"problémové oblasti" existujú nielen na tele.Keď sa s nadváhou a nízke motorika, tuk je, napodiv, môže byť odložené a bradu.Ak je "uvoľnenie" svalov a zlé tón pleti a krku stráca odvolanie, stáva sa ochabnutá, vráskavá.Ak chcete zachovať krása tejto oblasti je špeciálne cvičenia, pre tréning v telocvični, a to aj za intenzívneho prístupu nie sú schopní "vplyv" v tvare tváre a krku svaly.
dôvody pre predčasné starnutie krku a dvakrát tvorbe brada
krku a brady priamo spojené lož svalové vlákna.Výskyt akýchkoľvek estetických problémov v tejto oblasti - najmä v mladom veku, je spojená s:
- rýchly nárast telesnej hmotnosti alebo chudnutie;
- dedičná dispozícia sa na špecifickú štruktúru tváre;
- niektoré ochorenia spojivového tkaniva;
- vrodená svalová slabosť;
- porušenie hormonálny stav alebo metabolizmus;
- závislosťami, podvýživa.
Bez ohľadu na patológia vedie k prehýbaniu alebo rozšírenia tukového tkaniva na krku a brady, vyrovnať sa s vonkajším problémom pomôže vybraným cvičenia.
Všeobecné pravidlá gymnastika
Akékoľvek cvičenie sa vykonáva k ľahkému únavy vo svaloch, čo znamená, že sa snažíme.Najefektívnejšie vysporiadať s dvakrát denne, je to lepšie - v pred zrkadlom.Koža by mala byť čistená, kozmetiku - nepoužívajte.Počet opakovaní cvikov - od 5 do 20. Po "tréningu" je žiaduce, aby znovu očistenie kože a použiť zodpovedajúci krém (hydratačné, zdvíhanie, výživné).
Cvičenie bradu a krk: najefektívnejší sadu
1. najjednoduchšie úloha, ktorý môže byť vykonané s knihou alebo sledovanie televízie.Je potrebné položiť ruky na seba (back-up), a potom strávi je na spodnej strane brady "rezanie" pohybu.
2. Pomaly a opatrne zdvihnite bradu, so silou namáhanie krku.
3. jeho jazyk visí von a robiť to krúživými pohybmi a zároveň ju ťahajte do nosa.Je vhodné, aby toto cvičenie až 2 minúty.
4. Dolná spodnú peru do predného radu nižších vycerenými zubami.Ak chcete udržať také postavenie pier po dobu 10 sekúnd, relaxovať.Môžete skomplikovať úloha, a - v priebehu cvičenia, aby sa pokúsili zdvihnúť kútiky úst hore a namáhať krčné svaly.
5. brada udržať dobrú formu, ak je v učebných osnovách, aby zahrnula také cvičenie: aby "naštvaný úškrn," to je - sprísniť brady k perám, zatiaľ čo - trčí na dno.Zostaňte na 7 sekúnd v tomto stave.
6. pružnosti tváre a brada dávajú pocit brnenia v oblasti širokým úsmevom pretiahol.
7. Odmietnuť hlavu dozadu, vytvára napätie vo svaloch krku.Potom pomaly vziať hlavu na stranu a pozrieť sa cez rameno.Otvorte ústa, predložila dolná čeľusť, zastavil po dobu 10 sekúnd.
8. vložte palce pod bradu, a potom otvorte ústa, a zároveň sa snaží prekonať odpor rúk.Lakte môžu spočívať na stole alebo inom tvrdom povrchu.Toto cvičenie je ideálny pre ovládanie druhého bradu.
9. Vytiahnite čeľusť a bradu dopredu, ako v prípade, v snahe vidieť predmet vysokým plotom.Je nutné, aby pomaly zvyšovať svalové napätie na maximum.Zostávajúce v tejto polohe po dobu 5 sekúnd, môžete si oddýchnuť.
10. položte ruky na zadnej strane jeho hlavy, po ktorom veľký tlak na ne hlavu, aby sa cítiť silné napätie v krku.
Masáže brady a krku
dokonalým doplnkom do posilňovne bude za 5 minút self-masáž "problémové" oblasti.K tomu, po cvičení program by mal byť aplikovaný na masážne pleti Svetlá gél alebo krém, a potom vykonať hladkala, štiepanie, lisovanie, hladil.
Je dôležité nerozširovať kožu v rovnakom čase a v správnom smere pohybov rúk (od stredu brady - ušiach a na hrudi - brady).V rovnakom duchu, môžete masírovať svoje päste alebo hranou ruky.V jedinom mesiaci pravidelného dodržiavanie jednoduchých pokynov stavu krku a brady zlepší vzhľad a získať ich príťažlivosť!
Články Zdroj: beauty.wild-mistress.ru
