Niekedy punč je veľmi dôležitá.Skutočnosť, že boj nie je dobré, všetci si pamätáme z detstva inštrukcie od svojich matiek a babičiek, ale situácia v živote sú rozdielne.Napríklad, v sebaobranu vedieť o tom, ako správne punč bez poškodenia ruka je nevyhnutné.Aj dnes, veľa chalanov, a dievčatá sú závislí na bojových techník umení.Existujú dokonca aj ženy - majster sveta v boxe.V každom prípade, aj keď budeme zaoberať len otázkou sebaobrany, informácie uvedené v článku užitočné.
dierovanie možno rozdeliť do troch typov: priame, bočné a narazí na dno.Vo všetkých prípadoch, mali by ste vedieť, ako poraziť päsťou, aby bez poškodenia ruku, aby súpera von akcie.
Samozrejme, niektoré vedomosti nestačí a je potrebné udržiavať v kondícii.Nie nevyhnutne celý deň stráviť v posilňovni, robí tvrdé cvičenie a / alebo vzpieranie.Vykonajte jednoduché cvičenie môže byť doma, nie?Často sa chlapci opýtať, ako vyplniť päste?Dobrá otázka, pretože ruky majú stíhačku musí byť silný ako v zásade každá osoba, ktorá je priatelia s cvičením.
existuje mnoho spôsobov, ale najprv jednoducho začať push-up na podlahe so svojimi päsťami, pretrvávajúce dlhšie na východiskovú pozíciu na vrchole.Takže môžete skutočne posilniť ruku.Môžete tiež jednoducho v polohe pre push-up stojan päsťami a nohami dať, napríklad, na okennom parapete alebo tabuľky.Povrch sa postupne vybrané tuhšie až do asfaltu.Nielen musieť zabudnúť na duševné zdravie v každom prípade, v zhone, aby nedošlo k poraneniu ruky dobre pred schôdzkou s potenciálnym nepriateľom!
Tradične, ľudia, ktorí praktizujú bojové umenia, päste plnená takzvaný "makiwara".Jedná sa o špeciálnu simulátor, ktorý môže robiť sami, alebo kúpiť.Najmä to môže byť stena vankúš s gumovým drti vnútri alebo kopal do krajiny protokolu, zabalené vrstvy slamy.Môžete dokonca pribitý k stene naskladané noviny, a oni naplniť svoje päste.Ale v tejto fáze, mali by ste vedieť, ako sa punč, aby nedošlo k poraneniu rúk.Zvážte nuansy, ktoré umožnia náraz je silnejší, ale je to bezpečnejšie pre nás:
- Nesprávne skladacie päsť, ste uvedenie prsty na riziko poranenia, podvrtnutie a dokonca aj zlomeniny.V žiadnom prípade by nemal byť umiestnený vo vnútri palcom.Malo by byť umiestnené mimo zloženého päsť.V opačnom prípade, zaoberajúca ťažkú ranu, budete takmer určite ho zraniť.To je štyri prsty, ako by potrebujete zložiť (zákruty), dávať im ohnutý veľké.
- zaťal päste veľmi pevne a je potrebné poraziť rovný povrch, ale nie koleno.Náraz musí dôjsť v rovine, a nie na samostatnom čape, kefa musí byť priamym pokračovaním predlaktia.Inak je tu riziko poranenia.
- poškodenia nie je kvôli sile rúk, ale zároveň Využitie stehná, ramena a paže.To je sila dosiahne hmotnosti tela.
- Nenechajte úplne narovnať lakeť, keď udrie, že nebude plytvať energiou nadarmo, a nie dať ruku v situáciách ohrozenia.
Naučte sa punč, môžete sa považovať za dierovanie techniku.Predpokladajme, že úder bude zasadil pravou rukou.Preto by mala byť pravá noha pevne na povrch (podlahy, pozemné), tesne odpočíva proti nej.Z toho zastavenie by mala byť od pása, rozšíriť skriňa s prenosom energie do paží, ramien a, teda, sa pevne zovreté päste.
Z vyššie uvedených informácií je zrejmé, že hlavná časť práce musí byť vykonaná.Preto, bez cvičenia nestačí.Vlak telo v stresových situáciách spustili automaticky.Lepšie Samozrejme, že informácie o tom, ako správne punč, budeme nikdy príde vhod, ale aj z hľadiska prínosov cvičenia tréningu nie je nikomu ublížiť.
