zrkadlá v montážnych izbách nie sú povzbudivé.Zvlášť, keď sa chystáte kúpiť nové plavky na leto.Neprepadajte panike!Dokonca aj keď idete na dovolenku o mesiac neskôr, budete mať veľa času, aby ploché brucho a štíhly pás.
Pravidlo štyri "nie»
1. Nepoužívajte prejedať. a hrať sa s nimi ako dieťa.Vyberte si malé porcie, pekne, ktorým sa jedlo na tanieri.Ovocie, chudé mäso, mliečne výrobky a celozrnné pečivo.
2. Nejedzte veľa v noci. výdatnej večeri po celodennom hladovaní - chyby.Váš mozog nebude môcť opraviť potrebné informácie včas do nasýtenia, a jete viac, než je nutné.
3. Nepoužívajte hladovať. Pretože potom telo je prestavaný v núdzovom režime.To sa hromadí tuk, myslieť si, že čakanie pred ťažkých časoch.
4. Nepite alkoholické nápoje. telo vníma alkohol ako jed, takže aj po vypití malého množstva prestane stráviť to, čo ste jedli, a zameriava sa na odstraňovanie toxínov z tela.
Jedzte často
dobrú správu: čím častejšie budete jesť, tým rýchlejšie spaľovať tuky a lepší metabolizmus.5 jedál denne - to je optimálny počet.Budiž tri hlavné jedlá a dve desiaty (mandle, mrkva), a budete dosiahnuť energetickej rovnováhy, rýchlo schudnúť.A vďaka cvičenia sa rýchlo vybudovať svalového tkaniva.
kozmetika pre ploché brucho
Používa sa nielen preto, že obsahuje zložky, ktoré robia pokožku pružnejšie a urýchľujú lipolýzu.Skutočnosť, že použitie týchto prostriedkov sa už k tomu jednoduchý masáž, pričom žalúdok rýchlejšie stáva bytu.
1. jednu ruku na pása, a druhý Nakreslite vodorovnú čiaru cez brucho (koža ľahko lisované s prstov).Po 2 minútach, prepnite ruky.
2. aplikovať krém na bruchu, a votrite ho v kruhovom pohybe v smere hodinových ručičiek.
3. vykonať koncový brnenie v prstoch oboch rúk.
Professional pas
Ak chcete rýchlo a efektívne zbaviť tuku okolo pása, zaregistrovať pre fitness.Tréner vám pomôže nájsť individuálny, ktorá zodpovedá potrebám vašej cvičebný program.Odporúčame tiež Pilates (posilňuje všetky svaly dolnej časti tela) alebo kardio (urýchľuje látkovú výmenu).Užitočné a joga, ktorý pomáha zmierniť napätie zo svalov bokov.Tým sa zabráni zastrešujúcej dolnej časti chrbta a brucha.Všetky druhy fyzickej aktivity: plávanie, prechádzky, jazda na bicykli, tanec - majú pozitívny vplyv na vzhľad vášho brucha.
články Zdroj: fit.com.ua
