sedieť na povrázku sa môže naučiť absolútne nikomu.To však nie je závislá na veku, telesnej hmotnosti, flexibility a ďalších prírodných dát.Mnoho píše, že vzhľadom na anatomické stavby tela urobiť povraz pre niektorých ľudí nie je možné.Nie je tomu tak!Je potrebné vyvinúť úsilie - a všetko, čo dostanete!Samozrejme, že trauma - to je iná vec.To môže komplikovať iba.V tomto prípade, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Ako rýchlo urobiť povraz?
Mnohí ľudia chcú, aby sa dosiahlo požadovaného krátku dobu, ale nezabudnite, že je to zle!Motúz by nemalo byť hlavným cieľom, pre ktorý by sa mali dať v ťažkých podmienkach."Koľko sa rozdeľuje môžu byť včas?"- Vy sa pýtate.Samozrejme, že všetky úspechy a výsledky sú závislé na vaše úsilie, školenia, genetických údajov.A pre každý človek je sám, nie je možné presne odpovedať.
sú časté prípady, keď osoba, čítali články vykonávajú cvičenia sú v nich obsiahnuté, a výsledok nie je.Potom sa len sklamaný a hádzať vlak.Nikdy robiť!Uistite sa, že vyzbrojiť trpezlivosťou, túžby, túžby - a potom sa dozvedieť, ako rýchlo robiť rozdeľuje, nie ublížiť.Keď robíte cvičenie, môžete sa cítiť bolesť.To je v poriadku, ak to nie je silná.Ostré bolesti by sa robiť nemalo, takže preťahovanie, keď sa objaví.Je dôležité vedieť, že sval roztrhnutiu je bolestivý zranenia, ktorá vyžaduje liečbu.Toto cvičenie pravidelne trikrát denne - Najúčinnejší a najrýchlejší spôsob, ako robiť rozdelí.Do všetkých cvičení asi hodinu, nemám potrebu preťaženie sami.Stretch pomaly a jemne, bez náhlych pohyboch a silné bolesti.
Ako rýchlo urobiť povraz: Správny tréning
Snáď najdôležitejšou súčasťou vzdelávania - to je to správne cvičenie.Svaly musia byť ohriať pred strečing.Bolo by skvelé, keby sa rozhodnete pre krátkodobom horizonte.Doma si môžete vyskúšať skákanie cez švihadlo a sit-up, beh na mieste.Okrem toho, skvelý spôsob, ako zahriať - to je horúce kúpeli.Ak ho sedieť asi desať minút, budú veľké svaly zahriať, a vy zistíte, že je jednoduchšie sedieť na povrázku.Zahriať, môžete tak urobiť kopy v rôznych smeroch.Napríklad, predné, bočné, zadné.Nezabudnite, že nohy by mali byť rovné, svaly - napätá.Nepokúšajte sa vziať nohu tak ďaleko, ako je to možné, to nie je dôležité.Aplikačné kráča nohy sú potrebné na dôkladné rozcvičenie.
Ako rýchlo urobiť povraz: cvičenia trénovať
1. výpady.Dajte Jedna noha predklone.Druhý vypryamte a vytiahnuť späť.Vezmite 25 Springy pohybov na každú nohu.Nezabudnite na chrbát rovno.Ak sa ukáže, - je to jednoduché.Narovnajte čo najlepšie zadnej nohe.2. Tvorba valcov.Usporiadať nohy veľmi široký.Potom sedieť na jednej nohe, druhú rovno.Jemne sledovať kŕdle z jednej nohy na druhú.Dôležitým bodom - panva držať blízko k podlahe.Rolls by mala byť rovnobežná s podlahou, bez spoliehania sa na ruky.Toto cvičenie 20 krát.
