nadváha - vážny problém pre mnoho žien, ktoré môže priniesť výrazne znížiť depresiu a sebavedomie.Zdá sa, že v prípade, kilogramov nepohodlie, je nutné, aby sa ich zbaviť.Ako naladiť psychologicky k chudnutiu?V skutočnosti, nie je tak jednoduché, a dievčatá vedia z prvej ruky.Hladovky, diétne a obmedzenia v najlepšom prípade dať krátkodobé výsledky.V tak dôležité veci, ako je boj proti obezite, komplexný prístup je dôležitý, a vy by ste mali začať pracovať na vnútornej nálade.On je garantom víťazstvo.
prečo tam sú nedostatky?
sa im vyhnúť, musíte pochopiť, ako upraviť psychologicky k chudnutiu.Je to tak často žena po prvej chybe klesať na mysli, a sľúbil, že sama už nie bojovať s prírodou, a nie zažiť nové sklamanie.Tento prístup je zriedka úspešný.A koreň zla nespočíva iba v tom, že sa mýlia strava je vybraný, ale že myseľ nie je pripravená na zmenu.
Ak nechcete nájsť cestu k bytiu psychologicky naladiť na chudnutie, scenár je predvídateľný.Prvá žena dychtivo sa k prípadu, ale nakoniec stratil nadšenie, zvlášť keď účinok všetkých snáh maloznachitelen.Nestačí, aby počítať kalórie a naložili seba podvyživený cvičenia.Je dôležité vytvoriť mentálny prístup k chudnutiu.
určiť účel
poraziť škaredé záhybov na tele, musí žena pochopiť, za to, čo alebo koho sa odvážil.Ak chcete zistiť, ako nastaviť sami psychicky k chudnutiu, je potrebné určiť, ktorý je najsilnejšie stimuly: nespokojnosť s ich vzhľadom, zdravotným problémom alebo túžbou nosiť chudá veci?Hovoriť na potrebu mať poctivú, odmietať komplexy.Chybou je, že mnoho žien, dávajú imaginárny podnety pre svoje vlastné motiváciu.Napríklad, ak dievča si myslí, že o tom, ako prispôsobiť psychologicky schudnúť po tom, čo robil komentár milovaným, ale ona je celkom spokojný, cieľom je nepravdepodobné, že sa dosiahne.
nutné demontovať police všetkých myšlienok a túžob, a až potom, čo je jasne a informoval rozhodnutie, ktoré chudnutie stojí za niektoré obete začnú bojovať.To by malo byť motto každého dňa.
Mark požadovaných pomeroch
Ako referenčný môžete vziať svoj vlastný obrázok, v ktorom žena ako ona, alebo vybrať ďalšiu snímku.Obraz musíte visieť na viditeľnom mieste, a užite si to každý deň.V prípade, že žena je plachý a nechce taká demonštrácia zdôrazniť ich vlastné nedostatky v očiach domácnosti, fotka môže byť skrytá v šuplíku, a pravidelne prehodnocovať, simulujúce situáciu.Táto metóda je účinná najmä keď chcem dopriať škodlivé produkty.
si denník
to môže byť tradičné alebo elektronické, hlavná vec - vyplniť to každý deň.Doska by mala byť rozdelená do dvoch stĺpcov zapísať klady a zápory štíhle telo kompletné.Napíšte lepšie úprimný, až do najmenšieho detailu.Tieto záznamy budú ďalšie impulz, keď sa nálada klesať.
môžete písať o tom, čo chcete robiť, keď sa stanete štíhly, napríklad, kúpiť krásne plavky.To vám pomôže pochopiť, ako sa naladiť na chudnutie psychologicky a vizuálne vidieť, aké výhody môžete očakávať.
V blogu môžete zadať akékoľvek informácie, ktoré budú motivovať úspech.Najmä orientačné údaje budú.Spočiatku, hmotnosť a objem zostali prakticky bezo zmeny, ale potom sa hodnota bude významne znížený, čo bude ďalšie a pomerne silný podnet.
emocionálne kontrola
sú veľmi dôležité pohľady na život.Ak si myslíte, že schudnúť - nerealistický úloha, bude proces chudnutia prinesie len horkosť, sklamanie a chmúrne myšlienky.Nie je potrebné ísť cestou ku štíhlejšie telo ako trest, pretože táto cesta vedie ku kráse, zdravie a sebavedomie.
Dve strany mince
premýšľať o tom, ako nastaviť sami psychicky na chudnutie, nezabudnite, že v tomto ťažkom prípade, že sú pozitívne aspekty.Môžu byť bezpečne pripísať sauny, bazény, kozmetické salóny a skupinové športy.Tam môžete získať nielen silu a získať náboj temperamentom, ale tiež si nových priateľov, stýkať sa s ľuďmi.V porovnaní s takým výhody odmietnutie torty alebo vyprážané kurča sa nezdá byť tak hrozné.
spoločenstva s psychológom
V závažných prípadoch bude žena získať dôveru v ich schopnosti pracovať špecialistami.On bude hovoriť a odhalí tajné obavy a skúsenosti.Môžete sa pokúsiť tímovej práci, pretože v spoločnosti ľudí, ktorí sa stretávajú s rovnakým problémom, prekonať ťažkosti oveľa jednoduchšie.
inšpekcia Dátum
rozhodujúcim momentom, ktorý bude východiskovým bodom v procese chudnutia.Ak nie ste pripravení začať hneď zajtra, nemusíte ísť proti vnútornej neistoty.Je lepšie mať čas prísť na to, ako sa naladiť na chudnutie psychologicky.Potom, v následnom procese bude oveľa rýchlejšie a jednoduchšie.Ale nie je potrebné ho odložiť na neurčito: skutočnosť, zbierať moje myšlienky dosť 5-7 dní.
Nákupný
motivačným faktorom považované za nákupy.Urobte si čas na prechádzku cez módne butiky a vyskúšať na svoje obľúbené veci.Pre mnoho žien je dobré naštvať a začať konať.Túžba stať sa štíhla nadobúdať špeciálnou hodnotu, takže všetky snahy schudnúť nebude dôvod ľutovať sám.
môžete kúpiť niečo, čo je obzvlášť rád, ale o jednu veľkosť menšiu.Zaveste ho do skrine a pravidelne obdivovať a predstavoval si, čo je to pocit, budete robiť, keď vidíte, že v práci alebo pri stretnutí so svojimi priateľmi.Predstavte si radosť sa pozerať na vás, mužov a ženy, závistlivé pohľady.
autosugescie - skvelá vec
Zakaždým pred jedlom, je užitočné stráviť trochu sluchový tréning.Táto prax bola vyvinutá Dr Sytin a bol primerane efektívny.Treba vštepiť, že môžete ovládať svoje vlastné pocity hladu vedome vzdať nezdravé potraviny, a teraz bude jesť čo telo potrebuje.V prípade, že vnútorný hlas bude silne a presvedčivo zaznieť, telo sa pochopiť, ako sa naladiť na chudnutie a diéty.
zoznam tovaru za prvý týždeň
, aby nedošlo k odchýliť od plánu, je nutné natrieť diétu prvýkrát.Keď je hotovo, kompletne vyprázdniť chladničku a naplňte ju iba tie produkty, ktoré spĺňajú zoznam.Potom tam bude pokušenie odchýliť od zvoleného smeru, a dopriať sladko a ostré málo.
sa sústrediť na kg
užitočné hovoriť so ženami, ktorí prišli na váhe.Môžu dať odporúčania, ako sa naladiť na tipy chudnutie.Ak chcete byť koherentné, nie je nutné stále počítať, koľko vrásky preč a ľutovať nespotrebované jedlo.Je lepšie riadiť energiu iným smerom a nájsť koníček, ktorý prinesie uspokojenie.Môžete robiť čokoľvek: šiť, kresliť, písať, čítať knihy, atď.Potom už stačí len nemajú čas sa ľutovať pre seba, pretože ste vášnivý o úplne iné, konštruktívnejší zábava.
vytvoriť koláž
Mnoho žien skúsenosti z prvej ruky, ako ťažké je prísť na to, ako sa dostať psychicky a nastaviť sami pre chudnutie.Dobrým podnetom bude koláž vytvorená vlastnými rukami.Potrebujeme snímok seba samého v plavkách každý mesiac a zobrazenie fotografií v chronologickom poradí.Tak budete môcť vizuálne overiť, že výsledky sú tam, a sú to celkom dobré.
Užitočné tipy
Existujú určité triky, ktoré vám pomôžu schudnúť veľmi ľahko, bez toho aby zažíva veľké nepohodlie.Dnes
telefóny líšia všestrannosť a hlúpy, že ju nebudú používať v každodennom živote.Pred každým jedlom budete musieť nastaviť sami pripomenutie, prečo ste schudnúť a ako zmeniť svoj život, keď sa telo stáva štíhle.Po prečítaní tejto čestné vyhlásenie, že je nepravdepodobné, že chcú jesť niečo, čo nie je najlepší vplyv na obrázku.
Stop jesť až pre deti alebo iných členov domácnosti.V mysliach mnohých žien žije stereotyp, že nemôžete hádzať jedlo.Pravda v tomto, samozrejme, tam je, ale že navyše hmotnosť je za to nestojí.
správny duševný postoj k chudnutiu vyžaduje prácu na sebe, ale výsledky sú určite poteší.Práve teraz musíme vykonať malý experiment: uvaliť sama normálne časť, ale jesť len polovicu.Po tomto by ste mali zrušil tanier a počúvať svoje telo.Všeobecne platí, že pocit hladu už prebieha, preto nie je potrebné zjesť zvyšky jedla.V priebehu doby, žena zvyknutá jesť menej, a to nie je prináša nepríjemnosti.A pokoj po jedle bude pekný bonus.
