Termín "proteín" znamená športovú výživu, pozostávajúce prevažne z proteínov.Prísada pomáha stanoviť hmotnosť, čo nie je možné s konvenčnej energie.
Ak ste aktívny v oblasti športu, vaše telo vyžaduje intenzívne úsilie pre obnovenie.V prípade, že telo nedostáva správne množstvo vitamínov a minerálnych prvkov, bude výsledkom výkonu byť.
naučiť piť proteínové znalosti kulturistov, ktorí vykonávajú takmer denne ťažké tréningy pre dosiahnutie skvelých výsledkov.
dennej normu spotreby pre aktívnych ľudí, je o 1 až 1,5 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti.Ak budete konzumovať menej ako je tento štandard, to spomaľuje proces obnovy.A v nadmernom množstve proteínu zvyšuje zaťaženie na vnútorných orgánov, a to najmä - na obličky a tráviacej sústavy.
Takže predtým, než zvažuje, ako piť proteínu, určiť prípady, v ktorých je to potrebné.Takmer všetci športovci používajú práškový koncentrát s vysokým obsahom bielkovín, aby zabezpečili stabilný rast svalovej hmoty a správnej výživy.Za žiadnych okolností nemiešajte bielkoviny sa steroidy, pretože vymenovanie ich radikálne odlišné.
pre športovcov dennom príjme 2 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti, a v niektorých prípadoch, a rýchlosť sa zvyšuje na 3 g, ale týka sa len profesionáli (a také riešenie nie je vždy pravda).
Recepcia proteín
Konzumujte čistý proteín ihneď po tréningu a po prebudení.Nie je nutné, aby piť srvátka pred školy alebo počas nich, ako je požadované proteín pre obnovu.Endurance proteín nemá žiadny vplyv.
odporúčajú pitie dlho asimilačnej kazeín, ako aj ich zmesi s jeho obsah hlavné jedlo medzi jedlami.V závislosti na stupni zaťaženia je stanovená ako proteínový nápoj.Počet dávok za deň sa pohybuje v rozmedzí od 1 až 5 krát.V rovnakej dobe, nezabudnite, že najdôležitejšie techniky - po tréningu.Pretože som pracoval fyzicky, vaše telo je v zúfalej potrebe bielkovín, ktoré sú stavebnými kameňmi svalov.Ak je proteín nie je dosiahnutá počas 20-30 minút, telo recykluje zásoby, čo popiera všetko úsilie.
Niektorí športovci, hovorí o tom, ako piť proteín, je odporúčané konzumovať rýchlosti až 4 g na 1 kg telesnej hmotnosti.Ale pamätajte, že dôvod, prečo ísť do takej dávky nie je.Je známe, že príjem srvátky ako 2-3 g na 1 kg telesnej hmotnosti, môže viesť k tomu, že bielkoviny sú spotrebované na energetických potrieb, vypaľovanie.Produkty spaľovania sú v tomto prípade dusíkaté zlúčeniny, ktoré preťaženia pečeň a obličky.Preto dôrazne odporúčame, aby neprekročil notoricky známu 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti.A mnohí budú dosť a 1-1,5 g, ktorý bol si zaznamenali skôr v tomto článku.
Aby sme to zhrnuli, je potrebné poznamenať, že športová výživa pre váhy by mali byť v najvyššej kvalite.Nepoužívajte šetriť na vaše zdravie, pretože lacnejšie náprotivky často obsahujú nízke percento bielkovín v mixe.A z obvyklých stravy ťažké získať požadované množstvo živín.Uistite sa, že sa poradiť s trénerom v posilňovni a určiť ich denné bielkovín sacie rýchlosť.
