Než ľudia chcú začať cvičiť, musia sa identifikovať iba na účel, pre ktorý to robí to, a to, čo výsledky a výšky chce dosiahnuť.Z tohto dôvodu, podľa toho, koľkokrát týždenne skala stlačte tlačidlo, a potom každý súbor cvičení, aby sa uskutočnilo.
Napríklad, v prípade, že hlavným účelom človeka je získať reliéf brušných svalov, a tým, že nie je príliš veľký telo, pre začiatok je nutné vykonať tri tréningy týždenne 20 opakovaní (2-4 prístup), v závislosti na príprave.V prípade, že hlavným účelom športovca klesá telesného tuku v oblasti brucha a po stranách, koľkokrát týždenne budete musieť stiahnuť tlače?Odpoveď je veľmi jednoduchá: s pomocou niektorých cvičení na lise s obsahom tuku brucho nezmizne, takže je potrebné kombinovať hojdačka tlačové cvičenia, ktoré stimulujú zvýšenie telesnej teploty, v súvislosti s ktorým osoba zvýšil potenie, a to ide na váhu navyše.Najjednoduchším príkladom takejto cvičenia so systémom, s výhodou vo voľnom teréne.Stojí za zmienku, že v záujme dosiahnutia dobrých výsledkov, musíte začať s rockovou tlačou 9 prístupy v týždni, s následným nárastom na 18 rokov a koľkokrát budete musieť stiahnuť tlače?Je tu jedna zvláštnosť: je stále slabý, je potrebné swing to nie viac ako 20 krát od tej doby sa počet opakovaní netrénovaný lis je už "vypnutý" a pracovať viac trupu flexors.
Po niekoľkých mesiacoch tréningu, tlače, kedy sa dostane silnejší a zvyknúť si zdôrazniť, koľkokrát týždenne budete musieť stiahnuť tlače?Potom, podľa mnohých skúsených trénerov, musíte si ho stiahnuť k poruche, ktorá nie je počítanie počtu opakovaní.Počas tohto stresu, ktorý sa získa svalov, a je najviac intenzívny rast a posilňovanie.
Keď cvičíte na tlače, je dôležité dodržiavať správnu techniku.Najčastejšou chybou pre začiatočníkov je nesprávne dýchanie.A vedel, tak populárne otázku: "? Koľkokrát týždenne je potrebné stiahnuť tlače", tentoraz robiť cvičenia správne.Nesprávne ich implementácia, to je, keď športovec tají dych, svaly nemožno úplne znížená, pretože pľúca sú plné s kyslíkom, nedovoľte im, aby tak urobili.V dôsledku toho, ak je nesprávne vykonané, čo má za následok zlé čerpacej brušných svalov.Správne prevedenie technika je taká, v ktorej človek na konci robí ostrú hnutia, a silný výdych ako profesionáli hovoria, "výdych na úsilie."Tam je ďalšia redukcia svalov, čo je veľké plus pri čerpaní médií.
Podľa niektorých odborníkov, koľkokrát týždenne, musíte swing tlač závisí na fyziológiu športovcov.Ak je človek vytrvalý, ale svaly sa objaví zlý, potom sa musí urobiť trochu viac opakovaní s mnohými prístupov.Ale v tom prípade, ak je človek má svaly, ale nie sú zobrazené pod vrstvou tuku, je nutné kombinovať brušnej cvičenia, ako je aerobik.A všetko bude v poriadku, hlavná vec - túžba, aby sa sami lepšie!
