Veľmi často začiatočníci, ktorí dosiahnu určitý výsledok, sú tvárou v tvár situácii, keď rovnako ako rovnako ako biceps stal sa viac a hrudníka sa objavili, a svalovej hmoty prijatí, ale vyzerá ďaleko od toho, ako vidíme na obrazovke, kde Roamnahustené krásky, ktorá jasne vyčnieva humanitárnu svaly.Tu je potrebné si uvedomiť, že sušiace svaly, alebo, ako niektorí hovoria, sušenie tela.Stojí za zmienku, že pohlavie športovcov v tomto prípade nie je dôležité, pretože muži aj ženy, sušenie telo pokračuje rovnakým spôsobom.
Samozrejme, svalovej hmoty - je to veľmi dobré, ale nie je to posledná vec, ktorú sa snažíme dosiahnuť.Takže to je reliéf svalu by sa nemalo zabúdať.Po voľbe určitej hmotnosti, je potrebné začať pracovať na programe pre rozvoj svalov úľavu.V prvej fáze, bude program zdať ťažké, pretože ste Rozvinutý systém školení sa dramaticky mení.Ak chcete úľava objavil svaly, cvičenie - nie je najdôležitejšie.
Musíme si uvedomiť, že jedlo je veľmi dôležité.Že to hrá obrovskú úlohu pre sušenie tela.Stojí za zmienku, že cvičenie sú charakterizované poklesom reliéfu hmotnosti svalov, ale zvýšiť počet opakovaní.To je v súvislosti so zvýšením počtu opakovaní, budeme musieť zložiť pár palaciniek.Ale tam sú niektoré nuansy, ktoré sú nesmierne dôležité mať na pamäti, aby ste nestratili celú váhu ste získali toľko ťažkosti, ale aby reliéf svalu.
Prvá myšlienka, ktorá príde na myseľ, začiatočníkom - potrebujete špeciálny program, ktorý zlepší vaše svalové úľavu, ale na začiatku celého kulturistike je výživa.Dôležitosť správnej výživy je uvedené vyššie.Je potrebné zvýšiť množstvo vo výžive proteínových produktov a znížiť množstvo sacharidov naopak.Ale je potrebné pripomenúť, že znižujú množstvo sacharidov konzumovaných by mali byť pomalé.Ako už bolo známe, sacharidy - hlavný zdroj energie v našom tele, a ak nie je dostatok sacharidov, telo aktivuje spaľovanie podkožného tuku, z ktorého sa dostane energiu a.
časti, ktoré budete jesť, by mali byť znížené, ale počet jedál denne, aby zvýšenie.A pamätajte si bielkovín.Svaly v žiadnom prípade by nemali hladovať.Pamätajte si, že posledné jedlo by malo skladať z niektorých proteínov.Je nevyhnutné, pred spaním určené na konzumáciu tukov a sacharidov.
vážiaci 90 kg, v deň, keď osoba by mala dostať 2500-3000 kalórií.V žiadnom prípade nemožno vynechať jedlo, pretože v prípade, že telo nebude mať dostatok živín, bude to horieť vaše svaly ich potrebám.
Ak máte pocit, že máte dostatok školenie sily, je potrebné zvýšiť množstvo sacharidov.Ale krátko pred tréningom.
vylúčiť zo svojho jedálnička všetky tučné jedlá.Jedzte len kvalitný výrobok.Nejedzte polotovary.
tekutiny z tela zobrazuje obvyklú kofeín.
Pamätaj, správnej výživy, vysokú intenzitu a vysoké opakovanie bude vaše telo krásne!
