úžasná žena Madonna sa snažil snáď všetky diéty a všetky druhy Fitness vo svete.Matka troch detí, sa stala skutočným guru zdravého životného štýlu, a vo veku 50 vyzerá úchvatne.Fantastický vytrvalosť a železo bude sila vyvinula svoj režim.
Takže, trávia 2-3 hodiny denne počas triedy Ashtanga joga, pilates, plávanie, jazda na bicykli.V jej arzenál je športový výkon a Power Plate Cardio Wave, pomáha pracovať so svalmi panvy.
Pokiaľ ide o moc, potom je Madonna pre mnoho rokov prednosť makrobiotickej stravy založené na kombinácii nízkokalorických vegetariánskych jedál.
K jej Madonna predstavil mu svojho manžela Guya Ritchieho a jej priateľ Gwyneth Paltrow.Hviezda veľmi opatrní, o výžive, a preto len zriedka navštevovaných reštaurácií."Nikdy si nemôžete byť úplne istí, že to, čo je na tanieri" - hovorí Madonna.
Aký druh módne stravy superstar?Je povolené mať všetky celozrnných čo najviac zeleniny a okopanín, jablká, hrušky, ryby alebo kurča každý deň, orechy, ako korenie - tekvicové, slnečnicové semienka.Doprajte si cukor, mäso, mlieko, hrozno, banány, čierny čaj, káva, sóda.Nižšie je podrobný plán pre tých, ktorí chcú vstúpiť do tajnej hviezdu.
Raňajky: ovsených obilnín sa semenami, hrozienkami a nízkotučným mliekom, dva ražného chleba s maslom a medom.
Obed: mrkvu alebo zeler.
Obed:
1 voľba - zeleninová polievka, obilie vdolky, jablko.
Možnosť 2 - šalát z červenej a bielej kapusty, ktorý pridal lyžicu konzervy zelenými fazuľkami a kukurice, drvené vlašské orechy a hrozienka čierne;príchuť majonéza, zadretiu obilia chleba.
Svačina (môže byť upustené): šálka akéhokoľvek vegetariánskeho polievka zo sáčku.
Večera:
1. deň - filé z tresky, dusené v mlieku s petržlenom, 2-3 nejaký koreň, pečené jablko.
2.deň - vyprážané kuracie prsia bez kože, 2-3 koreň, plátok syra, jablko.
3. deň - 2 polievkové lyžice konzervovaného tuniaka s bunda zemiaky alebo ryža, šalát s jablkami, hrozienkami a orechy mandle šesť.
4. deň - vyprážané kurča so zeleninou a kešu oriešky (kurča môže byť nahradená ryža), pečené jablko.
5. deň - filet z lososa, pečené v rúre s ľubovoľnými troma koreňmi.
6. deň - zeleninový ragú pečených sladkej papriky, mrkva, brokolica, fazuľa, píniovými orieškami.Ochutené sójovou omáčkou.
7. deň si môžete vybrať ľubovoľnú verziu nasledujúceho večera, a od 8. - začať znovu.
články Zdroj: sovet-mamam.ru, elleuk.com
