Počas posledných desaťročí výrazne poklesol mužské reprodukčné funkcie, kde hlavnú úlohu hrá kvalita spermií.To je spôsobené skutočnosťou, že spermie stávajú menej aktívne a mobilné (čo je dôvod, prečo je pre nich ťažké dosiahnuť vajíčko) majú nepravidelný tvar (nemôže oplodniť vajíčko).Výskum v tejto oblasti napovedá, že štvrtý z párov nemôže pochopiť, a tretí z týchto prípadov, chyba nekvalitné spermií.
pred začiatkom tehotenstva sú ženy s osobitným dôrazom na ich zdravie.Ale v rovnakej dobe, samčie reprodukčné funkcie je podceňovať, aj keď odborníci tvrdia s istotou, že zdravie Tehotenstvo pánske je rovnako dôležité ako žena.Tak, že v budúcnosti žiadne vážne problémy so reprodukčnú funkciu, s výhodou človek, premýšľať o tom, zlepšiť kvalitu spermií, už v mladosti, v skutočnosti potom byť príliš neskoro.
Čo určuje kvalitu dobrého spermií kvalita osiva
je určený nasledujúce faktory: počet
- . reprodukčnej funkcie Ak sa muži sú dobrí, že spermie by mala obsahovať asi 39 miliónov aktívnych spermií.Kvalita
- .Cum by mal obsahovať asi 4% spotreby spermií správny tvar a štruktúru.Sperm musí byť riadne v tvare oválneho hlavu a dlhý chvost, ktorý je riadi dopredu.Spermie s veľkým nepravidelného tvaru hlavy a chvosty s malými bude oveľa ťažšie oplodniť vajíčko.
- pohyblivosť spermií.Došlo tehotenstva, kedy je pohyblivé okolo 40% spermií.
Príčiny zlej kvality spermií
Aby sme pochopili, ako zlepšiť kvalitu spermií, to je tiež dôležité vedieť, čo má vplyv na túto skutočnosť.Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu spermií:
- fajčenia;
- užívanie alkoholu či nelegálnych drog;
- stres a tvrdá práca;
- príliš časté ejakulácia, pretože to môže spomaliť proces semenné tekutiny.Preto sa odporúča počkať asi 2-3 dní pred ďalším ejakuláciou;
- montáž plátené nohavice;
- zneužívanie sauna, vírivka;
- sedavý spôsob života;
- testikulárne trauma;
- znečistenia;
- nedostatok zinku v tele.
Ako zlepšiť kvalitu spermií
stačí len dodržiavať niekoľko jednoduchých tipov, ako zlepšiť kvalitu spermií.
- Eat multivitamíny.Je dôležité, aby denný príjem vitamínov A a E, ktoré sú zodpovedné za optimálne množstvo a kvalitu semena mužov.
- zahrnúť do svojho jedálnička ovocie a zeleniny.Je vhodné konzumovať tie potraviny, ktoré obsahujú:
- zinok (ustrice, banány, avokádo, mandle a iné orechy).Zinok zlepšuje pohyblivosť spermií a zlepšuje syntézu testosterónu.
- vitamín A (mrkva, mlieko, kuracie mäso, rybí olej, syry, vajcia, pečeň).Vitamín A sa zvyšuje množstvo spermií produkovaného.
- vitamín C (jahody, pomaranče, brokolica, kivi).To zvyšuje pohyblivosť spermií, a zároveň znižuje možné anomálie spermie.
- vitamín E (mandle, slnečnicové semienka, špenát, brokolica).
- selén (cesnak).Selén zabraňuje tvorbe vád.
- lykopén (paradajky, melón, ružový grapefruit, ružový guava, papaya, červená paprika).
- Vyhnite sa stresovým situáciám.Stres narúša tela produkovať hormóny potrebné na produkciu spermií.Tiež to nemá nepriaznivý vplyv na mužskú sexuálnu funkciu.
- Namiesto toho neustále premýšľal, ako zlepšiť kvalitu spermií, pokúste sa viesť aktívny život.Fyzická aktivita má priaznivý vplyv na celé telo.Je dôležité, aby to preháňať, inak môže vyvolať dočasnú hormonálnu poruchu, ktorá by mohla mať vplyv na kvalitu spermií nie je spôsob, ako sa dostaneme.
- Dávaj si pozor na váhu.
- Nezabudnite piť vodu!Dehydratácia má tiež negatívny vplyv na kvalitu spermií, pretože väčšina z semennej tekutiny sa skladá z vody.Skúste denne vypiť asi 8 pohárov vody.
V prípade, že zmeny k lepšiemu, nie je pozorovaný, odporúča sa navštíviť lekára, ktorý vám poradí, ako zlepšiť kvalitu spermií.
