jete chutné koláče - a pol hodiny neskôr ľutoval.Bolo to zrejme viac ako po výdatnej večeri a pridal pár sto kalórií "pec parnou lokomotívou."Čo robiť?Nebuď smutný, teraz viete, ako na nápravu situácie bez napätia.
Samozrejme, že by bolo najlepšie ísť do fitness klubu a stratiť tie kalórie navyše tým, že pracuje na zariadení sa potiť.Ale nie každý má čas na také naliehavé kampaň, pretože niekoľko dní vopred všetky prípady zvyčajne už rozložené.
spojiť príjemné s užitočným
ako "sladké cukríky", bude zistenie, že všetky vaše podnikanie je spojené s spaľovanie nechcených kalórií.No, a využitie vyrobené z prípadov bude úplne zrejmé.
Pokiaľ čoskoro budete mať na byt čistenie programe rokovania, ihneď začať robiť to.Majte na pamäti, že generálny upratovanie miestnosti po dobu 1 hodiny pomôže zbaviť z iba 200 kalórií.A ak sa v tomto procese budete riadiť čistota sťahovať nábytok, potom pridajte k predchádzajúcemu obrázku je stále rovnaký.
ste sa pozerali v chladničke a uvedomil si, že je čas navštíviť do obchodu s potravinami.Táto "udalosť" tiež sľubuje báječné výsledky pri akvizícii bývalého harmónie.Ak si kúpite v obchode bude trvať asi pol hodiny, potom sa vaše kalórií rozpočet, môžete si odpočítať 120 kalórií cestu späť domov pešo s párom statný sáčkov a zdvíhanie, napríklad na tretie poschodie pomôže znížiť o ďalších 130 kalórií.
máte v pláne Pat spodnú bielizeň?Ak sa venovať tejto úlohe pre pol hodiny, potom ďalších 100 kalórií "opustiť" vaše telo.
chceli pracovať v krajine?Úžasná práca na záhrade alebo na pozemku - krásna fitness vonku.Kopanie pôdy alebo pleťou záhonov pre celých 15 minút vám ušetrí 100 kalórií.
Ak ste - auto nadšenec, môžete zabudnúť na umývanie auta.Urob to sám - a práca bude vykonaná efektívnejšie, a ďalších sto kalórií bude vynaložené orgánom pre asi 20 minút.
zabudnúť ani chodiť a chodiť vonku
každodenné chôdze - cenovo najdostupnejší spôsob, ako udržať sa v dobrej fyzickej kondícii.Pol hodiny chôdze energicky spáliť asi 200 kalórií.Napríklad, budete chodiť na najbližšej stanici metra a vyhnúť sa vytesnení na autobus niekoľko zastávok alebo chodiť do práce, alebo vice versa.
Ak máte štvornohého miláčika, denné prechádzky so svojím milovaným psom - tiež skvelé cvičenie pre telo.O víkendu, môžete ísť s rodinou na čerstvom vzduchu a zahrať bedminton, volejbal, alebo dokonca v akejkoľvek mobilnej hre.
znižuje množstvo snacking s vodou
Ak ste zvyknutí na snacking medzi raňajkami a obedom a večerou na niečo mať čas hodiť v ústach, odporúčame vám prestať.Pod rúškom "moje telo je hlad, je čas pre niečo na jedenie" niekedy skryté smäd.Skúste namiesto tradičného občerstvenia vypiť pohár studenej vody - a uvidíte, že "hlad" zmizol.
Mnoho odborníkov na výživu odporúčajú piť veľa vody, ak chcete schudnúť.Naše telo sa skladá z 75 až 80% vody.Je to dobré rozpúšťadlo, dodávky do buniek a tkanív živín a odvádza odpad.Voda - dôležitý termostat z tela.Ak je dostatočné množstvo vody je vždy hydratovaná koža, naše svaly bezpečne pripevnené, a kĺby na dlhú dobu zachovať ich pružnosť.Ale najdôležitejšie - vo vodnom prostredí prúdiť všetky tráviace procesy ľudského tela.Správna vodnej bilancie - je zárukou stabilnej prevádzky všetkých orgánových systémov.
Chytanie počítanie kalórií, koľko ste jedli, a strávil to, čo by sa nemalo zabúdať, že energia, ktorá vstupuje do nášho tela s jedlom je vynaložilo na základný metabolizmus, proces trávenia, rast a obnovu tkanív, udržiavať rovnováhu tepla a fyzickú aktivitu,Ak je príjem energie (potravy), než sám spotrebuje, prebytočnú energiu uloženú v tele ako tuk.Ukladanie tukov a sacharidov podporovať bohaté potraviny.
Review vaša strava na zvýšenie podielu zeleniny a bielkovín.A nezabudnite, fyzickej aktivity, ktoré môžu byť v kombinácii s užitočnou prácou.Pomáhajú zbaviť sa kilá navyše.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
