Než začnete niektorý z prístupu, je nutné zaistiť stabilnú prevádzku simulátore a postavenie.Je nutné skontrolovať stav kábla a všetkých armatúr a spojov, aby sa ochránili pred traumatických situácií.Po krátkej prehliadke, môžete posedieť na simulátore.Prívod
celom vertikálnom prístupe by malo byť možné len mierne zmeniť rozsah pohybu v smere trupu.Ak chcete opraviť nohy je špeciálny T-tvaru mount.Pred začiatkom cvičenia "rozbaľovacej cvičenie" nastavenie výšky a utiahnite tak, bedro.Ak je najhorší scenár, môže takéto stanovenie nesmie byť.V tomto prípade, budete potrebovať trochu poraskinut myšlienky a myslieť tak, že by sa umožnilo, aby sa váš trup zo sedadla a nohy z podlahy.Ako alternatívny prístup môže byť bar.Stačí len zavesiť na neho dosť kilogram a dať na nohy, na zabezpečenie svojej pozície.Môžete tiež nosiť opasok a zavesil ho ťažký palacinka.Tak spúšťacieho cvičenie, ktoré majú byť vykonávané s určitou fixáciu trupu a nohy.
rukoväť a rukoväť
Toto cvičenie môže byť vykonané rôznymi typmi úchytkami, pomocou mnohých druhov zbraní.Je nutné vybrať si pre seba tieto parametre na prístup, by mohla byť s maximálnou možnou hmotnosť v bezpečnej amplitúde.Najbežnejšie spúšťacieho výkonu sa vykonáva tým, že sedí rovno kľukou s rukoväťou na chrbte (vzdialenosť rovnajúcu sa šírke ramena).Ale v budúcnosti, môžete individuálne vybrať pre seba postavenie rúk, poskytujú maximálny komfort cvičenia.Navyše, môžete použiť paralelný úchop.Tento prístup zaisťuje symetrické polohy rúk.Je prirodzené, že sa je potrebná taká implementácia technológie pre zníženie hmotnosti pracovníkov, na rozdiel od ľahu priľnavosť.Pulldown cvičenia reverznej grip sa sústredí všetky svoje úsilie na najširších svaly efektívne a pracovať cez ich vyhodnocovanie.Medzi radom pozícií rúk a palice, môžete si vybrať najvhodnejšie a prijateľný spôsob.
Technika
pulldown cvičenie sa vykonáva plynulé pohyby bez šklbanie.Pozri, pokiaľ to je možné, aby priamo alebo nahor.Ak začnete od hornej časti pohybu, rukoväť by sa mali dotýkať hornej časti hrudníka.Amplitude by nemal spôsobiť bolesť a nepohodlie.Ak je pohyb rukoväte sa vykonáva zhora dole, treba odmietnuť trup trochu späť.V žiadnom prípade by nemala zaokrúhliť chrbát alebo hrbiť.Počas pohybu odporučil ju ku krivke.V prípade, že ruky nie sú až na úrovni ramien, sa má za to, že vybraná váha je príliš veľký.V tomto prípade, to nie je možné miešacej lopatky, ktoré, mimochodom, je veľmi dôležité.Môžete si urobiť krátku pauzu v dolnej fáze cvičenia, na maximálnu kvalitu pracovať svaly podieľajú.Ale nenechajte potom náhle pustil do hmotnosti.Spúšťacieho výkon musí byť vykonané s maximálnou hladkosti a presnosti.
