Ak nastavíte cieľ napumpovať svoje telo, sada hmotnosť je váš prvý a hlavná úloha.Súhlasíte s tým, že vaše svaly nebude zvyšovať objem, pokiaľ sa nezvýši hmotnosť.V tomto článku sa pozrieme na otázky, ako je prax sadu svalovej hmoty, a že je potrebné to urobiť.
Ak máte tesný postavu, potom máte niekoľko pravidiel, ktoré musia byť dodržiavané na dosiahnutie svojho cieľa.
Po prvé, jesť správne.Diéta by mala obsahovať potraviny, ktoré obsahujú čo najmenšie množstvo tuku a sacharidov.Musíte kombinovať výkon a aeróbne cvičenie.Mimochodom, to je do svojho tréningového režimu veľmi dôležité, sa nijako dramaticky zmenila.Pre správnu výživu by malo prebiehať tak hladko.
nijako neponáhľajú vykonávať všetky cvičenia naraz, počítať svoje sily.V opačnom prípade budete len zhorší situáciu a spôsobiť zranenie.Set hmotnosť zahŕňa spotrebu športových doplnkov výživy.Tu je malý zoznam z nich:
-
BCAA (aminokyseliny, ktoré sú nepostrádateľné pri tréningu).
-
proteín (srvátka).
-
Complex NIE (jesť pred cvičením).
-
komplex minerálov a vitamínov.
-
alebo Fat Burner L-karnitín.
zvážiť každý výrobok najmä, aby zistili, prečo ju budete potrebovať.
Proteín je hlavným zdrojom bielkovín - alebo skôr, to je najviac čistý proteín.Kvôli tejto prídavné látky, dostanete esenciálne aminokyseliny pre zvýšenie telesnej hmotnosti.Jeho výhodou je, že je dobre prispôsobil, a vy musíte len piť len jeden nápoj, než jesť niekoľko porcií normálne potravy.Táto prísada prijímať väčšina športovcov od kulturistu a končiac hokejistov.
Samozrejme, môžete jesť bielkoviny potraviny, ako je teľacie, kuracie prsia, hovädzie mäso, a iní. Ale oni sú oveľa nižšie stráviteľnosť bielkovín.
proteín je z niekoľkých druhov - faunu a flóru.Živočíšne bielkoviny je týchto typov:
-
kazeín,
-
mlieko,
-
Egg,
-
Srvátka.
Podľa typu rastlinných proteínov zahŕňajú sóju.Je ideálny pre športovcov, vegetariánov, ktorí kategoricky odmietajú používanie živočíšnych potravín.
Nezabudnite, že proteín má priamy vplyv na hmotnosť.Za predpokladu, že je to celkom jednoduché: ráno 50 minút pred tréningom, tak aj po tom, čo asi za 25 minút.
BCAA
Tento produkt je považovaný za nevyhnutný pre nastavenú hmotnosť.To je najlepší anti-katabolické, tjPosilňuje svalových vlákien a bráni rozpadu.Skladá sa z 3 aminokyselín - valín, leucín, izoleucín.Okrem toho, tieto látky sám nie je produkovaný v tele, ale to je pre neho mimoriadne dôležitá.BCAA je ideálne pre sušenie.Spôsob prijímania trochu zložitejšie ako u proteínov.To by malo konzumovať 1 gram kyseliny na 10 kg telesnej hmotnosti raz denne bezprostredne po cvičení, a asi 35 minút pred ňou.
NIE
Je to forma plynu, ktoré je potrebné pre komunikáciu medzi bunkami v tele sám.Telo je sám o sebe schopný produkovať produkt, ale nie je dostatočne tréning.Nie je potrebné, aby sa pred tréningom na lačný žalúdok.
Fat Burner a L-karanténa
z názvu je zrejmé, že táto látka pomáha spaľovať prebytočný tuk.Ak tuk nie je moc, môžete použiť L-karanténu.Dávkovanie výrobku je považovaný za v každom prípade individuálne.Výrobky
Vitamín Komplexy
zamerané na zlepšenie úrovne vitamínov v tele a zlepšujú zdravie.Je obzvlášť dôležité použiť vitamíny s spaľovačov tukov.
Pravidelné cvičenie vám poskytne s požadovanou hmotnosťou.Jedla by mala zahŕňať nielen používanie doplnkov a normálne vyváženú stravu.
