Vitamíny sú dobré pre telo.Ale stále vieme o veci života, ako oni sú povolaní živiny?Ak chcete populárnych mýtov a mylných predstáv nespočetné.Tu sú najčastejšie.
Vitamíny podporujú zdravie, ale nemal prísť ...
nesprávne. Vitamíny sú zapojené do procesu trávenia, reguluje metabolizmus.A ak je jedlo riadne stráviteľné, metabolizmus je normálne, potom sa to stane ľahšie udržať formu.Mimochodom, doba zhotovená antioxidačných vitamínov čiastočne neutralizovať škody, ktoré spôsobí prebytok telesného tuku a sacharidov.
Diéta, to je nemožné, aby si správne množstvo vitamínov z potravy ...
pravda. odmieta niektorých výrobkov, čo znižuje celkové množstvo potravy, odsudzujeme sami seba na vitamín hladovania."Condensed" 1600 kcal diétu s nízkym obsahom najdôležitejších látok najmenej o 30%.V tomto prípade sa ďalšie vitamíny potreba.
Vyzbrojte sa všetkými základnými vitamínmi môžu byť ovocie a zeleniny ...
nesprávne.Produkty Rastlinné poskytnúť spoľahlivý zdroj len dvoch vitamínov: askorbová (vitamín C) a kyselinu listovú, ako aj beta-karotén - prekurzor vitamínu A, ale iba v prípade sada spotrebovaných ovocia a zeleniny je veľmi rozmanitá a veľké.Pokiaľ ide o vitamíny, vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E a ich hlavný zdroj - produkty, ako je mäso, pečeň, obličky, vajcia, mlieko, mliečne výrobky, maslo a rastlinný olej, celé zrná.
človek môže uistite sa, že mu chýba vitamíny ...
pravda. nedostatok vitamínov a minerálov možno ľahko zistiť.Napríklad, prejsť jednoduchým testom.Pretiahnuť si ruky dopredu, otočte dlaňami nahor, ohnite posledné dva kĺby na štyri prsty na oboch rukách súčasne tak dlho, kým sa špičky prstov nebudú dotýkať palmy (ruky v päsť, nestláčajte!).Ak sa vám to urobiť tým, že deficit je pravdepodobné, pyridoxín alebo vitamín B6.Naliehavé "chytiť" ich mäso, ryby, syry a zelenej papriky, s pomocou kompenzovať nedostatok vitamínov.Pyridoxín hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín a tukov a je z veľkej časti zodpovedný za naše harmónie.
prírodných vitamínov lepšie ako syntetické ...
nesprávne.Vitamíny produkovaný vo farmaceutickom priemysle, sú zhodné s tými, prítomné v prírodných potravín a chemickej štruktúry.Vitamín C formulácie a továrenských výrobkov je zachovaný aj lepšie, ako v ovocí a zelenine.Okrem toho, prírodné vitamíny v potrave sú často nájdené vo viazanej forme, a multivitamínové komplexy, že sú pripravení prispôsobiť.Ale v produktoch tzv ďalej obsahuje sekundárnych rastlinných látok, ktoré sa doteraz nepodarilo "Balíčkové" v piluliek a kapsúl.Zlepšujú pôsobenie vitamínu takmer 50 krát.Takže aké sú vitamíny na výber - prírodné alebo syntetické?Znalecký posudok: ako tých, a iní.
vitamíny v strave nie je nikdy príliš veľa: čím viac, tým lepšie ...
nesprávne. Pokiaľ ide o vitamíny, "viac" neznamená vždy "lepšie".Je to aj keď nie drogy, ale musíme použiť v určitom dávkovaní, aby nedošlo vyvinul hypervitaminózu.
Krása, pohodu a vynikajúcu tvarovú nás "zabezpečenie" nie je len vitamíny.Tu je denná sadzba základňa komplex biologicky aktívnych živín:
• Vitamín A a beta-karotén - 1 mg vitamínov
• B: B1, B2, B6 záber na 1,8 mg, B12 - 3 g
•Kyselina listová - 200 mikrogramov
• Vitamín C - 100 mg
• Vitamín E - 8-10 mg
• Vápnik - 1200 mg
• Horčík - 250 mg
• Selén - 100 mcg
• zinok 15 mg
• Fiber (rastlinná vláknina) - 20 g
• Lecitín -11-12 g
• Koenzým Q10 - 15 Zomg
• Flavonoidy - 30 mg
• Antokyany - 50 mg
články Zdroj: 10diet.net
