Každý chlapec alebo muž by mal mať krásnu postavu a teleso čerpadla.Ale bohužiaľ, nie všetci fit tento štandard.Niektorí nemôže ani raz dobehnúť na bare.To je pre týchto ľudí k napísaniu tohto článku.Tak, ako sa naučiť dobehnúť na bare?
Ak chcete začať cvičiť, teda potrebujete vodorovný pruh sám.Je žiaduce, aby to bolo lokalizované na ulici, bude to vám umožní posilniť svoje zdravie ešte viac, zatiaľ čo vonku.Tiež budeme potrebovať dobrú motiváciu, ktorý vás bude podporovať v ťažkom období.
Než odpoviete na otázku, ako sa naučiť dobehnúť na paneli, je dôležité vedieť, že existuje niekoľko typov pull-up, takže všetky stroje sú rôzne.V podstate je to ťahom vpred a vzad priľnavosť.Tam sú tiež statické cvičenia na hrazde, rozšírené a jednoduché.Je potrebné poznamenať, že priame priľnavosť pull-up týkať úplne inú skupinu svalov, skôr než naopak.
Ako sa naučiť dobehnúť na bare?
Takže predtým, než vyleziete na hrazde, musí byť dokonale zahreje.K tomu je najlepšie spustiť niekoľko kôl okolo ihriska robiť (možno nastaviť iné ciele).Potom pripraviť svaly zvýšením tlaku - tým, že je ťahom.Teraz ste pripravení a môžete začať ťahom nahor.
začiatočníci v tomto odbore je dosť ťažké, niektorí nebudú môcť dohnať a raz.Ak ste jedným z nich, začať s jednoduchým Davis na bare.Snažte sa zostať tak dlho, ako je to možné, a potom usporiadať krátku prestávku a vyliezť na paneli znova.V priebehu času, môžete získať silu, a ste schopní robiť cvičenia na paneli pre začiatočníkov.
Hang na bare a pretože zo všetkých síl sa snažia vytiahnuť svoje telo.Potom, ktorá sa zaoberá v tejto pozícii po dobu 1-2 sekúnd, brada by mala byť dobre cez brvno.Po pomaly nižšia a opakujte.Je dôležité, aby sprísnenie vykonáva pri pomalom tempe, je jediný spôsob, ako budete robiť pokroky.
by malo byť poznamenané, že je potrebné zabezpečiť pravidelné školenia, bez medzier.V opačnom prípade nebude dosiahnutá žiadne výsledky.Nájdite špeciálny program na internete, ako napríklad "Ako sa naučiť dobehnúť na bare 50 krát za šesť mesiacov", alebo niečo podobné.Lipnutie na to, začnete postupovať oveľa rýchlejšie, než robiť bez programu.Môžete si tiež vytvoriť a vlastný denník, ktorý bude zaznamenávať svoje výsledky a nastavujú nové štandardy.
Akonáhle si môžete ľahko utiahnuť viac ako 10 krát, môžete pristúpiť k výkonu moci.Najpopulárnejšie sú: prístup k jednej (pre dvoch), armáda von, ihla, zosadnúť, a mnoho ďalších.Stojí za zmienku, že všetky cvičenia sú veľmi bolestivé, a zvládnuť ich nebude ľahké.Tam sú zložitejšie formy cvičenia, ako je slnko.Ale budú môcť vykonávať iba skúsený hrazdou-Men.
neskúsení ľudia často pýtajú - vodorovný pruh trecie mozole, ako byť?Odpoveď je jednoduchá: stačí kúpiť špeciálne rukavicu v športovom obchode alebo zabaliť an elastický obväz ruky.
Kľúčom k úspechu - konštantný tréning.Ak nechcete začať nájsť dôvody, aby chýbať z tréningu a bude premýšľať o tom, ako zvýšiť svoju úroveň, otázkou je, ako sa naučiť dobehnúť na paneli, zmizne sama od seba.Tiež nezabudnite o motiváciu.
