Ak vlak každé ráno, váš celkový výkon je oveľa vyššia ako u spánku-milujúci kolegami.A postihnutia závisí do značnej miery na vašom potenciál ako zamestnanec.Od jogging zlepšuje priestorovú pamäť.Amateur športovec posilňuje nervový systém a učí sa sústrediť na to podstatné.Ako začať behanie?Ako príklad z mnohých chodu dokazuje, že je to možné.
jednoduchý matematický
Ako začať ráno?Najťažšie nie je ani začať plynúť, je ťažké nútiť sami vstávať o hodinu alebo dve pred lenivé priateľov.Tu môžeme pripomenúť príslovie anglicky hovoriacom svete, ktorý v preklade znie takto: "Ak chcete v živote uspieť, vstať treba päť ráno V skutočnosti sa ukazuje, že ranné vstávanie získa veľkú výhodu v priebehu času Samozrejme, ísť do postele v rovnakom čase nemusí hodín ... ten, ktorý hovorí: - motivácia je nedostatočná Ako začať behať ráno, kedy je ťažké prebudiť Aby bolo možné postaviť, použite budík na smartphone s cut-off hudby až po vyriešení mnoho matematických príkladov Ak je váš mozog prebudí, takže máte zaručené, že bude schopný vstať
raňajky
Awakening Vaša musí aspoň pol hodiny pred požadovaným začiatkom tréningu nastanú. Nemôžete dostať hore a beží v 15 minút, ak si ceníte svoje srdce. Avšak, ak máte všetko v poriadku, môžete piť zelený čaj. Nejedzte Raňajky -. je vaša odmena pre beh Ako začať behať ráno, za použitia systému odmeňovania.?Udržiavať dom v dvoch verziách: jednoduché chuti raňajky, v prípade, že ste spal, a chutné, ak dobre vyškolení.
Fat ide v angličtine
Beh ráno Maximalizuje konzumovať tuk (v prípade, že nemáte veľa zvyku jesť v noci).Telo počas spánku spotrebúva glykogénu a sacharidov potraviny, v dopoludňajších hodinách budete mať takmer žiadne palivo.V dôsledku toho sa v rannom tréningu, budete chudnúť veľmi dobre.Ak je vaša hmotnosť je skvelá, a školenia až hodinu na dĺžku, môžete použiť až 100 g čistého tuku.To je veľmi dobrý štart do nového dňa.
«desyatochku"?Nie čoskoro!
Teraz po celú dobu trvania.Začnite s pol hodiny pomalého joggingu.Ak ste zvolili rýchlosť právo, na konci tréningu by ste sa mali cítiť silu bežať niekoľko desiatok minút.Ak nohavíc, bola vaša rýchlosť bola zvolená správne.Začať stojaci s malej vzdialenosti štyroch kilometrov, je celkom možné, a to aj pre netrénovaný.Akonáhle ste sa viac pripravení, môžete zvýšiť rýchlosť alebo vzdialenosť, alebo možná kombinácia oboch.
požadovaná súčasť
Skúste sa boli prinajmenšom pol hodiny pred dopoludňajších hodinách, budete musieť odísť z domu.Je nutné ochladiť, osprchovať, relaxovať a užívať si raňajky.Ak to urobíte správne, dostanete príjemnou rituál.
a budete sa cítiť zle, ak nechcete potreniruetes správne.Ako začať behať ráno, po prebudení, keď nálada nie je tak?Prísť s príjemnými aktivitami, ktoré môžete dopriať po behu.A uistite sa, odmeniť sám seba zakaždým.
nájsť silu začať behať ráno - a nájdete veľa úsilia riešiť rôzne problémy v živote.
