Každý vie, že proteín alebo proteín - je hlavné a hlavný stavebný materiál pre svaly, ktoré by mali doraziť v dostatočnom množstve s jedlom.Ale športovci používajú rôzne proteinosoderzhaschie doplnky, medzi ktoré patrí srvátkový proteínový izolát.
Ako sa dostať?
srvátka - vedľajší produkt výroby syra, ktorá sa uvoľní vo veľkom množstve, a ďalej spracovávané.Ten je dlhý proces iónovej výmeny a mikroultrofiltratsii.Východiskový materiál eliminuje živočíšny tuk, laktózu a škodlivý cholesterol, takže v dôsledku čistý mliečnu bielkovinu.Je lepšie použiť ten, ktorý prešiel filtrovanie ako aditívne, získané iónovou výmenou, pretože táto metóda zahŕňa expozíciu vysokým teplotám, ktoré nie je prospešné pre konečný produkt.Srvátkové bielkoviny nie je ísť do žiadneho porovnaní s inými zdrojmi bielkovín (mäso, syry, vajcia), pretože jeho biologická hodnota je mnohonásobne vyššia, nehovoriac o kvalitu.Jeho hlavným rysom je obrovské množstvo obsahu aminokyselín BCAA, ktoré sú v skutočnosti podieľa na syntéze svalovej hmoty a zachovanie jeho tón.
Akčné
Všetky kulturisti a ďalší ľudia usilujúci o atletický, vedia, aké dôležité proteínové doplnky, predovšetkým srvátkový proteínový izolát.To poskytuje nielen všetky potrebné svaly pre ich výstavby, ale aj veľmi prospešné pre imunitný systém organizmu vzhľadom na obsah glutamínu.Napriek tomu, jeho hlavná činnosť - je stimulovať rast svalového tkaniva.Vezmeme-aj tie najmenšie časť srvátkové bielkoviny, môžete dosiahnuť dobré výsledky, ale iba pod podmienkou, denné silový tréning.
dávkovanie a kontraindikácie
Srvátkové bielkoviny sa odporúča vziať 1-2 g na kilogram telesnej hmotnosti.To môže byť menšie, ale neodporúča, pokiaľ nie je rozdelený na časti a piť 2-3 krát denne.Príliš veľká dávka môže viesť k preťaženiu pečene, a preto za následok zhoršenie.Veľmi výhodné, že srvátkový proteínový izolát predávaný, cena, ktorá je závislá na výrobcovi, vo forme prášku.Zostáva len dodať, že sa vám páči (džús, mlieko alebo voda), alebo si koktail a pitie počas cvičenia.Rýchlo sa vstrebáva a začne pracovať, zvyšuje anabolizmus.Ďalším pozoruhodným rysom tejto prísady je absencia škodlivých obsahuje laktózu, ktorá môže dôjsť k alergii.Ak máte nejaké, v žiadnom prípade nemôže byť zriedený sušeného mlieka laktóza alebo iných kvapalín.Srvátková bielkovina je ideálne, a tých, ktorí jednoducho chcú, aby si zachovali svalový tonus, potom je dávka by mala byť zvolená na 25-30 g na deň.
Druh
Tam sú iné typy takýchto aditív, účinnejšie, alebo naopak.Líšia sa hlavne v cene, ale nezabudnite, o kladných účinkoch na tele.Najlepšie izolát srvátkové bielkoviny - to hydrolyzát.Táto zlúčenina bola pripravená rovnakým spôsobom, ale potom sa podrobí hydrolýzou, čo v konečnom dôsledku vedie k zvýšeniu rýchlosti asimilácie.Ak by takáto prísada je oveľa drahšie.Nech proteínový koncentrát si vyberiete, mali by ste sa najskôr poradiť s niekým kompetentným v tejto veci.
