náš blahobyt, nálady a aktivity zmien pod vplyvom vonkajších faktorov.V tomto ročnom období, a tlak vzduchu a ekologické podmienky v mieste, kde žijeme.
Avšak kapacita človeka závisí na seba, na svoju schopnosť organizovať svoju činnosť tak, aby boli čo najefektívnejšie.
Každý vie o umení time managementu, vedomostí, ktoré môžu ušetriť až 5 hodín denne, bez zníženia normálny objem prípadov.Ale žiadny spôsob, ako time managementu nepomôže v prípade, že osoba je prasknuté a je v stave extrémnej vyčerpania.
Prečo sme unavení?
takzvaná akútna únava - to je normálne ochranný reakcia organizmu, ktorý vysiela signály do mozgu, že zdroje k limitu, budete musieť vziať voľno v práci, alebo redukciu zaťaženia.Avšak, ak osoba opakovane ignoruje varovania, stav únavy sa môže stať chronickou, čo viedlo k celkovému zníženiu účinnosti a aktivity.Nadmerná únava je výraz zvanej únava, ktorá už môže byť považovaná za ochorenie.Tento stav nastane, keď sa človek na dlhú dobu, nie dostatok spánku, keď jeho dielo je riadne organizovaná a nie je tam žiadny čas na odpočinok.To všetko je plná s rozvojom systémových ochorení, nervových zrútení, ako minimum.Keď sa môže extrémna únava nastať vážnejšie porušenia.
nechcete, aby sa do extrémov, nesmieme zabúdať, že ľudská výkonnosť a jej dynamika, v prvom rade závisí na dobe, ktorú rozdeľujete spať a odpočívať.
úžasná sila spánku
Tento tajomný proces stále ešte nie je úplne objasnený vedci.To je najlepší spôsob, ako obnoviť všetky telesné systémy.Od správne usporiadaný spánok závisí predovšetkým na ľudskej výkonnosti.Zamyslime sa, čo to prospieva.
Keď spíme, náš mozog naďalej funguje, ale jeho aktivita nie je takej povahy, ako je tomu v bdelom stave.Na základe analýzy dát EEG boli identifikované päť fáz spánku základe, je ich tam päť formy činnosti mozgu.
prvej fázy spánku - to je povrchný spánok, keď osoba je stále na pokraji prebudenie.Čím viac plynie čas od okamihu zaspávanie, hlbší spánok.
Najväčší význam pre nás sú dve fázy - hlboké a REM spánku.
Hlboký spánok
To je volané tak, pretože v tejto fáze ľudského tela v čo najväčšej miere, nemôže mať vplyv na okolité podnety.Jednoducho povedané, človek v tejto fáze je ťažké prebudiť.Doba trvania tejto fázy klesá s vekom, a najvýraznejšie u detí.Predpokladá sa, že počas tohto obdobia, vytvára priaznivé podmienky pre rast a obnovu tela.Táto fáza, dochádza najčastejšie počas 40 minút po zaspaní.Všetky procesy v tele v tomto okamihu, spomalil ostro, muž leží nehybne a úplne uvoľnene.
REM spánok
Tento druh je tiež nazývaný paradoxné spánok alebo rýchle očné hnutia.Tento názov je spôsobené skutočnosťou, že počas tejto fázy ľudských očí rýchlo pohybovať veku od OD.Paradox tejto etapy je tiež v osobitosti EEG, ktorý dáva obrázok podobný stavu bdenia.
V tejto fáze, zjeme tie živé sny.Zatiaľ čo v tejto fáze, môžu ľudia chodiť v spánku, hovoriť, vykonávať rôzne pohyby.Bolo preukázané, že táto fáza je "zodpovedný" za obnovenie psychickej a mozgovej činnosti.Ďalej je dôležité, ako sa zbaviť rôznych ochorení.Ak osoba nemá spať po dlhú dobu, a potom, v prvom rade, postráda práve tejto fázy.
ľudská výkonnosť sa vzťahuje k koľkokrát počas nočnej fázy hlbokého spánku a REM majú nahradiť navzájom.To je dôvod, prečo sa odporúča spať aspoň 7-8 hodín.
najlepší čas spať
najlepšie pred spaním - jednotlivé ukazovatele, a závisí na vašich preferencií.Avšak, v tomto prípade existuje viacero zákonov.Napríklad, spánok až 12 hodiny v noci spôsobuje zvýšenie účinnosti, a že je dôležité, aby ženy pomáha zachovať krásu.
podmienky denných rytmov, zatiaľ čo maximálny pokles činnosti a výkonnosti - doba od 2 hodín ráno až do 5-6 hodín.To je teraz považované za najviac nebezpečné, napríklad, na cestách.V dôsledku toho je lepšie a zdravšie je to len čas ísť spať.Ak nie je to možné, je nutné minimalizovať aktivitu a dať si príležitosť k odpočinku trochu.
ľudská výkonnosť - dynamický charakteristika.To sa nestane trvalo vysokej v niektorých momentoch môže klesať.Ale hlavnou podmienkou pre zdravie a činnosti - to je dobre organizovaná rekreácia, ktorá bude predchádzať únave a dá vám možnosť užiť si život vo všetkých jeho prejavoch.
