Muži často neprikladajú patričnú dôležitosť ich nadmernej hmotnosti.A to z dobrého dôvodu.Zdravotné problémy, ktoré sa speňaží rovnako alebo dokonca viac ako ženy.Odborníci dokázali, že tuk je doslova zmenia naše statočné macho ... ženy.
skutočnosť, že tukové tkanivo je hormonálne aktívny.Mužské hormóny, androgény sú transformované na ženy - estrogén.Ako výsledok, vaše posledné svalnatý Barbar Conan získava úplne ženské prsia, boky a brucho.Ramená sú zaoblené, a späť ťažšie.A títo hormonálnej transformácie priamo ovplyvňujú účinnosť.Podľa štatistík, 30% obéznych mužov dochádza k pretrvávajúce problémy s erekciou.A ak nechcete naliehavo prijať svoj jedálniček, riskujete, že je v rovnakej posteli s plnou "Teta", ktorý má záujem iba v talk show na večerné vzduch.Ale najviac nepríjemné - do tohto idylického "" chvíľu váš muž sa nemusí prežiť.Životnosť našich obrancov, a tak pod naším a navyše váhu pre nich - priama cesta k diabetu.Tiež, ateroskleróza, a v dôsledku srdcový infarkt alebo mŕtvica.
najlepšia diéta muži - jeho žena
Objednávame vás vydesiť, ale iba odovzdať posolstvo: nastal čas konať.Kto iný ako ste schopní uložiť Romea zo všetkých týchto strašných vredy?A priznávam, si len chcete, aby to vyzeralo slušne.
A muži, bohužiaľ, zlé a zlé jesť seba a náš dlh - produktívne a chutné kŕmenie je.Ako viete, tým silnejšie pohlavie vo veci ťažkých diét na vzostupe.Ale ak vyriešený, potom príde na otázku starostlivo a presne dostať sa na koniec.Našou úlohou - aby akýsi múza, stimul.
Prečo rastúce bruško?
Pred začiatkom strava nie je príliš lenivý ísť so svojím mužom na recepcii, aby dietológom, že nebude lámanie nič.Koniec koncov, je to spôsobuje obezita nemusí byť len banálne hobby pivo.Môžu byť hormonálne alebo genetického.
Možno, že hlavným nepriateľom - sedavé, zátišie, a možno aj stravovacie návyky z detstva.Ak matka malého Wasi každý deň zakarmlivala jeho Ruddy buchty a kotlety v oleji, sklon k nadváhe a nezdravá strava pre dospelých Vasily Petrovič v krvi.
Možno, že impulzom pre nočné prejedanie svoje obľúbené je nejaký hrozný stres.Stručne povedané, musíte pochopiť, aký problém ide, a na tomto základe vypracovať stravovací plán a všeobecný akčný plán.
Piť či nepiť?
Takže priemerná individuálny samec mali konzumovať 1800-2000 kalórií denne.Pracovníci kancelárie, celý deň sedí na stoličke, budete potrebovať trochu menej: 1500. A uistite sa, že vypiť aspoň 2 litre tekutín denne.Ale nie pivo!Pokúste sa vysvetliť pani to teraz - vaše hlavné nepriateľa.
, že pivo je plná s najväčším počtom látok, ktoré obracajú človeka do "ženy."Všeobecne platí, že akýkoľvek alkohol - takzvané "prázdne kalórie", to povzbudzuje chuť k jedlu, a jedlo je strávený zle.
Preto Výpredaj so svojím partnerom a pokúsiť sa ho presvedčiť, aby vypiť trochu lepšie ako suchého vína alebo dokonca vodky.Ale nech je to 1 krát za týždeň, alebo schudnúť nepodarí.Ak je pivo sa rozišli s rovnakým ťažkosťami, ako dieťa s cumlíkom, sa zhodli, že by to bolo "live" pivo (aj keď by to bolo užitočné).A opäť, nie viac ako raz týždenne.O sladkú kávu so smotanou, tiež bude musieť zabudnúť a prejsť na pikantné.Tiež, čaj, neperlivá voda alebo džús.To je najlepšie brusnice.Ten začne obličky a aby boli lepšie pracovať.
Raňajky
Raňajkách si môžete kŕmiť ju človek dobrý tanier ovsenej kaše.Pridajte nakrájanú ovocie a orechy.Ráno potrebuje sacharidy zabezpečiť dodávky energie pre celý deň.Môžete si urobiť nejaký toast s marmeládou a čaj variť.Nebojte sa, jeho mocné telo na dlhú dobu k recyklácii po celý deň.Tu princíp "raňajkovať sám, podiel večeru s priateľom, večeru daj nepriateľovi" pracuje vždy pravda.Napriek tomu s miešanými vajciami a slaninou, topí v oleji, musíte rozlúčiť so svojím milovaným.
Obed
Ak je človek nechcete ho obedy kŕmiť zhromažďovať v kontajneri.Pripravte lepšie deň skôr.Ale!Snažte sa smažiť nič, najmä obaľované.Tento tuk, cholesterol, a navyše hmotnosť na mužské brucho.Lepšie uhasiť kus chudého mäsa alebo rýb, alebo použite dvojité kotla.Hovädzie alebo kuracie prsia bez kože sú ideálne.Na obed, bielkovín potravín - je to, čo potrebujete pre človeka.
Ale o bravčového mäsa v strave, je lepšie zabudnúť.Môžete to urobiť bez toho, aby ozdoba.Ale ak by tieto drastické opatrenia spĺňa oči svoje obľúbené mačku z "Shrek", že variť zeleninu, ryžu alebo zemiaky v šupke.Ale hranolky - nepriateľ.Z jej mužov aj ženy, majú tendenciu rásť neúprosne.
Desiata
Ak váš muž už 2 hodiny po večeri opatrenia, miestnosti s výhľadom na hladného tigra v klietke, môžeme mu dať desiatu, ako v materskej škole.Muži sú ako deti, a oni potrebujú chutné občerstvenie.Ale pravdu!Nie lupienky a arašidy.A, napríklad, poháre paradajkovej šťavy alebo jogurt.Môžete si vziať nízkotučný tvaroh a uhorku nakrájame na neho.Nie veľmi výživné, ale čo mám robiť, diéta!Ak obzvlášť silný sťažuje pobaviť svoje chrumkavé pečivo s čajom bez cukru.
Večera
Jin zariadiť neskoro.Akonáhle prišiel domov z práce, kŕmiť ho, napríklad, veľký tanier zeleninový šalát.Predpokladá sa, že vo večerných hodinách muž opäť potrebujú sacharidov.Pomôžu vypáliť nahromadené tuky.Nechajte ihneď jesť, ale neskôr, pred spaním - nie, nie!
potrebné, aby sa lahodný šalát, ale vymyslieť, že nepoužíva žiadne kyslou smotanou alebo majonézou, bez masla.Naplňte ju s citrónovou šťavou, rozdrviť strúčik cesnaku, poshinkuyte bylinkami, soľou a korením a šalát bude veľmi lahodnú chuť a arómu.Okrem tradičných paradajok a uhoriek vašich priateľov - to je karfiol, špargľa, paprika.A ovsené vločky, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnný chlieb.Môžete urobiť jednoduchý polievku a pridať nutričnú hodnotu do zemiakovej kaše.
Ak muž narieka bez mäsa, dať rovnaký hovädzí guláš.Všeobecne platí, že existuje veľa z čoho vyberať.Hladný a nahnevaný miloval lepšie odísť.Ale kompromis nie je nutné.V žiadnom prípade sa nevzdávajú a kúpiť mu ďalšiu hroznú nepriateľom krásnu postavu - klobásu.Tento lahodný vec - nie že ostatné, je cholesterol, krvné cievy a zvyšuje tesniaci vám niekoľko veľkostí zmiešané s množstvom farieb a konzervačných látok.
iba proteíny?
Dnes, muži sú veľmi populárne tzv diéta "pre Dyukanu."Napriek tomu to nazval "Kremeľ stravy".Medzi nimi je malý rozdiel, ale to nevadí.Podstatou je rovnaký: Ducan - proteín diéta, za predpokladu, že neobmedzené množstvo mäsa.Muži ako mäso, takže pre nich tento typ stravy nemusia byť tak zložité, ako ostatní.Ale v skutočnosti to je skutočnou výzvou.
V prvej fáze môžete jesť len mäso, ryby, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky.Druhá zavedené zelenina.Na tretej - nejaké ovocie.Preto, než na ňom sedíte, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu.
Možno, že váš muž je zobrazený viac vyváženú stravu.Ale ak tam nie sú žiadne kontraindikácie, a váš muž bude udržať to, výsledok môže veľmi pôsobivé.
Movement - život
A nezabudnite, že druhá polovica celkovej straty parcely hmotnosti tajomstvo - toto hnutie.Bez nej nič.Vysvetlite na človeka, že keby aj naďalej ležať na gauči, môže dokonca schudnúť, ale koža je ovisnuté, a stane sa Shar-Pei.A s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť schudnúť.A keď nenávidí upotené hojdania alebo trénerov, hoci písaný v bazéne.
Nakoniec, odmieta nechať výťah (ak samozrejme nechcete žiť na 16. poschodí).Spýtajte sa ho tiež hodiť auto na pár blokov od práce a chodiť aspoň 7 minút denne do práce energicky.Všeobecne platí, že je potrebné sa obrátiť každodenné činnosti do užitočného cvičenia.Tie, mimochodom, môžete sa aktívne zapojiť do procesu, ktorý kombinuje s užitočným.Koniec koncov, skvelý sex spaľuje kalórie!Všeobecne platí, že účinok na mužov o príklad.Oslovte ho toľko bežať, joge a cykloturistiku.A to všetko dopadne.Veľa šťastia!
malé tajomstvo
Snažte sa vyhnúť obrovské porcie.Bolo by skvelé, keby počas diéty váš žalúdok pekný princ ani natiahnuť, ale naopak, mierne zmenšenej.
Aj keď, ak to nevýrazné potravy, ako je hlávkový šalát, a môžete si dať trochu viac, trochu oklamať oči a vytvoriť ilúziu, že veľa jedla.
Dokonca aj keď si nebudete chudnúť, budete tiež musieť urobiť nejaké obete.Nie je nutné to urobiť sami, keď obrovské sendviče s majonézou a vychutnať si ich, zatiaľ čo on bol so slzami v očiach pri pohľade na vás.
sa zdá, všetkých ľudí bez výnimky, ako je kebab.Odborníci na výživu sa domnievajú, že potraviny varené v ohni, zdravšie než vyprážané.Takže môžete potešiť niekoho blízkeho, povedal som mu, že mäso, ryby a zeleninu varenú na grile, je možné a dokonca nutné.
Iba bez kečupu (to má veľa cukru).A bez piva !!!
Faith Topchieva
články Zdroj: aif.ru
