Možno, že každý dotknutý o otázke, ako zariadiť sami seba v každom zmysle toho slova rozumný človek.Stojí za zmienku, že v tomto prípade hrá veľkú úlohu úplne všetko, pretože to je sebadisciplína a sebaorganizácie ovplyvní, ako vyzeráte, ako budete žiť a konať v rôznych situáciách.No, skúste pochopiť, práve teraz je, ako trénovať sami na objednávku a bol nútený robiť to, čo je nutné, aby sa stal každý deň lepšie a lepšie.
Self-organizácia - je základy
Každá žena počul, čítal alebo jednoducho vie, že krása - je práca.Možno to nie je najťažšie bremená nesená v živote, ale udržiavať sa v kondícii, aby neustále, každý deň, napriek rôznym okolnostiam.Ale trénovať sami na zákazku vo veciach sa pripraviť, v čase, keď máme toľko znepokojenie v súvislosti s prácou, rodinou a ďalšími okolnosťami?Vyriešenie tohto problému, existuje niekoľko, a prvý z nich - kombinácia týchto dvoch tried.Napríklad, tlačiť, takže upratovanie bytu alebo sledovanie filmov v deň, aplikovať na tvár a krk masky.To je v kontraste k dlhej ceste do salónu krásy bude trvať veľmi málo času.
Druhý spôsob je, že vietor každý deň, a hodí sa ku všetkému, zostáva urobiť.Nenechajte si ujsť jedinú minútu, pokúste sa vyplniť vaše víkend turistika v manikúra, ku kaderníkovi alebo kúpeľov.Postupne si zvyknete žiť ako aktívna a self-starostlivosti pre vás nebude tak veľký problém.
vaše telo vám bude istejšie
Ak hovoríme o tom, ako vyriešiť sami, mali by ste začať s vašou postavou.Každá z týchto žien je vlastníkom jeho individuálnu konštrukcia karosérie, ktorý zahŕňa vysoký alebo nízky rast, širokú alebo úzku kosti, rovnako ako celý rad ďalších funkcií.Usilovať o parametrov modelu hlúpe, ale udržať sa v krásnom a starostlivo upravenej podobe - primárnu zodpovednosť každého z nich.Metódy, ako priviesť telo v poriadku, existuje veľa, ale všetky z nich, sa snažíme vybrať tie najzákladnejšie, a dať ho do súboru cvičenia a liečby pre nich.Je len dôležité si uvedomiť, že vo všetkých týchto oblastiach si vyžaduje pravidelnosť.Musíte sa postarať o seba každý deň, inak budete stratíš čas a peniaze.
Fitness doma
Zúčastnite fitness klub každý deň - drahé pre kabelku, a čas jednoducho nemusí stačiť.Ako upratať sám pomocou jednoduchého cvičenia?Ľahké!Pre službu budeme mať jednoduchý komplex, ktorý by mal byť vykonané doma každý deň.Bude to trvať viac ako 20-30 minút.
- začať s warm-up svaly na krku.Otočte ju doľava vaša hlava a vpravo, vykonávať otáčania a nakláňania.
- Prejsť na ramená.Striedavo, výťah je hore, keď sa začnú otáčať dopredu a dozadu.Potom sme sa oprieť a snaží sa dostať nos na kolená a položila ruky v rovnakom čase na podlahe.
- Klamstvo, opierky dlane a ponožky na zem a začať vytlačiť.Ak nie, môžete sa dostať na kolená a nie na vaše prsty.
- Teraz prejdite do pása - vykonávať nakloní zo strany na stranu.Po prvé, zo stoja, potom sa zo sedu, s nohy by mala byť stanovená ďaleko od seba, ak sa snažíte sedieť na krížovej reťazca.
- Ľahnite si na chrbát a niesť 20 kachey lis v 3 sady, pričom slovo len k ostrie.
- Konečne niečo napumpovať zadok, ležiaci na chrbte, pokrčte kolená.Cvičenie je to, čo potrebujete, aby vaše zadok a späť od podlahy, kreslenie na nohách a ramien.Opakujte 20 krát v troch setoch.
- Poter tiež viesť k forme môžete pomocou latinské tance.Technika ich výkon je konštantný pohyb nôh, pretože potom, čo sa naučil základné kroky, môžete ich opakovať tak často, ako je to možné, a postupne sa stanú vaše nohy štíhle a nafúknuté.
Kozmetické procedúry
Teraz zvážiť, ako priniesť telo, aby s pomocou rôznych kozmetických procedúr.V tomto čísle číslo jeden problém pre väčšinu žien je celulitída.Tento nedostatok sa môže prejaviť v akomkoľvek veku, od 15 rokov, okrem toho, pomarančová kôra môže udrieť na iba na "problémové oblasti" - zadku a stehien a oblasti okolo kolien, ramenný oblasti, bruško.Na riešenie tohto problému by mali byť uchovávané a za to je potrebné dodržiavať tri pravidlá: denné cvičenia, masáže, balenie a vyvážená strava.Teraz uvidíme, ako zariadiť sami a vaše najviac problematické oblasti je cez masáže.
proti celulitíde masážna technika
treba masáž špeciálnym krémom, najlepšie s efektom otepľovania.Pri absencii takej, môžete to urobiť s olivovým olejom a pomletej zrnkovej kávy.Anti-celulitídy technika je, že všetky pohyby musia byť veľmi tvrdý - trenie, effleurage, kontrakcie a všetky podobne.Po masáži, musí vaša pleť zostať červené.Teraz sme zabaliť fóliou sám a ísť tak dlho, kým sa koža začne potiť.S potem opustí zbytočné podkožný vlhkosť, pretože čím častejšie budete robiť túto manipuláciu, tým rýchlejšie sa zbaviť "hrozna" na tele.
plochá a hladká pokožka
Mnoho žien aj do dospelosti, neviem, ako opraviť kožu, na základe svojich prirodzených vlastností.Skutočnosť, že naša koža môže byť suchá, mastná, alebo v kombinácii, ktoré v prvom rade ovplyvňuje normálny typ starostlivosti.
objednať každý deň vyzerať pekne a svieža, neustále je potrebné vykonať tri základné kroky k starostlivosti o tvár a krk: čistiace, hydratačné a výživy.V prvej fáze - Čistenie - vykonané s rôznou frekvenciou.Mastná pleť by mali byť čistené v kozmetickom salóne raz týždenne.Normálne kože, v závislosti od sklonu k akné a ďalšie podmienky, čistiť raz za mesiac alebo raz za dva mesiace.Pre suchú pleť, skôr než dvakrát ročne.Navlhčiť tvár môže byť použitý kontrastný umývanie (studenej a horúcej vody striedavo), ako aj, aby masky, ktoré nasýtenia kožu vlhkosťou.Ale živiny musíte zvoliť kozmetika individuálne.
pero - v podobe vizitky
Ak žena nevie, ako viesť nechty, aby to môže byť problém, dokonca aj obyčajný rozhovor.Nebudeme hovoriť, že všetci ľudia dávať pozor na stav ženských rúk a tak ďalej. D., A hneď prejsť na techniky pre starostlivosť o nechty.
Ak chcete pokožka nepokazil vzhľad zbraní pravidelne hydratujú, zjemňujú.K tomu sú k dispozícii špeciálne krémy, môžete používať olivový olej.
Manikúra žiaduce, aby sa majstra, a to najmä v prípade, že nemáte také zručnosti.Dĺžka klinca sa volí v závislosti od typu vášho nechtovej platničky.V prípade, že je mäkká a krehké, často je žiaduce skrátiť nechty.
Keď nechty silné a zdravé, môžete si dovoliť je rast na neurčito.Ďalší spôsob, ako viesť nechty, aby po dlhú dobu, je šelak povlaku.Použiť je možné ako veliteľ, a domu, a keď to je viac ako dva týždne.Počas tejto doby nebudete musieť opraviť manikúru a báť, že vaše ruky budú vyzerať neupravene.
rýchlosť práce
Niekedy potrebujeme rýchlo dať sám seba v poradí, a čas na dlhé výlety do kozmetických salónov nie.Pre tento účel je jednoduchý súbor postupov, ktoré začína s kontrastným sprchou.Umyť teplou, potom studenou vodou je nutné do celého tela, aby rozveseliť.Tváre a krku, ako budete môcť trieť kocku ľadu - to bude zbaviť modriny pod očami a opuchy.
Teraz trieť celého tela mlieko alebo smotana.Hlavná vec, že tento nástroj je pre vás v jeho zložení (pre suchú, mastnú a citlivú pleť).Prinášať sa hore naznačuje, že je potrebné, aby sa perfektný make-up.Vzhľadom k tomu, začneme tón je žiaduce, aby základni odtieňa na krku a hrudníka.Presuňte zvýraznenie obočia a mihalnice.Nezabudnite zdôrazniť lícne kosti a naneste lesk na pery.Kompletný obraz, aby sa stal duchovia.
