aby sa stala silnejšou, zlepšiť svoju kondíciu a získať potrebnú svalovú hmotu, každý môže robiť kulturistiku alebo powerlifting.Ale niektoré činnosti v rámci programu, ktorý poskytuje ťažké, niekedy vyčerpávajúci tréning pre trvalý rast svalov nestačí.To si vyžaduje trvalo vysokú hladinu bielkovín v tele, čo môže poskytnúť proteínové koktaily pre rast svalov.
proteín alebo proteínový koktail drží proteín na vysokej úrovni v tele, rýchlo a ľahko asimilovali a stimuluje konštantný nárast svalovej hmoty.
Čo je proteínový koktail?
proteínový koktail pre hmotnosti sady je zmes pozostávajúca z bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov.Kde proteín je základnou zložkou koktail obsahujúci 80% z celkovej kompozície.Rozpustné proteíny koktail pripraví z vaječného srvátky, sójový alebo iných rastlinných produktov.
Samozrejme, proteín možno získať z potravy, ale za prvé, poskytnúť potrebnú dávku nej, musíte jesť veľké množstvo bielkovín.Po druhé, proteín podľa prehltnuté potravy vstrebáva ťažšie a dlhšie.Po tretie, v proteínu koktaily sú aj ďalšie užitočné prvky, ktoré sú prospešné pre telo.
Specialized proteín trasie pre rast svalov, ktoré obsahujú minerály a multivitamínové komplexy, pomáha kompenzovať stratu solí, ktoré sa vylučujú potem z tela.Malé množstvo tukov a sacharidov, vrátane sacharózy a fruktózy, v zmesi prispieva k jeho kalorický obsah.Tieto koktaily sú nazývané energie alebo Gainer.
Ako sa proteínový koktail?
Zvyčajne proteín trasie pre rast svalov trvať dvakrát pred tréningom a 40 minút po skončení 30 minút.Tento spôsob príjmu by malo byť prísne vykonaná.Po kokteil pred tréningom by mal nutne plne rozumel.Výhody telesnej aktivity pre pitie nápoja spočíva v tom, že sa úspešne nahradiť mäso, fazuľa alebo syr, obsahujú veľké množstvo bielkovín, ale ťažký na bruchu.Preto, športovci sa neodporúča ich používať pred triedou.
Po tréningu tela je obzvlášť akútne potreby bielkovín, a opitý koktail len a podporuje aktívnu rast svalovej hmoty.
Keď potriasť nutné proteín?
proteínový koktail pre rast svalov potrebuje nutne športovcov počas dlhých tréningov.Je to prakticky jediná príležitosť, ako dať svoje telo bez zastavenia všetkých činností, ktoré substancie.Proteín prášok znižuje únavu a znižuje atlét počas jeho zotavenie.
budú užitočné pri kokteilov také dlhé výlety, kedy na niekoľko dní nie je možné jesť varené jedlo.Majte však na pamäti, že správnej výživy nahradiť energetický mix nemôže.
Ako triasť proteín?
Samozrejme, proteínové prášky môžu byť kúpil z regálu, alebo v práškovej forme.Ale je možné pripraviť koktail domov-proteín.Obvykle je pripravený na základe mlieka, džúsu, alebo jogurt, syr, alebo pridanie vaječný bielok.Ako zdroj sacharidov môže byť medom alebo cukor, a základné tuky môžu byť získané z olivového oleja.Ak pridáte v zmesi z bobúľ alebo ovocia, dostanete vynikajúcu nápoj.Kokteil pripravený na základe toho, že jeho použitie v jednom okamihu by nemala presiahnuť 300 g.
Avšak, mali by sme si uvedomiť, že v našej strave by mala byť vyvážená, a zapojiť sa do zmesi bielkovín nie je nutné.Samozrejme, že nie je nutné sa báť, ale hromadenie nadbytku bielkovín v tele môže viesť k rôznym ochoreniam, ako je dna.Takže všetko najlepšie bude krôčik po krôčiku.
