krásna dokonalé telo - komplexné a dlhá cesta k dokonalosti.Táto cesta nemôže prejsť každý, nie všetci majú silu a chuť.Spravidla, krásne a správny pomer vyžadujú svalovú hmotu.To nie je tak jednoduchý proces - tu je potrebné vysoko kvalitnú odbornú prípravu a riadne, bohaté jedlo.K dispozícii je špeciálna sada športovej výživy pre svalovej hmoty.Proteín - jeden z predstaviteľov tohto typu produktu, unikátne zdroj bielkovín a aminokyselín.
Čo je to?
Protein - jeden z najbežnejších typov športových doplnkov, sa aktívne využívajú všetky športovcov (nielen) kulturistov.Dnes je ťažké si predstaviť, profesionálny kulturista bez pohári tejto drogy doma, tak to tam je - to je jednoducho nemožné.Koniec koncov, existujú špeciálne podmienky pre prijímanie svalovej hmoty.Proteín je jedným z nich.Ihneď je potrebné poznamenať, že nie je žiadny chémia!Toto nie je anabolikum a potravinový doplnok, obsahujúci určitý počet živočíšnych a rastlinných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre správny rast svalovej hmoty.V skutočnosti, po cvičení svaly pod tlakom, microtrauma, a nedostatok energie.V neprítomnosti požadovaného množstva živín v tele, ktoré sa začnú rozpadávať seba, syntetizovať najviac energie.Dávka proteínu bráni taký proces, ale skôr dáva svaly všetky potrebné zložky, cez ktoré sa začnú rásť.Preto je vhodné používať ako kit pre svalové bielkoviny, a počas sušenia, športovec beží nad reliéfu.
Čo je dobré?
Po prvé, proteín je dokonale vstrebáva do tela, pretože sa zmes zriedi s vodou alebo mliekom (najlepšie do druhej).Všetci vieme, že tekutá potrava je spracovaná oveľa rýchlejšie a efektívnejšie, než tvrdá a hrubá.
Je jednoduché použitie, zatiaľ čo výdavky na minimum času.To je jedna vec, keď budete jesť celý balíček tvarohu 20-30 minút, a niečo úplne iné, keď budete piť výživný koktail 2-3 minúty.
Srvátková bielkovina má najvyššiu biologickú hodnotu.Z tohto dôvodu, že dodáva telu bielkoviny predbehne ostatné druhy potravín, stávajú sa tak nepostrádateľným krmivo pre nábor svalovej hmoty.Proteín zvyšuje celkovú svalovej hmoty, tvarovanie potrebný objem a úľavu.
Ako sa to?
proteín regrutovať más je najlepšie prijímať v dvoch variantoch: kazeín a srvátku.Prvý z nich je trávenie a absorpciu do svalov asi 5 až 6 hodín, pre zaistenie ich s malým množstvom po celú dobu.Vezmeme to v noci, môžete výrazne zvýšiť svalovej hmoty.Druhý typ je presným opakom - je to veľmi rýchlo vstrebáva.
"natankoval" by mel tento proteín byť pred a po cvičení.Zvlášť zaujímavá je okamih, kedy otvoríte okno proteín sacharidov - určitú dobu (30-40 minút po cvičení): v tele je akútny nedostatok živín, čo je dôvod, prečo tam je sval katabolizmus.Tak napríklad pre sadu bielkovín svalovej hmoty - základný prvok každého športovca školenia.
