zimné - tentoraz, podvýživa a znížiť aktivitu.No, ak ste navštíviť posilňovňu alebo fitness centrum, rovnako ako jesť vyváženú stravu, takže aj v zime, ako schudnúť pár kilogramov.No, ak ste len sedieť na gauči, potom jar bojovať s čakajúce inventár bude dvojnásobne ťažké.Na jar problém nadváhy je stále naliehavejšie.Vytiahnutie police letné oblečenie, ktorý sa nezmestí na bruško a pásu, ženy sú panike: Ako schudnúť na pláži sezónu, rovnako ako čas nazvyš?Rýchla strata hmotnosti je stále nikto sa chystá využívať, najmä pokiaľ ide vyjadriť diéty, ktoré sľubujú päť dní stratu najmenej siedmich kilogramov.Čím pomalšie vám schudnúť, viac stabilný výsledok.Schudnúť na plážový sezónu, môžete použiť integrovaný prístup: to je správne diéty a cvičenia, a postup, ktorý je vysporiadať sa s nadmerným množstvom (zábaly, masáže).
Pozitívne postoj - kľúč k úspechu
Pred formovanie tela, musíte naladiť psychicky.Nikto nehovoril, že to bude ľahké a jednoduché.Ale prvé výsledky, budete chcieť pracovať ešte tvrdšie.Ako sám nastaví do intenzívne cvičenie a diétne obmedzenia?Po prvé, dajte si inštaláciu."Chcem schudnúť!" - To je vaše motto po dobu niekoľkých mesiacov.Po druhé, musíte mať motiváciu.Napríklad si kúpiť šaty alebo sukne veľkosti menšej alebo krásne plavky.Zvyčajne to funguje.Ale býva na problematiku chudnutie sa neodporúča, pretože to môže viesť k nepodložených komplexy a dokonca aj depresie.
Správna výživa
Ak ste sa rozhodli ísť na prísnu diétu, opustiť tento podnik, dokonca ani spúšťanie.Nadváha, môžete stratiť časť svoje zdravie: nájsť problémy s pečeňou, žalúdka, kože a vlasov.Po stravy - toto obmedzenie v niektorý z produktov, a s nimi základné stopové prvky a vitamíny.Len naučiť, ako dobre variť: Zabudnite na teplé a fajčenie.Namiesto toho, piecť potraviny v rúre, variť v dvojitej kotla alebo varu.To vám umožní zachovať potrebné komponenty a aby sa jedlo menej kalorický.Mylná predstava, že schudnúť na pláži sezónu možno sedieť na zeleninový šalát.Nie je to tak: zelenina sú schopné pojať veľké množstvo telesných tekutín.Ale obsah bielkovín v sektore mäsa, rýb, syrov a vajec, je dostatočne veľká, len to najlepšie pomocník pri znižovaní hmotnosti.
Cvičenie
schudnúť sezóny pláži pomôže prísny tréner, z vševidoucí oko, ktoré nemôžete schovať kdekoľvek.Či už je to posilňovňa, bazén a fitnes - dobrý hubování pre nikoho iného bol zbytočný.Získali pomoc odborníkov, máte istotu, že dostanete výsledok, ktorý naladené.Cvičenie pomáha spaľovať tuk, tón svaly viesť a trénovať srdcový systém.
vodnej bilancie
dôležitým faktorom pri obnovení nadváhy a následne držať rovnováhu tekutín a elektrolytov normálne.Dospelý by mal vypiť aspoň 2 litre čistej nesýtenej vody denne.To podporuje metabolizmus a odstránenie toxínov.Soľ zadržiava vodu v tele, tak jeho spotreba by mala byť znížená na minimum.
