najslnečnejšie obdobie roka je v plnom prúde.Pravdepodobne ste si všimli, že počas leta kože stane čerstvejšie, postava začne získať požadovaný tvar, a pridá sa energia.To všetko sa deje preto, že telo je nasýtený s vitamínmi.Sun rieši problémy s pokožkou, pomáha vytvárať vitamín D. plávanie, pešia turistika, a hrať vonku podporovať vás v skvelej kondícii.Ale aj v takom veľkom čase by sme nemali zabudnúť na správnej výživy.
tam!
Ľudia na všetkých čias sa snažili uľahčiť život po dobu trvania letného tepla., Ktorý bol vynájdený recepty ochladiť ľahké jedlá, ako je hash, studené zeleninové polievky, boršč.Keď budete jesť, môžete zabiť dve muchy: doplniť prísun vitamínov a vyživuje telesné tekutiny.Len nezabudnite, že oni by nemali byť príliš studená, alebo riskovať prechladnutie.
ideálny pre cereálie či ovsené vločky, ktoré sa v lete môže byť doplnená s čerstvými sladké bobule alebo ovocie.
zeleninový šalát oblečený s kyslou smotanou alebo rastlinný olej - dodávka energie pre väčšinu dňa.A, samozrejme, nezabudnite o greeny!Šalát, kôpor, petržlen, zeler, aby chuť do jedla, okrem toho, že sú zdrojom mnohých živín.
leto dať prednosť ryby, kuracie mäso a morské plody.S nimi v horúčave tela, je oveľa jednoduchšie ako, napríklad, bravčové alebo hovädzie mäso.
Jedzte viac ovocia a bobule, nezabudnite ich pred ním dôkladne umyť.
Počnúc deň s pohárom vody s trochou citrónovej šťavy, budete zlepší trávenie a dosiahnuť zdravého vzhľadu jeho pleti.
mäty piepornej a zelený čaj s oreganom dokonale uhasiť smäd, a sú zdrojom vitamínov.Mimochodom, chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, je dostatočne piť štyri šálky zeleného čaju denne.Zázvor čaj s mätou dokonale osviežiť v horúcom počasí.
Lean na čerstvé džúsy, ovocné nápoje - teraz je čas!
Lemonade varí doma, je tiež skvelý letný drink.Nech je to ľahké.Squeeze šťavu z dvoch citrónov do karafy, pridajte pár lyžíc cukru, kryt s vodou a nechajte ju variť.To by malo byť opitý chladené limonáda.
Minerálna voda - to je ďalší populárny spôsob zahnanie smädu.Ale na vedomie, že v prípade problémov s žalúdka kúpiť najlepšie nesýtenej.
Kvas - jedna z najobľúbenejších v ponuke letné nápoje.Predpokladá sa, že staroveké zhazhdoutolitel pozitívny vplyv na nervový systém.Iba tu sa sýtené balená kvas, je lepšie, aby to preháňať: obsahuje konzervačné látky a umelých prísad.
tam nie je!
najhorúcejším času roka nejedia veľa mastných a vysoko kalorické potraviny.
neopierajte o výrobky z múky a pečiva, rovnako ako sladká.Tieto výrobky sú zle absorbované a spôsobiť kožné problémy a postava v každom ročnom období a v lete - ešte viac.
Vyhnite sendviče a polotovary.Koniec koncov, čas na prípravu, to stalo sa viac.
A, samozrejme, nepreháňajte zmrzlinu.Takže sa môžete dostať chorý, and roll s teplomerom, keď všetci idú plávať nie je žiadna sranda.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
