hlavný mužský hormón v organizme, v dôsledku ktorej sa zdá, ako silnejšie pohlavie, sa nazýva testosterónu.To umožňuje budovať silné svaly športovcov, kulturistov, a je zodpovedný za vývoj pohlavných znakov v období transformácie chlapca v muža.Tento hormón hrá dôležitú úlohu v udržaní sexuálnej aktivity po celom živote človeka.Je preto dôležité sledovať hladinu testosterónu, a, ak je to nutné, aby prijali opatrenia na zvýšenie.
Food - jednoduchý spôsob, ako vysoký testosterón
Jedna celkom úspešných spôsobov zvýšenie úrovne testosterónu je správnej výživy.Táto vyvážená strava bude mať pozitívny vplyv na stav celého organizmu.Je vedecky dokázané, že niektoré potraviny zvýšiť hladinu testosterónu.Tak napríklad, tie, ktoré obsahujú zinok.
Účinok zinku na ľudské telo
Tento stopový prvok zinok hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele.To podporuje regeneráciu buniek, má pozitívny vplyv na pokožku.To znamená, že prítomnosť zinku v dostatočnom množstve znižuje vysušenie pokožky, zabraňuje prejav akné, alergické reakcie, redukuje vrásky a reguluje mastnú pleť.Tento prvok tiež pomáha telu vyrovnať sa s vírusy, baktérie a posilňuje imunitu.
Pre telo zinok človeka je obzvlášť dôležitá.Pomáha udržiavať sexuálny apetít a zlepšuje spermie.To je dôvod, prečo tento minerál je často súčasťou liečiv na liečbu erektilnej dysfunkcie.
pridávanie, zinok napomáha produkciu testosterónu a udržuje jeho hladiny v tele, bráni jeho transformáciu do prevládajúci ženský hormón estrogén.
V deň, keď človek potrebuje asi 15 mg zinku.Produkty
s vysokým obsahom zinku
prípravky, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu u mužov a v dostatočnej, alebo dokonca vyššia ako také množstvo, obsahujúci zinok, sú: chudé hovädzie mäso a pečeň, ryby (námorné a riečne), iné morské plody (ustrice,mušle, krevety, langusty, kraby).To je tiež stopový prvok v pulzoch, najmä, hrach, orechov, pšeničné zrná, vyklíčených obilnín a mlieka.Sú to práve tieto produkty zvýšiť testosterón, a prispievajú k tomu, že človek mal silné svaly a výbornú sexuálneho zdravia.
Víno - vodcu v boji za vysokú testosterónu
Ak sa vydáte používať produkty, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov, a potom, napodiv, v prvom rade uprednostňovať červeného vína.Taký enzým ako aromatázy, premieňa testosterón na estrogén.Víno, ktoré blokuje enzým.V dôsledku toho, mužský hormón v organizme prevažuje nad ženský.
Nadmerná spotreba červeného vína, naopak znižuje množstvo testosterónu v krvi.Preto je zapojený do tohto nápoja je za to nestojí.Norma pre mužov, ktorí chcú zvýšiť hladinu hormónu, pol šálky denne.
tuk pomôcť testosterón
Takže, aké potraviny zvýšiť hladinu testosterónu?Ako už bolo uvedené, v prvom rade sa s nimi zaobchádza morské plody.V tých, okrem zinku, veľké množstvo mastných kyselín omega-3 obsahoval skupinu.Urýchľujú produkciu požadovaného hormónu.Preto tí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a využíva na tento účel steroidy je potrebné vedieť, že tieto potraviny zvyšujú hladinu testosterónu.
Môže zahŕňať aj orechy, olivy a rôzne druhy rastlinných olejov.Tuky obsiahnuté v týchto produktoch stimuláciu rastu testosterónu.
Malo by byť zrejmé, že tuky, spôsobujú tvorbu cholesterolu, takže ich použitie je potrebné sledovať.Avšak malé množstvo cholesterolu tiež pomáha pri tvorbe testosterónu.
Bezmäsité jedlá - lahodný zdroj testosterónu
s nedostatkom mužského hormónu v strave by mal byť pridaný ovocie, bylinky a zeleninu.Medzi nimi - na paradajky, broskyne, paprika, avokádo, papája, baklažán, ananás, ružičkový kel, kôpor, cibuľa a šťaveľ.Zeler a petržlen - dva druhy zeleniny, ktoré sú tiež nevyhnutné pre zlepšenie erekcie.Vysoký obsah vitamínu C ovplyvňuje hladinu hormónu, tiež hovorí, že je - produkty, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu.Najbohatším produktom obsah vitamínu C je ruža, ktoré môžu byť použité ako vo svojej surovej forme alebo vo forme odvary.Čo sa týka ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na celulózu.Posledná zlepšuje krvný obeh v panvových orgánov a ovplyvňuje produkciu testosterónu.
Denné menu by malo tiež pridať obilnín a sušené ovocie.
Uloženie výsledok
Málokto vie, že pre produkty zvýšenie hladiny testosterónu, je tiež nutné, aby to úroveň.Musíte jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín.To tiež podporuje rast svalovej hmoty.Zoznam obsahom bielkovín zahŕňajú mäso oboch zvierat a vtákov, ale aj rôzne druhy bôbov a slepačie vajcia.Proteín stabilizuje nielen hladinu testosterónu v tele, ale tiež aktivuje procesy, čo zvyšuje jeho rast.
Čo bráni produkcii testosterónu?
muži, ktorí chcú mať krásne, vytvarované svaly, musíte znížiť množstvo soli a cukru.Sodík bráni formácie prírodné mužský pohlavný hormón, v tele.Negatívny vplyv na produkciu testosterónu tiež polotovarov, ktoré majú v ich zložení antibiotík a gormonosoderzhaschie látky.Pitie kávy, tiež by mal byť minimálny.
Zakázané produkty
Aby mužského tela produkujú testosterón, estrogén nie, striktne zakázané používanie produktov, ako sóje a pivo.Sójové bôby a výrobky s jej obsahom, že je mimoriadne bohatý na hormóny, ako je estrogén.Veľký počet z nich sú obsiahnuté v pive.Preto nemôžu byť povedané, že tieto potraviny zvýšenie hladiny testosterónu.
Telesná výchova - je to skvelý spôsob, ako zvýšiť testosterón
Na základe vyššie uvedeného možno konštatovať, že existujú potraviny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.Môžu prísť na pomoc pravidelné cvičenie.Udržanie vynikajúce forma rieši niekoľko dôležitých problémov.Po prvé, cvičenie sa stretávajú s nadváhou, ktorá stimuluje akumuláciu ženský hormón estrogén.Okrem toho, cvičenie podporuje prirodzený rast objemu svalov, ktoré, v dôsledku metabolických procesoch, má vplyv aj na produkciu testosterónu.
Upravený denný režim je nemenej dôležité pre syntézu hormónu.V noci, spánok je potrebné trvať 6-9 hodín.Ak sa človek spí málo, môže to samo o sebe spôsobiť pokles hladiny testosterónu.Tento sviatok by mal jasne striedať s fyzickou námahou.To vám umožní vyhnúť sa stresu.Skutočnosť, že psychické problémy a nervové skúsenosti dávajú zelenú k hormónu kortizolu, ktorý blokuje produkciu testosterónu.
správnosť, a čo je najdôležitejšie - efektívne, budovanie svalov potrebuje profesionál, ktorý potom vyberie najvhodnejší cvičenia a požadovaný režim odpočinku.
Malo by byť tiež zrejmé, že viac - nie je lepšie.Nadbytok hladinami testosterónu u mužov, môže viesť k nežiaducim účinkom, ako je formovanie tukových depozít v hrudníku a zvýšenú sexualitou.Súčasne sa znížilo tuk nebude mať vplyv aj dlhé a fyzickej námahe.
testosterón v ženskom tele
prevahu testosterónu u žien vedie k atrofii primárnych pohlavných znakov, a zmení vzhľad sekundárne.Preto výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u žien, by mal byť používaný pod prísnym dohľadom odborníkov.
Špeciálne produkty
Vo svete existuje mnoho lieky používané športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu rýchlo.Avšak, ich použitie by malo byť prísne dávkovať a nenosí pravidelné.V opačnom prípade, prirodzenú produkciu testosterónu môže ukončiť.To znamená, že miera užívania týchto drog - nie viac ako jeden mesiac v roku.Ale to by malo dôjsť len vo výnimočných prípadoch - ak je to potrebné pre dosiahnutie dobrého výsledku v krátkom časovom úseku, a ak je testosterónu prirodzene produkovaný v tele pomaly a v malých množstvách.
užívanie steroidov v neobmedzenom množstve môže tiež spôsobiť zlý zdravotný stav.Tak, to je lepšie použiť menej riskantné cestu, a jesť potraviny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.
