Ako sa stavia svaly hrudníka na bare?Akákoľvek Mladý, sebavedomý človek, muž stredného veku, sníva o krásnej a reliéfnych prsných svalov.Pre mnoho čerpacie prsných svalov prevedené do mučenia, za váš čas a úsilie, nedávajú očakávané výsledky, ale nielen fyzicky a psychicky únavné.
Ako sa stavia svaly hrudníka na bare?Tam sú niektoré jednoduché uprazheny.Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo a efektívne pumpovať svaly hrudníka pomocou drahé simulátory.Mnoho ľudí naivne predpokladajú, že neexistuje žiadny účinný spôsob, ako napumpovať prsné svaly, než si mnohí každodenného tréningu na simulátoroch pre špeciálne programy.V skutočnosti, to je stačí mať len tie obyčajné a konvenčné horizontálne bar činky.Lacno a účinne.Horizontálny pruh pomôže niektorý pretekár komplex čerpať všetky svaly, ktoré sú umiestnené nad pásom a Činka podčiarkli svoju úľavu.Simulátor čerpadiel len určitých svalov na úkor iných skupín, s použitím vodorovný pruh, naopak maximálne množstvo svalových kmeňov.Mnoho mladých športovcov nevie, ako napumpovať prsné svaly na bare.Môžete vykonať množstvo cvičení pre všetky svalové skupiny, so zameraním na konkrétne na prsné svaly, napríklad.V každom prípade, hojdačka bude nielen prsia, ale aj vaše chrbtové svaly, tlač, ramená a paže.
vodorovný pruh vytvorili dobehnúť na to, takže väčšina cvičení uskutočňovaných na lište, ešte modifikovanej forme konvenčných pull-up.To opravil množstvo detailov, ako je zmena vzdialenosti medzi rukou a typu rukoväte.Aj nepatrný nárast vzdialenosti počas cvičenia výrazne znižuje zaťaženie na niektoré svaly a zvyšuje niekoľkokrát na strane druhej, telesná hmotnosť je šírený.Ako technicky správne čerpadlo prsný sval na bare?
najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako napumpovať prsné svaly - tiahne na bare.Zdá sa, že nič nemôže byť jednoduchšie, ale tam sú niektoré detaily, ktoré sú dôležité dodržiavať pri vykonávaní tohto cvičenia.Po prvé, vykonať utiahnutie na paneli pravidelne sa musí na dosiahnutie výsledkov, s výhodou každý deň.Po druhé, postup by mal byť vykonaný pomaly, pomaly, bez náhleho šklbanie a vlniace sa telá, zvyšuje sa účinnosť cvičenia občas.Organizujeme ruky na šírku ramien a palmy treba otočiť.Vydýchnite a zároveň zníženie telo a dych, keď podymanii to.Dýchanie je lepšie zraziť dole, alebo znížiť srdcovú frekvenciu a nakoniec robil menej zhybov.
Ďalšie cvičenia, pre prsnými svalmi, vykonaných na bare, pull-up s inštitúcii hlavy brvno.Šírka od seba ruky rameno, grip normálne.Zakaždým, keď je potrebné začať ťahom hlavu hrazde.Dýchanie by mal byť hladký a cvičenie prebieha hladko, bez trhne.Okrem baru, často používajú činky.Cvičenia na prsné svaly s činkami sú veľmi účinné.Všetko, čo musíte urobiť, to dve činky a lavice.Môžete napumpovať prsné svaly, a za použitia najbežnejších kľučky.Všetky tieto cvičenia môže urobiť doma.
Tom, ako budovať svaly hrudníka na lište doma, predmet mnohých filmov.Počet prístupov pre každého športovca je prísne individuálne, v priemere lepšie robiť 2-3 sady, ašpirujúci športovec môže urobiť iba 2 prístupy, skúsenejší - 5 a viac.Ak sú príznaky choroby, je lepšie opustiť nasledujúci prístup a relaxovať.Je tiež potrebné pripomenúť, že pre obnovu svalov v určitú dobu, zvyčajne po hodinách intenzívneho cvičenia pre aspoň jeden deň odpočinku, alebo dokonca viac, v závislosti na kvalite výcviku.
Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel, budete zbaviť otázok o tom, ako napumpovať prsné svaly doma.
