Štíhla línia trim a ploché brucho - sen každú dievča.A na pomoc pri výkone takejto túžby, aby mohol zabaliť obyčajný pás, recenzie z ktorých práve zaplavil internetové stránky určené na zníženie hmotnosti.Okrem zníženia hlasitosti, krútenie hula-Hoop (ako sa hovorí) bude organizovať činnosť vnútorných orgánov, rovnako ako aby pokožku hladkú a dokonca aj bez notoricky známych nerovností celulitídy.Avšak, mnoho ľudí, nákup obchod so športovými potrebami v tomto type športového vybavenia, proste neviem, ako sa naučiť zapnúť hula hoop na pasu k tomuto postupu bola naozaj účinná a bezpečná.
Čo robiť v prípade, že hula hoop, okamžite spadne, takže inerciálne 2-3 rotáciu okolo vášho tela, a nedáva žiadny vplyv na vašej strane?Možno, že ste jednoducho neboli schopní ju vyzdvihnúť v poriadku?Porozprávajte sa s poradcom v obchode, čo je lepšie kúpiť obruč okolo pása.Neváhajte - v obchode zažiť to pre seba.Mnohí jednoducho nemôže točiť príliš ľahkou plastovou obruč, rýchlo padá.Vezmite kov alebo špeciálne váhy.Mimochodom, váš starý plastový obal môže byť ťažšie, naleje do bežného piesku (hlavná vec - nepreháňajte to).
Pre začiatočníkov, existuje niekoľko tipov, ako sa naučiť zapnúť hula hoop na pása.Stánok vzpriamené, nohy k sebe.Vezmite bránky v ruke a otočte okolo neho, opakovanie za sebou pohyb panvy a stehna.Vlastnil by mali pracovať.Nebojte sa, že kôš bude klesať.Vytrvalosť a tvrdá práca sa nakoniec vyhrať jeho neochotu byť na vašom pasu v dobe, kedy budete potrebovať.Všeobecne sa odporúča, aby točiť obruč denne počas 15 minút.Minimálna cvičenie v tejto ťažké na prvý pohľad, je prípad tiež pomôcť.Držte obruč na telo vašich svalov a ako sa vyvíja, takže to bude jednoduchšie.Než začnete točiť hula-Hoop, je vhodné, aby napumpovať vaše brušné svaly a zadok a stehná.
Pre tých, ktorí nevedia, ako sa naučiť zapnúť hula hoop na páse správne a efektívne, tam je tiež niekoľko odporúčaní.
- Stojan vzpriamene, šírka nohy ramien.Začnite točiť obruč.Postupne zvierajú v uhle 45 °.Toto cvičenie vám pomôže rýchlo vyrovnať sa s tukové zásoby pod podmienkou, že sa pravidelne vykonávať po dobu 10-15 minút denne.
- je nutné obrátiť sa obruč popremenno v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
- Po prvých dvoch cvičení úspešne zvládli, môžete sa pokúsiť jemne sadnúť si s rotujúcou hula hoop-.Toto cvičenie nielen odstraňuje prebytok od pása a po stranách, ale tiež pomôže posilniť svaly zadku a stehien.
- Mať zvládol drepu, skúste sa vrátiť do východiskovej polohy s otočným obruč na páse a drepu znova.
- Je dôležité, aby podnikla kroky v byte, alebo vo dvore s rotujúcou hula hoop, udržuje ho v páse a bokoch.
Predtým, než sa naučíte, ako sa obrátiť obruč v páse, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte chronické ochorenie vnútorných orgánov, rovnako ako problémy s chrbticou.
