možno s istotou povedať, že tabak sa odkazuje na drogách, pretože podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, viac ako 1,3 miliardy ľudí sú závislí na cigaretách.Každý druhý po celom svete jeden človek zomiera na choroby spojené so spotrebou nikotínu.
Dôkazy o nebezpečenstve fajčenia, ako sa zdá, by mal aj tie notorický fajčiar prestať.V skutočnosti nie je tak jednoduché.Mnoho ľudí, najmä žien, bál sa o možnosti zlyhania zotaviť z cigarety, pretože v skutočnosti je problém ", ako prestať fajčiť, a nie lepší" skutočne existuje.Skutočnosť, že nikotínu je horák kalórií v potrave, takže fajčenie môže umožniť ľuďom využíva veľké množstvo krmiva, bez získa kilá navyše v rovnakom čase.U fajčiarov, telo je v neustálom stave otravy nikotínom, a hlavné energia ide do samočistenia organizmu.Ak máte prestať fajčiť, je psychologický efekt súvisí s nárastom spotreby potravín, favoritom nahradiť cigariet, a ako výsledok, sa regrutujú nenávidel kilá navyše.
Napriek tomu, prestať fajčiť, sa nemôžete dostať lepší, stačí bola sila vôle a porozumenie škody spôsobené nikotínu do tela.Prvým krokom je získať túžbu držať niečo v ústach, na prekonanie tzv sací reflex.Nenahradzujte cigariet oriešky, čipsy alebo semená - veľmi high-kalorické potraviny.Použite nízkokalorický Hard Candy, žuvačky, môžu tiež občas žuť uhorky, mrkva či kapusta, opustí - a obsahujú prakticky žiadne kalórie a zároveň veľmi užitočné.
po určitej dobe je self-očista tela, chuťové poháriky sú aktivované, a prebudí chuť k jedlu.Ak chcete prestať fajčiť, a nie dostať tuk počas tohto obdobia, je nutné diverzifikovať ponuku zeleniny a nízkokalorické jedlá k jedlu v rovnakom čase, bez vybavenia deň žiadne občerstvenie.
ukončiť a nebude obnoviť športy.Športový klub - je najlepšia voľba, pretože tam sú odborníci, ktoré vám pomôžu nájsť správne nastavenie cvičenia pre jednotlivca.Ale ak to nie je možné, pomáhajú prestať fajčiť a obnoviť pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.Beh je tiež dobrý spôsob, ako spáliť kalórie.Ak nie sú žiadne kontraindikácie, potom sa prestať fajčiť, a nie dostať pomoc tuku denne 20 minút jog.
Diéta je dobrý liek na odvykanie od fajčenia.Ale v tomto prípade, by ste mali byť opatrní, zvoliť vyváženú stravu, rovnako tuhá strava v kombinácii s odmietnutím cigariet môže viesť k stresu a majú tendenciu k nepredvídateľným následkom.Aby sa prestať fajčiť a nie lepší, mali by ste Neobmedzujte sa jesť len je potrebné revidovať kalorický príjem a diverzifikovať svoje vynikajúce.Môžete si vybrať, ísť do samostatného napájania.Odvádzať od cigariet zvýšenej denný objem minerálnej vody bez plynu, súčasne nadmerné pitie napomáha čisteniu organizmu.
Pamätajte si, že prestať fajčiť - to je zodpovedná rozhodnutie, pretože ak ukončíte, potom na nejaký čas budú musieť použiť všetky svoje vôli nie je obnoviť alebo nie znovu fajčiť.V opačnom prípade, je prijatý obezita, môže spadnúť do ťažkej depresie, bude výstup z ktorých je možné len s pomocou lekára.
Nepochybuj prestať fajčiť, alebo nie, určite hodiť.Straty pre zdravie z otravy nikotínom je oveľa vážnejšia, než strašidelný zlyhanie strach obnoviť z cigarety.Okrem toho vnímanie sveta ako celku nátery nie je otrávené nikotínu, šeď stojí za to.
