Ak sa chcete naučiť robiť kotrmelec, mali by ste najprv myslieť na bezpečnosť.Možno, že je to najdôležitejšie v počiatočných fázach učenia.Nikdy nenaučí urobiť salto na tvrdom, pevnom povrchu.To môže odradiť všetku túžbu po vzdelávanie a podkopávajú zdravie.A lepšie sa pripraviť na trénera alebo asistenta ako niekoľko týždňov v nemocnici.Pozrime sa, ako sa môžeme naučiť robiť kotrmelec.
Najdôležitejšia vec v tréningu - je vedieť, ako k pádu.Ak budete trénovať v posilňovni, úloha oveľa jednoduchšie.K tomu, priložte podložky na podlahe, vyšplhať až na kozy.Ďalej prichádza naplnenie prvého skoku.Mnoho nováčikovia pýtajú: "Ako rýchlo naučiť robiť kotrmelec?".Sú starostlivo preštudovať pokyny, sledovať video tutoriály, ale jedna chyba ešte urobiť: po stlačení sa telo ohnite smerom nadol.V žiadnom prípade by to nemalo byť!Potrebujeme silnejší tlak a nakloniť svoje telo rovnobežne so zemou.Neuťahujte, toto cvičenie by malo byť asi dve až tri sekundy. Ako sa naučiť robiť salto vpred?
dopredu salto vykonáva rovnakým spôsobom ako zadné, jediný rozdiel je, že hrbole a svahy.Správne Pristátie stále nezapne, skúste si vybrať vhodný spôsob pádu (napríklad na ľavej alebo pravej strane).Nezabudnite zastrčiť krk v smere, ktorý je vybraný.V opačnom prípade sa môže stať, preťahovanie.Nepokúšajte stlačiť bradu k hrudníku - to by mohlo vyvolať vážne zranenie (offset, medzera stavca).Osobitosť spočíva v tom, že v priebehu kotrmelec telesnej hmotnosti pripadá na krku.Ak ste sa naučili ho, potom môžete aj nepatrná otočenie hlavy do strany zachrániť od zranenia. Ako sa naučiť urobiť kotrmelec dopredu radu
Pokiaľ si salto s koňom, snažte sa, aby to veľmi vysoká.Avšak, tam sú výnimky - to je prvé cvičenie.Tiež nezabudnite, aby sa zahrial pre telo.To vám pomôže vyhnúť sa zranenia.Spech krvi k hlave výrazne zlepšiť reakciu na akcii počas kotrmelec.
Ako sa naučiť urobiť salto vpred s podlahovým
ste už istí, že nepotrebujete kozu?Teraz môžete bezpečne prejsť na tréning v stoji.Nezanedbávajte podložku, uistite sa, že pristáť na ne.Ideálny nástroj pre školenie - tlmenie mostov.Oni boli v každej škole, zvyčajne myslel si o starých lyží.Obráťme sa k bežiacemu štart.A čo je najdôležitejšie - postupne.Ste si istí, naučiť sa urobiť salto, ale nie hneď.Bude potrebné úsilie, cvičenie, každodenné cvičenie.
Počas vyletí nezabudnite na rovný chrbát silných svalov a jeho dôveru.Jedná sa o tri kľúčové pravidlá pre úspech. Ako sa naučiť urobiť kotrmelec dopredu podporu
Ak máte strach z ich vlastné, aby to cvičenie, budete potrebovať asistenta.To by malo poslúžiť podporu.Hlavná vec - to je dôvera.Nebojte sa urobiť prvý salto, a tak sa poistiť správny čas.Niektoré telocvične majú špeciálne nástroje, ktoré nielen vám pomôžu naučiť, ako robiť rôzne cvičenia, ale tiež slúži ako poistenie.
