď je rovnako nevyhnutné a muži.Kyselina listová je jedným z najdôležitejších látok, ktoré je potrebné vziať v počiatku tehotenstva, ktoré zabraňuje poškodeniu plodu a znižuje pravdepodobnosť potratu.Vitamín B9 - je základným prvkom pre zdravie a krásu pokožky, vlasov a nechtov.To neznamená, že by ste mali okamžite byť prijaté na pitie vitamínové komplexy a drahé doplnky, len aby optimalizovať svoj jedálniček.
Role of Kyselina listová vitamínu B9
podieľa v krvi, bráni proces tuku v pečeni, podporuje imunitný systém, prispieva k tvorbe a fungovanie bielych krviniek.Podľa posledných údajov, je to kyselina listová je základným prvkom pre tvorbu nervových buniek embrya v prvých dvoch týždňoch tehotenstva, kedy matka nemá tušenie, že vo vnútri sa vyvíja nový život.
príznaky nedostatku kyseliny listovej
Každý lekár dostatočne rýchlo na oslavu na svoje takýchto označení pacientov.Táto bledosť a únava, slabosť, neuralgia, nespavosť, a nízka odolnosť.Po zhromaždení všetkých sťažností, môže lekár analyzovať a ďalšie symptómy (závažné suchá koža, lámavé vlasy a nechty, nervozita, zlá nálada, apatia).Ak je nedostatok tohto vitamínu imunitného systému trpí horší vyrábame nielen erytrocytov, ale aj krvné doštičky a leukocyty.Je v rozpore so všeobecnou homeostázy a prekrvenie periférie.A to je naše vlasy, nechty a kožu, že s nedostatkom kyslíka a živín, aby chodiť ďaleko tým najlepším spôsobom.
Hlavným zdrojom kyseliny listovej, vitamínu B9
syntetizovať svoje vlastné telo, a to črevnú mikroflóru zdravého človeka.Akákoľvek gastrointestinálne ochorenia, antibiotiká a alkohol výrazne znížiť možnosť vzniku tejto dôležitej záležitosti.Ak chcete tieto podmienky, je priradená individuálna terapia.Okrem toho, musíte vedieť, že veľké množstvo vitamínu B9 (kyselina listová) nájdené v melónov, vodných melónov a paradajky.Celkom 150 g buničiny niektoré z týchto plodov obsahujú dennú dávku, ktoré je nevyhnutné pre človeka.Mnoho z kyseliny listovej a citrusov.Len jeden stredne oranžová vám dá 15% dennej potreby.Ak ste chýba hotovosť, sa snažia klíčiť pšenicu, tak 50g vám poskytne celý deň, nielen vitamíny B, ale iné dôležité stopové prvky.Bohatá na kyseliny listovej, strukoviny, orechy, ovocie a zeleniny, byliniek.
Vitamíny pre vlasy
nie je divu, že vzorec krásy v dnešnej dobe nazýva vitamín B9 a B12.Ich nedostatok okamžité dopady na najdôležitejšie výzdobe ženy - vlasy.Že kyselina listová chráni pred prostredie, spomaľuje proces starnutia a proti šediveniu, pomáha rast vlasov aj v centrách plešatosti.Cyanocobalamin (B12) pomáha zlepšiť vzhľad vlasov a aktivujte jej rast.Spoločne sú potrebné tieto látky dať silu vlasov a lesk, zabrániť výskytu mastnú leskom.
kompenzovať nedostatok vitamínov B pomôcť rôzne cereálie (celozrnné, nerafinovaný).Ďalším zdrojom sú semená, celozrnné pečivo, obličky a pečeň zvierat, vajec, piva a kvasiniek.
vitamín B9 riešenie
Nezabudnite nainštalovať deficit určité látky a priradiť vhodnú liečbu môže byť lekárom.Kyselina listová je produkovaný vo forme tabliet a injekčných roztokov.V rovnakej dobe, keď je použiť nielen pre svoj zamýšľaný účel.Dnes, kozmetičky a holičovi ponúkajú obrovské množstvo vlasov masiek, medzi ktoré patrí najmä injekčné roztoky.Tie sú zmiešané s rôznymi olejmi (marhule, mandle, lopúch, z pšeničných klíčkov, z hroznových) a aplikuje sa na hlave ako maska.Aby živiny lepšie preniknúť cez ochrannú kožnej bariéry, aplikovať špeciálne prípravky ako "Dimexidum."Tak vitamín B9 ide priamo do vlasových folikulov.
Ak lekár zistí, žiadne kontraindikácie, čas od času sa môže vykonávať liečbu vitamínov skupiny B. To umožní, aby vaše vlasy vždy zostať zdravý a rastie rýchlo.
Faktory zničiť kyselina listová
sme sa už dotkli na otázke, či, v aké produkty majú vitamín B9.Tento melóny, paradajky a citrusové plody, bez výnimky.Delicious ovocie a voschi ktorá dáva bohaté pád: jablká, hrušky, hrozno, marhule, ríbezle, dáta, tekvica a mnoho ďalších - obsahujú veľmi veľké množstvo vitamínov B, použiť ich tak často, ako je to možné.Celozrnné obilniny sú vodcami pšenica a zelené pohánky, tiež venovať pozornosť sójovými klíčkami: sójové bôby, cícer, a šošovka.Dostupné zdroje vitamínu sú rastlinné oleje a palety orechov.
Ak budete jesť správne, pestrá a v dostatočnom množstve, problémy s kyselinou listovou, rovnako ako s ďalšími vitamínmi, nevzniká.Nezabudnite, že kyselina listová je rýchlo zničený vo svetle pri izbovej teplote, a tak ponechať matice a rastlinný olej v tabuľke nie je nutné.
Ale ani správne jesť, môže dochádzať k nedostatok vitamínu B9.Ničí pravidelná konzumácia čaju a kávy, alkoholu a liekov, antikoncepčné pilulky.Fajčenie tiež vedie k nedostatku tohto podstatného prvku.Nezabudnite na ich krásu a zdravie, vitamín B9 pre rast vlasov je veľmi dôležité, ale to nie je o nič menej dôležitá pre kožu a metabolické procesy vnútorných orgánov.
Aké produkty potrebné predovšetkým pre rast vlasov
Nie všetky zdroje kyseliny listovej patria rovnaké množstvo toho.Aby bolo možné pestovať vrkoč do pásu, je potrebné zahrnúť denné stravu mrkva, fazuľa a sójové bôby, vajcia, otruby, pšeničné klíčky a orechy.V prípade, že situácia je žalostný, skúste vypiť kurz pivovarských kvasníc, to používa prostriedky našich babičiek.Obsahuje kyselinu listovú a bielkovín potraviny, bez ktorej je ťažké udržať mladosť a krásu.
Dnes mnoho brať vitamíny skupiny, široko inzerovanej a odporúčané terapeutov.Nezabudnite, že syntetické vitamíny sú veľmi odlišné od prirodzené, že sú horšie asimilovaný, ale na rozdiel od prirodzenej ľahko vyvolať rozvoj symptómov predávkovania.Správne zložená strava je oveľa lepšie uspokojiť potreby tela, než si väčšina nádherný doplnok stravy.
