Pred
niekoľkými rokmi mnoho dievčat nevedel, že v budúcnosti budú čeliť problému s názvom "nadváhu."Tenká, zvučný, s osie pasu - je schopný zistiť, tieto problémy sa vzhľadom?A to trvá rok, dva, tri ... Niekto porodí a usadí domov, niekto nájde "sit-down" rutinnú prácu, zatiaľ čo iní jednoducho "jam" osamelý melancholický večerné sledovanie populárnych žien talk show.
Zdalo by sa - to, čo je zvláštne, pretože to je štandardný scenár, životy mnohých žien?Ale raz, mimochodom pozrel do zrkadla, si uvedomujú, že údaj je zjavne nie je to isté.Čo iného môžem povedať, pretože nie atraktívny záhyby a celulitídy maloappetitny len vymazal slovo "obrázok".Zostane v ňom iba beztvaré a prehnutý.
To je, keď skutočný dievča / žena si uvedomuje, že čas bude musieť vziať na seba.Prvá myšlienka, ktorá sa vyskytuje v ženskej mysli, samozrejme - strava.Je to v poriadku, budeme zistiť.
Čo diéta?
pochýb o tom, v mysli vašej mysli okamžite zažiaril na odmietnutie sladké, múky, soli, vyprážané, alkoholu a sódovej vody a podávať v potrave ovocie a jogurt.Ale nie!Diéta - nie je spôsob, ako pomalé samovražde, ale jednoducho správnej strave, životný štýl.
Väčšina lekárov pokrčiť ramenami, sa sťažujú na negramotnosti žien a dievčat.Prečo hladovať sám seba, keď stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
1. jesť tri jedlá denne. hlavná vec je, že porcie sú si rovní v objeme a nutričné hodnoty.U raňajky, môžete si dovoliť trochu "škodu" v podobe čokolády alebo malý kúsok torty, ale po 12 to je lepšie ju používať.
2. Medzi jedlami urobiť desiatu, ak zvíťazí proti hladu.To môže byť jablko, pohár mlieka s cookies alebo poháre jogurtu.
3. piť viac vody, najjednoduchšie: bez plynu a plnív.
4. Vyhnite sa jesť pred spaním. V ideálnom prípade by to byť až šesť večer na večeru a zabudnúť na jedlo až do rána.
5. pohybovať, pretože tento krok by bol váš život, vrátane bez nadváhy.
6. Pokúste sa udržať vo vašej strave každý deň, som sa zúčastnil aspoň jeden kus ovocia. Napriek tomu diéta, preložené, znamená "inteligentný".
7. Nezabudnite: absorpcia potravy - to nie je zmysel svojho života, ani gól, a nie povinnosť.Považujte to za nevyhnutnosť niekedy, "nabíjať", ako nabíjanie mobilného telefónu.Ale je "palivo" pre telo môže byť zmysluplné?
8. Jedzte malé porcie.
Zdá sa, že toto všetko, a každý vie, že je "samozrejmosť."Ale je to oveľa lepšie, aby pomaly a iste hodiť mimo ich kg, bez toho aby došlo k poškodeniu žalúdka a nervového systému, ako "sekanie off rameno" ponáhľať do extrémov, a má iba jednu týždne pohánka bez soli.Z tohto nerozumné monopitaniya to nebude jednoduchšie pre vás alebo vašich blízkych.
dodržiavať taká diéta môže byť aj počas tehotenstva a dojčenia.A to je diéta, budete schvaľuje všetky dietológom.A ak sa mu neverím, proste dôverovať autora, ktorý je rovnako ako 8 kg opraviť postavu bez cvičenia a tráviaceho nervové mučenia tela!Koniec koncov, všetko by sa malo pristupovať inteligentne, a to najmä s tým, čo jeme.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
