Apple je jedinečný produkt ,.Vitamíny C, D, E, a takmer všetky skupiny vitamín B - je to jablko.Kalórie na 100 gramov v rámci 35-47 kalórií mu umožní vziať slušné pozíciu v kategórii potravinových výrobkov.Mnoho stravy sú hrdým titul "jablko" a spôsobiť vážne diskusiu medzi lekármi a spotrebiteľov.Výhody jabĺk ani vedieť, deti v materskej škole.Crisp, čerstvé pečené a sušené jablká sa stali súčasťou nášho každodenného jedálnička.
O kalórie jablko
kalórií rôznych odrôd jabĺk a pečené jablká sa nijako výrazne nelíši.Napríklad, 100 g červené jablko obsahuje 47 kalórií.Niekoľko štúdií ukázalo, že pravidelné užívanie jabĺk červenej odrody môže znížiť hladinu cholesterolu obsiahnutého v krvi.To trvá len dva strednej jablká denne - a po 3 mesiacoch cholesterolu späť do normálu.
kalórií zelené jablko (100 gramov), je 35 kalórií, čo je o niečo menej ako v červených číslach.To je dôvod, prečo sú jablká považované za najužitočnejšie.Najnižšia odrody ukazovateľ kalórie jabĺk majú "Simirenko".
priebehu sušenia 100 gramov jablko kalórií zvyšuje a je 243 kalórií.Takéto vysoké rýchlosti sú určené predovšetkým na to, že sa proces sušenia zvyšuje koncentráciu cukrov v produkte.
100 g jabĺk, ktoré prešli tepelne ošetrené a boli pečené v rúre s trochou cukru, obsahuje 57,36 kalórií.Obľúbené jedlo veľa - populárne Charlotte s jablkami - ani stravy, pretože obsahuje 221 kalórií.
Than užitočné jablká
Je to stojí za zváženie prítomnosť živín, ktoré obsahujú jablko.Kalórií na 100 gramov nie je jediným ukazovateľom dávky alebo poškodenia, ktorý nesie výrobok.Je spravodlivé uviesť, že jablko je pravda, zdravie.Taký hlasné v názve sa získa vďaka vysokému obsahu vitamínov.
Okrem toho, jablko skrývajú veľké zásoby železa, čo umožňuje, aby bol použitý pre prevenciu rôznych prechladnutia.Draselný, ktorý je súčasťou buničiny má pozitívny vplyv na stabilizáciu krvného tlaku, a vápnik zaisťuje pevnosť kostí a zubnú sklovinu.
Použite jablká diétne
Existuje mnoho diét, ktoré sú založené na blahodarné vlastnosti, sú obdarení s jablkom.Kalórie na 100 gramov - nie je jediným pozitívnym faktorom v tejto veci.Plody obsahujú veľké množstvo vlákien, ktoré je potrebné k tráveniu veľa času.Jej dlhé pobyt v tele dáva pocit sýtosti, a vysiela signály do tela, že je čas k jedlu.
metódy používajú jablko diéta
Ak je vaším cieľom - znížiť kalorický príjem potravy, aby to pravidlo jesť jedlo pred každou jednej stredne veľké jablko.Takýto prístup je v chudnutie, budete konzumovať menej high-kalorické potraviny.
pre rýchle chudnutie, výživu odporúčajú organizovať vykládku jablko dni.Obsah kalórií jabĺk, ich výhody a kontraindikácie dovolí jesť viac ako 2 kg za deň, v rozpore s týmto pravidlom, riskujete veľa preťaženiu črevá a žalúdok.Dbajte pitný režim, piť aspoň 1,5 litra, to pomôže k úspešnému boju s toxíny v tele.
najspornejšiu je diéta, ktorá je založená na jablko.Kalórie 100 g vám umožní konzumovať v neobmedzenom množstve, ale nezabudnite, že sa jedná o mono-diéta, ktorá môže poškodiť telo.Takéto diéty sú určené pre 3, 5, 6 a 10 dní, poskytujú príležitosť každý deň, aby sa zbaviť nadmernej hmotnosti 1,5 kg.
Keď jablká sú škodlivé
kalórií jablko, jablko výživová hodnota a je bohatý na vitamín zloženie nezruší jej negatívne dopady na tele.Existuje skupina ľudí, pre ktorých sa spotreba tohto ovocia zakázaných, alebo by malo byť jasne monitorované.
prebytočný tuk v tele môže viesť k zhoršeniu kolitídy, žalúdočnej sliznice alebo dvanástnikových vredov.Ak máte vysokú kyslosť, radšej sladké odrody.Vo fáze akútneho gastritídu zdržať z čerstvých jabĺk, obmedzenie pečené ovocie.
7 jabĺk tajomstvo
jablká kalórie ich výhody a kontraindikácie - to nie je len informácie, ktoré by mali byť prijaté k fanúšikom ovocie.Jablká uložiť množstvo zaujímavých faktov a tajomstvo.Poďme začať.
- zelené jablká obsahujú viac vitamínov ako červené.Tiež, ak trpíte srdcovo cievne dystónia, zlikvidujte červené jablká, sa rozhodli pre zelené.
- Apple kostí - zdrojom jódu, však, aby nedošlo k poškodeniu tela, jesť nie viac ako päť semien.Okrem jódu, sa skryl povahu veľkého množstva kyseliny kyanovodíkovej, ktorá je nekontrolovaná spotreba by bolo škodlivé pre telo.
- nastrúhané jablká užitočnejšie, však, keď nie sú brúsenie šupka, bohaté na živiny.Niekoľko štúdií k záveru, že časť buničiny antioxidantov spomalí rast rakovinových buniek.
- denná dospelý muž by mali jesť aspoň 700 g rôzne druhy ovocia a zeleniny, jablko sezóny toto pravidlo môže nahradiť náplň a chrumkavé voňavé plody.Dámske telo potrebuje trochu menej, rýchlosť je 500 g
- často pohybuje okolo jablko tému mýtu o neuveriteľné množstvo železa.V skutočnosti, jablko je bohatá na železo, ale to je forma, ktorá prakticky nie sú absorbované v tele.Preto v prípade nízkej hemoglobínu dať prednosť výrobkom živočíšneho pôvodu - pečeň, vajcia a mäso.
- pre prípravy na zimu v podobe sušenie, použite zelené jablká.Priemerná apple obsahuje 80% vody, ale v o niečo menej zelených odrôd.Rovnaké odporúčanie budú relevantné pri výbere ovocia pre dezertov a sharlotok.
- Cez všetky varovania lekárov, môže jablká pomôcť pri liečbe gastritídy.Jedzte ovocie nastrúhanú zelených odrôd, takže po použití, si nejedol po dobu 4 hodín.Prvý mesiac jabĺk musí byť váš denný spoločníkom pre druhý mesiac znížiť spotrebu až trikrát týždenne - tretí na jednu polovicu.Plody nebude všeliekom, ak nechcete vzdať korenené jedlá, káva, čerstvý chlieb a silný čaj.
