Ak začnete chodiť do posilňovne, medzi ľuďmi, ktorí robili?Často môžete počuť termín "proteín".Čo to je?a prečo potrebujeme bielkoviny?Skúsme pochopiť.
Prečo musím bielkoviny?Jeho zloženie a vlastnosti
menej času zostáva do leta, tým viac chlapci a dievčatá začínajú premýšľať o stave na obrázku.Utiahnite vaše telo, tón svaly a zlepšiť ich vlastné zdravie vám pomôže cvičiť pravidelne a, samozrejme, športové výživu.Medzi ne patrí proteín a proteín.Prečo potrebujem bielkoviny?Zjednodušene povedané, je potrebné, aby budovať svalovú hmotu.Vzhľadom k tomu, čo sa deje?Skutočnosť, že tieto proteíny obsahujú podstatnú časť svalovej hmoty.Používajú sa pre zníženie hmotnosti, udržanie dobrého fyzický tvar a, ako už bolo uvedené, zvýšenie svalovej hmoty.
Ako mám vziať proteín?
Diskusia o proteínový koktail.Vo vzhľade je béžovo sfarbený prášok (farba môže byť nastavená dochucovaním alebo farbiace).Za normálnych okolností, proteín sa predáva v banke pre 1-2 killograma.Natural prášok nie je lacná.Pre killogramovuyu poháre dobrého bielkovín bude musieť zaplatiť 1000 - 2500 rubľov.Samozrejme, môžete nájsť miesta, kde výrobok je oveľa lacnejšie (asi 400-700), ale často to nefasovany prášok bez určeného značky, zloženie a dátum výroby.Ak nechcete ohroziť ich zdravie, potom sa proteín vysoko neodporúča.Proteín je možné zakúpiť v obchode športovej výživy (absolútne akéhokoľvek) alebo v sieti.Prejsť priamo k hlavnej otázke.Tento proteín sa obvykle užíva v častiach, jednej časti v dopoludňajších hodinách, pred a po časti trennirovki.Ak nevykonávajú na dennej báze, proteínový nápoj za to nestojí, pretože môžete rýchlo získať svalovú hmotu namiesto tuku.Tak, prášok je zvyčajne zmieša s vodou, mliekom alebo ovocné šťavy (ktoré musí byť uvedené na obale, ktoré ste výrobok zakúpili).Kvapalina by nemala byť horúci, alebo jednoducho proteín zloží a stratí väčšinu z ich vlastností.Koľko mililitre kvapaliny sa pridá do časti proteínu by mal tiež identifikovať výrobcu na štítku.
Myslíte si, používať proteín?
už viete, aký druh bielkovín.Tie Zaneta, prečo potrebujeme bielkoviny.Teraz pochopili, či je nutné použiť proteínové prášky.Mnoho ľudí ísť na o nebezpečenstvách tohto proteínu.To nie je pravda.Dobrá, prírodný proteín, ktorý je urobený v správnom množstve v správny čas, nemôže ublížiť.Ale skôr, ako brať proteín najlepšie sa poradiť sa s lekárom, ak existuje podozrenie, že telo nechce, aby sa proteín.S najväčšou pravdepodobnosťou, že ste sa rozhodli vziať trasie pre pridanie svalovej hmoty, ale pamätajte, že aj keď začnete používať ich, mesiac neočakávajte mať postavu ako chlap s balíčkom.Aby sa vyzerať ako za roky jesť u všetkých ostatných liekov nie je tak neškodné, ako proteín.Môžete tiež konzultovať so svojím trénerom o to, či používate proteín.
