sada svalovej hmoty - nie je ľahké.V nadväznosti na zvýšenie výkonu počas týždňa a zvýšený kalorický príjem.Skôr alebo neskôr, bude športovec začať premýšľať o nákupe ďalšie športové výživa: mizerný časopisy, opýtajte priateľov tým, zistiť informácie.V modernej trhovej ekonomike sa všetkými otvormi na hlave budúcich majiteľov jeho široké hrudi a ramená vylial príspevky a videa, ktoré podporujú "dobré" kreatín.Na výhercové trhu a proteíny, platia rovnaké pravidlá ako na trhoch ostatných komodít.Pre každý výrobca je najdôležitejšie - predať viac tovaru.Z propagačné propaganda musí byť uložený.Ani výherca nie je zahrnutá ani v top 10 z hlavných faktorov svalovej zisk.To znamená, že peniaze môžu byť stranou pre niečo iné.
Čo je gainer?
dobrú výhercu obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a veľké množstvo sacharidov.Taký doplnok stravy je určený na zvýšenie anabolické účinky, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti.V priemere jedna porcia Gainer obsahuje asi 600 kalórií, 50 až 70 g sacharidov a 30-55 g bielkovín.Výrobcovia vyzval na použitie kreatínu dvakrát alebo trikrát denne.Malo by to byť dobrý výhercu a pol až tri tisícky.V jednej banky (1,5 kg), je obsiahnuté 10 až 20 porcií.Tento doplnok - nie je len finančná luxus, ale aj slušné množstvo prebytočných kalórií.Napríklad väčšina strednej trhovej výhercové obsahujú veľké množstvo cukru.Na miernom dávkovanie, rovnako ako všetko ostatné v tomto svete, akejkoľvek športovej výživy neškodné.Ale my stále verí, že odpoveď na otázku, čo je najlepšie Gainer nápoj, je nasledujúci: ". The Natural domov proteín-sacharidového nápoj"
domov výhercu zloženie a jeho príprava
dobrú výhercu kombinuje bielkoviny a sacharidy sú s nízkym obsahom tuku.Proteínový nápoj na báze piva massonabornogo pozostáva z bez tuku jogurt a mlieko.Banány, pomaranče, jablká, jahody a ďalšie ovocie a bobule sa pridať k našim kokteilových malej sacharidov.Pre úplnosť možno tiež použiť med a hrozienka.Všetky z vyššie uvedených zložiek by mali byť dôkladne premiešajú v mixéri.
Pracovná doba
Liquid food rýchlo vstrebáva do tela.Taký jednoduchý a dobrý výherca by mali byť konzumované pred cvičením.Pred spaním môže urobiť koktail
zjednodušenú verziu, odstraňovanie z jej štruktúry tri štvrtiny sacharidov a bielkovín opúšťajúcich základňu.Tvaroh, napríklad, je vynikajúcim zdrojom kazeínového proteínu pred spaním.Jedzte gainer môže byť raz denne, bude to zvýšenie úrovne kalorického obsahu vašich jedál, tiež umožniť jednotný získať svalovú hmotu.Zvýšenie telesného tuku závisí na horlivosti, pracovitosť a disciplínu športovca.Vždy je nutné sledovať množstvo sacharidov, priberanie na váhe, a, v závislosti na dosiahnutých výsledkoch, upravte zloženie kokteil, pridanie alebo zníženie sacharidov.
najlepší výherca pre zvýšenie telesnej hmotnosti - to je ešte Gainer, vyrobený vlastnými rukami!
