v snahe o štíhlu postavu, často obmedzíme v strave.Oni sa niekedy dávajú do vplyvu mýtov vynájdený našich babičiek o správnej stravy.V dôsledku toho sme sa kúpiť v obchode ovocné koše, zvažovať je úplne bezpečné a užitočné."Oni tiež nemajú žiadny tuk!"- Zabezpečiť seba a nadšene absorbujú kilogramov chutné ovocie pred televíziou, a to aj keď vedel, a tým negovať všetko úsilie zhodiť nadváhu.Aby nedošlo urobiť chybu pri výbere produktov, diéty, poďme sa pozrieť, aké ovocie môžete jesť na chudnutie a ako moc.
Rozptýlenie mýtov
odporcovia konzumácie ovocia v strave tvrdenie, že v žiadnom prípade nie je možné naplniť svoj jedálniček so sladkými plodmi.Ako, obsahujú veľké množstvo fruktózy, čo je modifikovaný sacharid.Ale to mýtus je ľahko rozptýliť, ako sa vedci už dávno dokázali, že ľudské telo ho prevedie úplne inak ako v rovnakom glukózy.Skutočnosť, že fruktóza rýchlo a ľahko rozdelené a prispôsobil, bez toho aby musel byť transformované na tuk ako iné sacharidy.
Mnohí nevedia, aké ovocie jesť na chudnutie, tak jej vzdať úplne.Zvlášť, keď počuje druhý mýtus fruktózy: to sťažuje proces spaľovania tukov.A tiež blokuje tvorbu hormónov, takže telo nechápe, koľko energie strávil a naučil.Ale doktori vyvrátiť toto tvrdenie.Podľa nich, mierne množstvo fruktózy nie je tak strašné.Samozrejme, ak absorbujú stovky ovocia denne, že kilá navyše sa nemôžete vyhnúť.
Výhody ovocie, je to, že existuje, nie je pochýb.Po prvé, aby sa ich zbavil všetky pochybnosti, poraďte sa s profesionálnym výživu.Vysvetlil podrobne, aké ovocie môžete jesť na chudnutie.Tiež lekár povie, že bez nich telo nemôže robiť: je potrebné ovocie obsahujú antioxidanty.Sú čistí naše telo od škodlivých voľných radikálov, ktoré oxidujú bunky a vyvolať rozvoju závažných ochorení.
druhé, plody obsahujú veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov, bez ktorých telo nie je schopný fungovať normálne.Ak tieto nestačia, spustiť iný druh poruchy imunitných, nervového a ďalších systémov.Tam sú problémy s víziou, vypadávanie vlasov, stav kože zhoršuje.Takže nebuďte leniví sa učiť, ktorý ovocie môžete jesť na chudnutie a ako sa vyhnúť tomuto druhu problémov.Môžu sa tiež pridávať a problémy s obštrukciou črevnej.Vskutku, opúšťať ovocie, ste sa zbavil možnosti získať ako nevyhnutné na vyčistenie telesné tkanivá.
Citrus
Aké plody môžu byť konzumované pri chudnutí v noci?Samozrejme, citrusové plody.Budú nepoškodí postavu ani v neskorých hodinách, nehovoriac o ráno alebo obed.Jesť viac ovocia deň oranžovej alebo mandarínky, vychutnával plátky grapefruitu alebo citróna, môžete nielen ušetriť postavu, ale aj zbaviť sa nadváhy.Faktom je, že prírodný cukor a rôzne minerály obsiahnuté v strede výrobku, stimulujú metabolizmus.A chudnutie Grapefruit je veľmi užitočné: to tóny telo a spáli extra tuku.Enzýmy tohto ovocia je aktívne spracovaný kalórií.Uvedomte si, že akýkoľvek pokrm, ktorý obsahuje viac ako 800 kalórií, nie kaziť vašu postavu, ak je po jedle polovicu z ovocia.
Navyše, každý deň jesť citrusové plody, poskytnete sami dostatočné množstvo kyseliny askorbovej, ktorý slúži ako štít pre rôzne vírusy a škodlivými baktériami.Prítomnosť fytochemikálie posilnenie imunitného systému, bráni vzniku zápalu a dokonca rakovina, a zníženie záťaže na srdce.
Kiwi
Ďalšie exotické ovocie, ktoré vám bude štíhlejší.On bol dokonca nazvaný chudnutie víťaz.Po prvé, kiwi kalórie.Sto gramov dužiny ovocia obsahuje len 60 kalórií.Tiež je tu mnoho užitočných stopových prvkov (železo, draslík, horčík, zinok, meď), ovocie a organických kyselín.Jesť jedno ovocie denne, môžete pokryť svoju dennú potrebu vitamínu C, ale tiež poskytuje dostatočné množstvo kyseliny listovej a vitamínu K.
Po druhé, čo je uznávaný odborník na výživu, Francúz Michel Montignac, hovorí o tom, čo ovocie môžete jesťpre zníženie hmotnosti v prvom rade to je volané kiwi.Podľa neho, počnúc ovocím raňajkách, budete zbaviť nadbytočných kilogramov, nie robiť to každá fyzická námaha.Ide o to, že rozpustná rastlinné vlákna tohto ovocia zabiť hladu a odvodiť celý prebytok s čreva.Karnitínu, ktorý je v tele kivi, horí lipidovú vrstvu v tele.
Mango
Jedným z najobľúbenejších druhov ovocia, ktoré sa používajú pre chudnutie.Je dokázané, že pri použití iba jedného mango za deň, za týždeň, môžete sa zbaviť jedného alebo dvoch kilogramov za mesiac - od 5-6 kg.Tiež, štyri týždne ovocie spáli päť centimetrov tuku na pása.Ľudia, ktorí žili pred mnohými storočiami, už vedel, aké ovocie môžete jesť na chudnutie, takže nie jediný obchod mango prevencie nadváhy, ale s nimi zaobchádzali obézni.
sčítanie, mango tiež veľmi užitočné.Znižuje hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi, liečiť vrecká infekcie.Pôsobí ako preháňadlo, takže liečbe pacientov s kvôli črevnej obštrukcii.Mango - skladisko vitamínov a minerálov, jeho prítomnosť vo svojej ponuke má pozitívny vplyv na obličky a kardiovaskulárny systém.Mango odporučiť robí vzdušné peny, je použiť v kokteilov a šalátov.Ovocie pôjde dobre s jogurtom dezertov, a ryže v hlavnej chod.Kontraindikované pre diabetikov kvôli vysokému obsahu rastlinných cukrov.
Jablká
Každý deň jesť tri alebo štyri plodu - je istý spôsob, ako schudnúť rýchlo.Plus kopa domáceho ovocia aj v porovnaní so svojimi exotickými náprotivky.Po prvé, je lacný, a za druhé, non-alergénne, a za tretie, jeho chuť ako prakticky všetky.Odborníci na výživu odporúčajú niekoľkokrát za mesiac sa vykladanie "jablko" dní, počas ktorých jesť iba týchto plodov.Je to len vtedy, ak máte žalúdočné ťažkosti, je lepšie, aby sa zdržali použitia výrobku.Tiež, ak chcete vedieť, aké ovocie môžu byť konzumované pri chudnutí v noci, to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.Napríklad, je možné, že Apple tiež spôsobiť vážne pálenie záhy, takže cez noc lepšie vybavenie.
Jablká sú strednej veľkosti od 60 do 100 kalórií.Vysoké hladiny vlákien umožňuje rýchle a dlhou chladiaceho hladu.Plody sú bohaté na antioxidanty, cholesterol-zabíjanie, rovnako ako kyselina listová, a prvkov, ktoré sú zodpovedné za hustoty kostí.Použite ovocie nepopierateľný.Vo Veľkej Británii je dokonca hovorí: ". Chcete zabudnúť lekárov - jesť jablko denne"
Pineapple
Aké ovocie môže byť pre chudnutie?No, samozrejme, ananás - skutočný "kráľ" v boji proti obezite.Obézni ľudia to nie je možné, ale aj potreba zahrnúť do menu.Nízkokalorické produkt (48 kcal) umožňuje jesť vo veľkom množstve.Samozrejme, že by nemal byť zneužívaný, ale polovica z ovocia denne len prospeje.Buničiny obsahuje bromelain, ktorý spôsobuje rozklad tukov a bielkovín, pre produkciu žalúdočnej šťavy, než zlepšuje trávenie, a tiež obmedzuje počet na stupnici.Existuje názor, že iba jeden gram tejto látky je schopný odstrániť z vašej strany a pasu kilogram nadváhy.
Vďaka ananás jedlo rýchlo vstrebáva, netvorí lipidov vklady.To je dôvod, prečo sa odporúča mať po jedle.Tiež sú užitočné v tomto ohľade šťava z plodov: to je tak dobré, pri útokoch na svoje telo kalórií.Ale zaujímavé je, že predtým, než jej ananás užitočné.Odborníci na výživu hovoria, že len niekoľko strúčikov schopná znížiť časť svojho obed či večeru ako ovocie hasí hlad a vytvára efekt nasýtenia.
Ovocné škodcami
o nich, musíte tiež vedieť, nie ku kúpe výrobku na trh, čo prispeje neznižuje, ale skôr pribúdajú na váhe.Čo sa plody môžu byť konzumované pri chudnutí, sme už zistili, teraz pozrieť na ich protinožci, z ktorých prvý je hroznový.V ňom, a to nielen veľa kalórií a fruktózy, a vysokým glykemickým indexom, ako aj pre tých, ktorí sú na diétu, nie je vhodný.Tiež, hrozno sú často putuje v čreve, čo spôsobuje nepohodlie.
Banány - veľmi chutné, ale zároveň absolútne žiadnu užitočnú plodov pre chudnutie.Dôvody sú rovnaké ako v prípade hrozna.Ďalších ovocie škodcami - melón.Mnohí hovoria, že on to zvláda s nadváhou, ale to je mylná predstava.Obrovské glykemický index - ten jediný z nevýhod melónu.Napríklad veľké množstvo kvapaliny obsiahnutej v nej, môže narušiť vodu a soli rovnováhu v tele.
tiež všetkým, ktorí sa snažia schudnúť, je odporúčané vylúčiť zo stravy sušeného ovocia a konzervy ovocie.Sú vo veľmi vysokej kalórií a obsahuje mnoho škodlivé cukor.Preto nahradiť je užitočný pre tento údaj ovocie: ananás, jablká, kivi, mango a citrusové.Buďte vždy v dobrom stave!
