"Ach, to je výstrel v páse!" - Často môžete počuť od ľudí."Niečo mám zlú náladu, apatiu.""Moja hlava bolí.Tlak. "V mnohých ohľadoch, ľudské zdravie závisí na ňom.Sedavý spôsob života - metla storočia XXI.Z veľkej časti kvôli nečinnosti človek dostane veľa chorôb: pohybového aparátu, kardiovaskulárne a ďalšie.
Dobrý spánok
Všetci vieme, že potrebujú spať aspoň 8 hodín, ale toto pravidlo poruší.Dobrý spánok - kľúčom k dobrému zdraviu.Každý vie, ale len málo ľudí v našom živote jednoduché právo: by mali byť tri hodiny pred spaním, po šiestich jesť nezdravé jedlo - fazuľa, mäso, a tak ďalej.V noci, sa neodporúča piť veľa vody, pretože sa bude musieť dostať hore a poraziť, že budete spať rytmy.Ale to je len jednou zo súčastí dobrého zdravia.
Cvičenie
v Číne sa zaoberá čínskych gymnastike a zdravý do vysokého veku.Myslíte, že ste cvičenie vyhovujú základné sit-up, push-up, pull-up - a vy ste 90 percent zdravé.Pohyb - život.Všetky sú veľmi jednoduché, má človek asi 700 svaly.Pri cvičení zmluvy svaly a relaxovať, krv je tlačený do ciev.Každý sval človek - je mini-pumpa, malá motora.Cez prácu svalov v krvi dáva úradom potrebný materiál.
prakticky kdekoľvek v tamojších štadiónoch.Prechádzka na pár kôl, a stanete sa silnejšie nohy, zlepšuje náladu.Skôr, celý Sovietsky zväz, "beží", ale beh nie je všetko užitočné.Napríklad, mnoho ľudí má problémy s kĺbmi, a pri jazde veľkú záťaž na kolená a chrbticu.To je najlepšie chodiť.A užitočné, a nie sa zranený.Nie každý má príležitosť a čas na návštevu posilňovne.Najjednoduchší a veľmi efektívny pre zdravie - stačí nastaviť vodorovný pruh doma.Po cvičení, je dôležité sa uvoľniť svaly 48 hodín, boli sme vyškolení.
Zdravé stravovanie
Jedzte menej soli a cukru.Odporúča sa, aby jedli chlieb mierne zatuchnutý.Paul Bragg radil chlieb sušené na slnku, jesť čierny chlieb.Piť každý deň dostatočné množstvo vody, 30 g na kilogram telesnej hmotnosti, v prípade neexistencie problémov a tlaku s obličkami.Po jedle, je nežiaduce, piť vodu, až po približne 30 minútach.Keď sme sa piť vodu ihneď po jedle, sme sa zriedi žalúdočné šťavy a zle stráviteľné jedlo.Po jedle, je dôležité, aby pohybovať.Mnoho ľudí, keď idem, len tak sedieť na obľúbenú televíziu alebo na internet.To nemôže byť vykonané.Chudák metabolizmus nastane, čím sa zvyšuje záťaž na srdce.Po jedle, chodiť, robiť nejaké upratovanie v byte, nič robiť, jednoducho nesedí.Ak máte zlú metabolizmus tukov tam.Vezmite po jedle, a nebudete mať tuk.
kalenie
kto najprv pocit, "high" od studenej vody, až do konca života neopustí toto potešenie.Je dokázané, že päť sekúnd vystavenie studenej vody na tele priaznivé účinky na imunitný systém a telo ako celok.V ideálnom prípade voľte vaňu so studenou vodou a "ponoriť" po dobu piatich sekúnd, s jeho hlavou.Môžete začať s druhým ponoru v kúpeli, a potom pomaly postaviť sa s výkrikom "Ha."Vydýchnite dôležité.Dostali sme z vane - dobrý potrieme uterákom, telo spáli, zlepšuje krvný obeh.Veľmi príjemné.Alebo môžete len vziať studenú sprchu po dobu 10-15 sekúnd.Po chladných postupy musia byť v teplej miestnosti alebo šaty vrelo.Postupom času, bude imunitný systém "železo".
Ruská kúpeľ
kto aspoň raz navštívil kúpele, Nikdy nezabudnem na radosť.Je však potrebné, aby správne kúpať.Po každom "volanie" v parnom kúpeli musieť ísť pod studenou sprchou v horúcej alebo studenej vode.Kontrast je dôležitý, inak stratil všetok zmysel pre ruské kúpele.Para rozširuje cievy, a potom, keď sa ponoríme do studenej vody, nádoby sa zužujú, To znamená, že núti ich do práce.A bez kontrastu sme len rozširuje cievy a všetci, nie je terapeutické opatrenia.
dobre nesú breza alebo dub metlu, veľmi užitočné.To je tiež užitočné naliať rôzne likéry na skalách.Vezmite plastovú fľašu a zriedený tinktúru s vodou.Likéry sú rôzne - eukalyptu, jedľa, mäta.Obvykle 3 až 4 sa zavolať.Nadmerné používanie počtu "návštev", sa neodporúča.Uistite sa, že je potrebné vypiť 1,5 litra fľašu sódy, po každom "volanie."Strácame vodu v tele, a keď sme sa piť vodu, a tak predišli dehydratácii.
Takže, fyzická aktivita, rozloží, dobre jesť, dobre spať.A veľa šťastia!
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
