nielen zaujímavé, ľudia v našej dobe nie sú oboznámení so slovom "kŕčových žíl."V dnešnom svete - skutočný útok: jej boj s masti a gély, špeciálne gymnastiku a ľudových metód sú kompresné pančuchy a držať diétu, to neznamená, že sa problém ešte horšie.Dovoľte nám dnes budeme hovoriť o tom, ako sa správať a ako zaviesť zdravé návyky do ich každodenného života na tejto choroby aj v budúcnosti, ste nevyvíjal, lebo ako pri mnohých chorôb, Kŕčové žily jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť.
... Pravidlo 1. Nohy hore!
Nech je to pravidlo, hodiť si nohy hore pri najbližšej príležitosti.Prišli sme domov z práce?Cast nohy aj na pár minút, a po dlhej záťaži - si môžete ľahnúť a dlhšia.Počas spánku, môžete položiť vankúš pod nohami, zložený deku alebo špeciálne ortopedickú vankúš pre vaše nohy.
Pravidlo 2. Nestojte dlhšiu dobu
Áno, už dlhú dobu negatívny dopad na stav našich nohách, a napriek tomu oni sú najviac citlivé na kŕčové žily.Ak máte stálu prácu, budete často nájsť aspoň niekoľko minút na prechádzku okolo, pretiahnuť si nohy, meniť polohu tela.V extrémnych prípadoch sa často presúvajú z jednej nohy na druhú.Pre viac účinnej prevencii nosiť špeciálnu kompresívne pančuchy alebo pančucháče.
Pravidlo 3. Cvičenie
sa zmestili takmer všetky druhy športov, okrem v prípade potreby pre zdvíhanie ťažkých predmetov.Veľký vplyv na stav žíl spustiť (ale na zemi alebo na trávu miesto asfalt alebo betón) a cykloturistiku.Champion tiež medzi všetkými športy, aby sa zabránilo kŕčových žíl je plávanie.Tlak vody je dobré tóny plavidla a horizontálne telo dokonale uvoľnená.Ak si nepomyslela, prosím, na vedomie, že plavci takmer nikdy kŕčové žily.
Pravidlo 4. Zahrnúť v strave tuku
Celulóza - skutočný monokel telo.Čo to má čo robiť s kŕčové žily?Direct!Skutočnosť, že jednou z príčin zápchy sú kŕčové žily a trosky organizmus.Vláknina je tiež obsiahnutý v obilninách a kôra zeleniny a ovocia, ako huba zhromažďuje všetky škodlivé látky, a odstraňuje ich z tela.
Pravidlo 5: Vyhnite sa tesný odev
odevov, oveľa padnúci boky, nohy a kolená škodlivé (tesné džínsy a sukne, etc.) - zabraňuje normálny krvný obeh, čo má za následok kŕčových žíl, rovnako ako mnoho ďalšíchchoroba.
Pravidlo 6. Používajte päty priemerná výška
vysokých podpätkoch takmer rovnako škodlivý ako úplne plochej podrážke.Vyberte si podpätky priemernej výšky, ale ak nútený nosiť pin - čas od času odstrániť topánky a hniesť holeň.
Pravidlo 7. Wash vaše nohy ...
ráno, v priebehu premývania, trvať niekoľko minút a stop - "prať" by mala byť studenej vody.Tým sa zvyšuje vaskulárneho tonusu.
Pravidlo 8. Čo je Hot?
Ak sa chcete vyhnúť pristihnutí kŕčové žily - horúcejšie to je lepšie odísť, alebo skôr nie dať nič.Vyhnite sa príliš horúce kúpele, sauny, predĺženú na slnku.
Pamätajte si, že kŕčové žily sú predmetom oveľa viac.Niekedy sa ponúka otázka: prečo on alebo ona trávi čas na nohách viac ako ja, a zle živil, a to nemá kŕčové žily, zatiaľ čo ja som sledoval ich zdravie, trpia ?!
Odpoveď je jednoduchá: je to možné, v prípade, že je genetická predispozícia.Ak vaši rodičia či prarodičia znášal problémy babička duchu, potom sa vám bude ťažké sa im vyhnúť.Vedieť, túto skutočnosť, skúste nikdy zabudnúť vyššie uvedených pravidiel.Byť zdravý!
Články Zdroj: mycharm.ru
