Chcete schudnúť?Potom iste viete, že to nie je len dôležité jesť zdravé potraviny a pravidelne zúčastňujú fitness alebo iných užitočných tvarov pre fyzickú aktivitu.Pre správne a zdravé chudnutie je veľmi dôležité nielen to, čo jete, ale ako - to znamená, že je potrebné dodržiavať pravidlá týkajúce sa jedla v rôznych denných dobách.
Dnes sme vám povedať, o päť pravidiel týkajúcich sa zdravia a užitočné pre chudnutie raňajkách - základné jedlo vášho dňa.
Ako viete, raňajky je najdôležitejšie jedlo denne - to by malo byť najviac husté jedlo, pretože to nasleduje dlhé obdobie nočného pokoja tela, keď všetci spotreboval deň predtým stráviteľné a asimilovať.
ráno hlad je najsilnejší, aby to isté, a procesy trávenie a vstrebávanie živín v tele sú obzvlášť intenzívna v dopoludňajších hodinách.Preto, ktorí chcú schudnúť, by mali venovať veľkú pozornosť ich raňajky.
Existuje mnoho pravidiel zdravé a užitočné pre chudnutie raňajkami - ti dnes o 5 veľmi dôležité z nich:
1. Skúste zahrnúť do raňajky každý deň aspoň 8 gramov vlákniny.
2. Znížte interval medzi prebudení a raňajkách. Najnovšie výskumy ukázali, že raňajky sú akýmsi "začína činnosť obnovenej" najdôležitejších metabolických procesov v tele, okrem toho, že bola raňajky vám pomôže sa cítiť silný hlad počas dňa a vybrať správnu potravu pre ďalšie jedlo.Pre všetky to a maximalizovať potenciál nášho tela spaľovať tuky, to je najlepšie mať raňajky do 1 hodiny po prebudení.
3. Jedzte viac bielkovín a menej cukru. sladký, samozrejme, to je lákavé pre raňajky, ale nie je vhodný pre pravidelné stravovanie v dopoludňajších hodinách, pretože, na rozdiel od iných druhov potravín, to je ešte viac kalórií, ale poskytuje menej energie.Ale vajcia obsahujú veľké množstvo bielkovín, a celé zrná, ktoré poskytujú pocit sýtosti a energiu, oveľa pododyat raňajky.Preto sa uistite, že vaše raňajky neobsahuje veľa cukru.
4. Ovládací svoje porcie. Raňajky by mali byť výdatná, ale nestojí za to sa prejedať.Ktorí chcú schudnúť by mali venovať pozornosť k častiam potravín pri raňajkách a na ich kalorický, ktorá musí obsahovať aspoň 350 kalórií.
5. nevynechávajte raňajky!Preskakovanie jedál a hladovania vás nikdy nemala viesť k správnemu chudnutie.To je obzvlášť dôležité, aby sa zrušiť jedla, pokiaľ ide o raňajkách.Ráno jedlo vám pomôže lepšie tráviť potravu a spáliť viac kalórií počas dňa, necíti neustále hlad a jesť menej kalórií jedla na obed a večeru.
