čaj a sušienky či sendviče pred spaním, nočný výpady do kuchyne ... to povedome?Ako zastaviť neustále pokusy uhryznúť v tme?Ukazuje sa, že je špeciálny napájací systém, ktorý sa nazýva "Diéta na noc."Neznamená to, že tam pred spaním, a ako jesť počas dňa, nechcel zničiť chladničke po polnoci.
Albert Stankard - tu je človek, ktorý ponúkol stravu v noci ani v polovici minulého storočia.Americký psychológ analyzovať, prečo ľudia jedia po západe slnka.Vedel, kto to je zvláštne, a kto nie.Vedci hovoria, že fanúšikovia "Night dozhora", ktorá vedie po kuchyni nie je kvôli slabej vôle.Ich problém - hormonálna porucha.Melatonín úrovne a leptín (spánku a hormóny sýtosti), skôr než k zvýšeniu, čo znižuje v noci.Ak chcete vyriešiť tento problém, psychológ navrhol, že špeciálna diéta, ktorá normalizuje hladiny hormónov a ušetrite kuchyni pred nájazdmi.
Zameranie na dennej strave.Hlavné pravidlo - mala by byť málo a často.Iste, ste počuli toto pravidlo, ale sledovať to?Tak, snaží sa jesť za dva až tri hodiny v malých dávkach na dvesto gramov.Hlavné jedlo počas dňa - samozrejme, raňajky.Môže byť viac než ostatní jedla.V dopoludňajších hodinách, doprajte vajcia, syr, hydina, syry, orechy, sušené ovocie, banány.Každá ďalšia jedlo by malo byť jednoduchšie a menej.Takáto strava užitočne ovplyvniť úroveň hormónov.
nie je nutné prestať jesť v šesť hodín, ako mnohí hovoria, ale tri hodiny pred spaním.Nevkladajte, a to ani neskorá večera by šálka jogurtu.Ak sa v noci stále prebudil s hladom, piť minerálne vody, vopred z postele.
Teraz najťažšie - produkty, ktoré sú zakázané.Tu, sladkosti, múka, polotovary, samozrejme, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, alkohol (aj keď poháre suchého červenej, je celkom prijateľné).Tiež v "čiernej listine", niektoré druhy ovocia: melóny, hrozno, mango.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov:
Pretože systém Stankarda jesť, snažte sa variť po dobu troch hodín pred spaním, inak nebudete môcť odolať a skúsil varenie.
čistiť zuby tri hodiny pred jedlom.Možno nebudete mať kúsok syra, na pamäti, že budete musieť ísť späť do vodnej procedúry.
Nevynechávajte jedlá.Operácie, aby vaše kontajner s jedlom - pozrite sa sami o najkrajšie model bol dvojnásobne potešený.
Walk domov nie je vo voľnom rúchu a legíny a priliehavé tričko.Prebytok záhyby bude pripomenutá stravy.
Články Zdroj: refashion.ru
