hula-hoop, a čím viac známe meno pre nás - obruč, sa objavil v Spojených štátoch v roku 1957.Slovo "hula-hoop" - syntéza slov hula (meno polynézskeho ľudového tanca) a anglické bránka - hoop.Na pultoch moderných športových obchodov môžete nájsť celý rad modelov obručou.Čo je pre vás to pravé?
1. Normal.Taká obruč železa alebo plastu, vnútri dutý.Podobné obruče spriadanie našich matiek a babičiek.
2. Skladacia. Je to tak jednoduché, ale zvyčajne sa vyvíja na polovicu, a niektoré modely dokonca štyrikrát, čo je veľmi výhodné pre skladovanie.
3. zváži.Taká hoop váži od 0,5 do 2 kg.Táto verzia hula hoop-aktívnejšie masáže pás a boky, umožňuje vyššie zaťaženie.
Avšak, nezúfajte: môžete znížiť veľmi jednoduchý bránkou a váženie ho pieskom alebo hráškom, a potom upevnite páskou.Ale pamätajte: ak nie ste dieťa, zapojený do fitness, nemali by ste začať s váženou verzii obruče.Vzhľadom k tomu, vaše 'svalového korzetu "je príliš slabý, aby" odolať "dve kilá.
4. So masážnych prvkov.
5. S počítadlo kalórií. obruč je uložený v malej prepážke, ktorý beží na batérie.Poskytuje informácie o počte otáčok a spálených kalórií.Ale chyba tohto prístroja je veľmi vysoká, pretože berie do úvahy čas a počet závitov, s výnimkou vašom veku a hmotnosti.
Technika
1. Postavte sa rovno, nohy rovno alebo mierne ohnuté v šírke kolená ramien.Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená na nohy, prsty ľahko von réžia.Vezmite rámik v ruke.
2. Utiahnite vaše brušné svaly a dolnej časti chrbta, a pokúsiť sa udržať ich v tejto polohe po cvičení.Teraz môžete uvoľniť obruč, pýtať sa ho na rovnakom rotácie.Pohyby tela, nohy a krk Urobiť obruč točiť okolo pása a bokov.
Pros tréning s obručou:
1) Vlaky dýchania a kardiovaskulárneho systému.
2) spáliť kalórie.
3) Vlaky vestibulárny aparát.
4) žiadny tlak na vnútorné orgány a príčiny ich vysídlenie.
5) Pohodlné a jednoduché použitie.
6) zlepšuje stav pokožky v pásu a bokov.Po štúdiách s obručou, tejto problémovej oblasti vyhladené, bude to už pokryť strmé hrbole tuku), zníženie celulitídy.
zápory cvičenie s obručou:
1) účelom dosiahnutia viac či menej viditeľné výsledky budú musieť stráviť veľa času.Ale, bohužiaľ, táto nevýhoda je vlastné v nejakom druhu fitness.
2) nemala viesť k obrovskému zníženiu zonálne tuku.Vedci spočítali, že ak krútiť hula hoop-5-10 minút denne, 2-3 týždne vášho pásu a bokov sa zníži iba o 1 centimeter.Navyše dôjde k strate 500 gramov v iných častiach tela.
Foto zdroj: nat-sevan.ru
články Zdroj: bt-lady.com.ua
