Každá žena chce byť krásna.Avšak, dokonca s výbornou údaje o povahe, môžete stratiť všetko, ak nechcete starať o seba, nemajú vykonávať komplex opatrení na zachovanie jej krásu.Dôležitým aspektom je tlač a dievčatá, harmónie závisí na tesné žalúdka.Aby sa toho dosiahlo, je nutné vykonávať cvičenia.Počet prístupov závisí od požadovaného účinku, stupeň "zanedbávanie" atď.V priemere, čo je výsledok štúdií vykonaných sa stane výrazným po jednej a pol až dvoch mesiacov.Stojí za to, že cvičenie by malo byť vykonané pravidelne, všetko je potrebné brať vážne.
na brušné svaly sú nasledujúce: priame a šikmé.Voliteľne, hľadať "kocky" sušením, zníženie svalového napätia prináša veľký prínos sám o sebe.
Stlačte dievčatá by mali byť fit.Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná prekročiť svaly, ktoré podporujú vnútorné orgány umiestnené v dutine brušnej.Pre cvičenie, vykonajte nasledujúce cvičenia.Treba sa postaviť rovno, nohy dohromady, a dať podpätky prsty od seba, dajte ruky v bok.Po tomto by ste mali sadnúť mierne a vydychovať, nakreslite brucho ako je to možné, a potom držať sa silno dopredu.Nenechajte dýchanie, vykonávať také cvičenia čo najviac.To výrazne posilňuje tlačovej dievčatá.Je nevyhnutné, aby sa 5-6 také prístupy.Okrem posilnenia priečne svaly, je tu masírovať vnútorné orgány, ktorý má tiež pozitívny vplyv na celé telo.
Existuje taká cvičenia ako otáčanie a nakláňanie bývania v rôznych smeroch.To posilňuje šikmé a priečne brušné svaly.
Inflate stlačte dievčatá a môžete použiť nasledovné.To by malo ležať na chrbte, a potom vytiahnuť na nohy ohnuté v kolenách.Je nutné, aby sa pokúsili ohnúť nohy tak, že zvierajú uhol deväťdesiat stupňov.Ruky v priebehu cvičenia, aby pod jeho hlavou.Nadýchnite - nohe návrate do východiskovej polohy, výdych - vytvoriť pravý uhol.Toto cvičenie posilňuje brušné rectus sval.
pomáha utiahnuť tlače doma, a dievča vedľa banálne pozoruhodné lekcie.Musíte ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách.Pre začiatok, môžete sa držať na nohách Pohovka, Šatník, atď.Dajte si ruky za hlavu.Potom zdvihnite telo do vzpriamenej polohy v uhle deväťdesiatich stupňov.Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
môžu využiť fitnes centrum, kde cvičenie bude vyzdvihnúť trénermi, sledovať správnosť ich vykonávanie, a na chodbách sú všetky druhy simulátorov nainštalovaných.To všetko rýchlo a efektívne posilňovať svaly napumpovať stlačte dievčinu (výsledky foto navštíviť taká centra môže byť videný v mnohých zdrojov).
Všeobecne možno povedať, že výskyt významného vplyvu a správne držanie tela žien.Rovný chrbát, brucho tesný - to všetko dáva harmóniu a krásu slabé polovice ľudstva.V tomto prípade stlačte dievčatá tiež výrazne posilnila, príde na tón.
