V tomto článku sa budeme hovoriť o tom, ako schudnúť rýchlo za týždeň, a či je možné, aby to nie v teórii, ale v praxi.Pri praktickej realizácii nápadov je vždy ťažké a zložité, než teoretických plánov a výpočtov.
Kde ste v takom zhone?
úbytok Správne hmotnosti nemôže stať povyku.Tento prípad je potrebné pristupovať pomaly a dôkladne.Premýšľajte o tom: ak by sme mohli pohybovať len niekoľko dní, aby sa uvoľnil telo z alikvotného tuku, by problém nadváhy vôbec neexistuje, a odborníci na výživu by byť ponechané bez práce.Ale v skutočnosti, oni akosi nemuseli nečinne sedieť, naopak - počet zákazníkov sa zvyšuje z roka na rok.
Doktori hovoria, že rýchla strata hmotnosti je skutočný stres pre telo, čo môže spôsobiť rad chorôb.Premýšľajte o tom!Tiež známy je, že schudla rýchlo majú tendenciu k rýchlemu návratu k jeho majiteľovi.Ak vedel všetko, stále máte plán, ako riešiť otázku, ako schudnúť rýchlo za týždeň a roztaviť prebytočný tuk s odhodlaním a elánom, potom si prečítajte článok ďalej, bude to mať odporúčania v tejto veci.
chcem vás varovať, že to veľmi tučný muž nemôže stať trstina v týždni.Vedení našich rád, si môžete v krátkej dobe striasť maximálne 5-6 kg, ktorý, všeobecne veľmi dobré.Ďalšou prekážkou pre okamžitú úľavu od ťaživej tuku je vek.Faktom je, že s vekom, metabolizmus spomaľuje, a ich rozptýlenie vyžaduje čas.
Ako môžem schudnúť rýchlo?
V zásade platí, že cesta k harmónii už dlho známe ,: treba pohybovať viac a menej jesť v rovnakom čase.Ale hlavná vec - to je tá správna motivácia, stanovenie cieľov, a jej zámer dosiahnuť to, čo bez ohľadu na to!Človek - bytosť, ktorá núti hory prenáša, či chce niečo skutočného.
budete musieť preukázať všetku svoju silu vôle, každý deň na sebe pracovať, jediný krok, bez toho aby došlo k odklonu od plánu (koniec koncov, času nazvyš).Máme v úmysle ponúknuť transformovaný v posledných 7 dní, s pomocou prísnu diétu a cvičenie.Nebudete sklamaní?Potom choďte do toho!
Aké cviky sú najúčinnejšie?
rýchlo spaľovať prebytočný tuk je možné pomocou cvičenia Bodyflex.To je gymnastika, ktorý v sebe spája špecifické bráničné dýchanie a cvičenie s cieľom napraviť niektoré časti tela.S Bodyflex možné v krátkom čase k zníženiu pasu a bokov, utiahnite zadok a brucho.To je dobrá správa, nie?Koniec koncov, zvyčajne, keď človek sa učí, ako rýchlo schudnúť v týždni s pomocou konkrétneho stravy, dúfa, že "mletie" číslo je vo svojej strednej časti, ale tieto nádeje nie sú dostatočné.
Napríklad ženy často chcú vidieť výsledok diéty, pas riedený a odišiel škaredé "vankúš" z tuku na stehnách, ale namiesto toho schudnúť hruď, paže a nižšie nohy.Cvičenia Bodyflex brucho, boky a pás prispeje k dosiahnutiu požadovaného výsledku vo veľmi krátkom čase.Tento komplex bude obzvlášť zaujímavé pre tých, ktorí nechcú obmedzovať sami na jedlo a hľadajú spôsoby, ako schudnúť bez diéty.Bodyflex prispieva k zníženiu chuti do jedla, na rovnakej 15-20 minút relácií na tomto systéme, je telo strávi viac kalórií ako jednu hodinu jogging.
Nemôžete byť obmedzená iba na jednu Bodyflex a pripojil sa k nemu plávanie, aerobik, tanec, bicyklovanie, chôdza, jogging, tenis alebo volejbal.Voľba, ako môžete vidieť, je veľmi veľký.Hlavná vec - viac sa pohybovať!
Čo strava si vybrať?
Pokiaľ ide o výber stravy, pred začatím do vetra, to by bolo dobré navštíviť lekára a ísť cez malý prieskum.Zrazu máte nejaké vážne problémy so zdravím, ako je znížená hladina hemoglobínu, obličiek alebo ochorenie pečene, ale kto vie, čo!Nie všetci muži môžete posedieť na prísnu diétu.Dokonca aj zdravý človek, musíte najprv zistiť, koľko kalórií jesť, ako schudnúť, a nie poškodiť vaše telo.
Podľa odborníkov na výživu, chudnutie je potrebné sa dostať z potravy nie je menšia ako 1000 kalórií denne.
Stratiť zelenina pomôcť
Existuje mnoho rôznych mono-diéta na chudnutie: pohánka, mlieko, čokoláda, kapusta, oranžová a mnoho ďalších.Skúste si vybrať z mnohých rôznych stravy, ktorá je založená na zelenine (mrkva, kapusta, paradajky, squash atď. D.).Sú bohaté na vlákninu, obsahujú mnoho vitamínov a minerálnych látok, a drvivá väčšina z nich sú nízkokalorické (okrem zemiakov).Má vegetariánska strava schudnúť?Recenzie dať jednoznačnú pozitívnu odozvu.Tu sú niektoré výhody diéta zeleniny:
- Môžu mať veľa kalórií, mlátiť ešte nebudú jedinými zeleniny, ktoré je potrebné sa obávať - IT hranolky.
- rastlinných vlákien v tele nie je rozdelená, prechádzajúci čreva, to absorbuje toxíny a odvádza ich z tela.
- Fiber má schopnosť viazať sa k čiastočnému tuku, čím sa zabráni ich plne asimilovaný.
- zelenina rýchlo vytvoriť pocit plnosti, a to najmä dusené.
Kapustová polievka Diéta
Môžete skúsiť schudnúť na kapustu.Recenzie Kapustová polievka Diéta hovoria, že je efektívny a neškodný spôsob sgonki hmotnosť rýchlo.Môžete obnoviť jeden kilogram za deň.Druh kapusta strava moc.Ponúkame jeden z najviac benígne.
- Raňajky : osviežujúci teplý šálka zeleného čaju.
- Obed : 200 g chudého mäsa, hovädzieho mäsa, rýb alebo biele mäso kuracie mäso bez soli, varené alebo dusené;veľká misa čerstvého šalátu s mrkvou, ochutené olivovým olejom.
- Večera : prepeličie vajcia, alebo pol kura, časť kapusty hlávkového šalátu, 1 jablko alebo slané pol grapefruitu.
Bedtime je prípustné, aby vypiť pohár nízkotučného jogurtu, ale je to len v prípade, že trpíte ťažkou hladomor.Môžete tiež striedať rôzne druhy kapusty: kapusta, karfiol, kaleráb.Karfiol môžu byť varené (len veľmi mierne).Soľ sa nepoužíva každých 7 dní.Ak chcete šalát chuť ostrosť, a môžete pridať šťavu vytlačenú z citróna.
švédska diéta
Pri písaní tohto článku sme sa zaoberali mnoho diét a odporúčania, ako schudnúť.Spätnú väzbu sme čítali o švédskom strave, len nás zaväzujú povedať čitateľa tejto sedemdňovej program.Podľa hodnotenia, posledných 7 dní, môžete stratiť až 7 kg.
Day One
- Vaše raňajky by sa mal skladať z pohánky, varené vo vode a 250 gramov mlieka.
- Na obed si môžete jesť šalát z paprík, paradajka, 100 g syra a cibule.Vypite pohár mlieka môžu byť konzumované.
- Na večeru, jesť šalát z varenej repy, ochutené bez tuku kyslou smotanou, varené zemiaky a malý kúsok žitného chleba.
druhý deň
- Raňajky: pohár mlieka a pohánky kašu na vode.
- Obed: 150 gramov chutné šalát z akejkoľvek zeleniny, kus dusená chudého rýb, dva stredné zemiaky varené.
- Večera: poháre odstredeného mlieka, 2 vajcia a šalát z čerstvej kapusty a cibule.
tretí deň
- Raňajky: krajec ražného chleba, 60 g syra, pohár mlieka.
- Obed: 200 ml čerstvo vylisované jablčnej šťavy, plátok (250 g), varené chudé kuracie mäso bez kože, zeleninový šalát (100 g).
- Večera: 150 g zemiaková kaša, 80 gramov syra, plátok zatuchnutého chleba, 200 ml mlieka.
štvrtý deň
- Raňajky: 2 krutónmi a pohár jablčného džúsu.
- Obed: 200 g ovocia (podľa vášho výberu), kus vareného chudého mäsa, 100 g pohánky, varené vo vode.
- Večera: mlieko, ryža kaše na vode, šalát z paradajok a cibule (100 g.).
piaty deň
- Raňajky: bieleho jogurtu (100 g), stredne veľké oranžové.
- Obed: varené zemiaky (100 g), kotleta mäso, šálka čaju bez cukru.
- Večera: jablkový džús, ovocie, jahody.
šiesty deň
- Raňajky: mlieko a pohánkovej kaše na vode.
- Obed: pomaranč, jablko, varené mäso, varené zemiaky (150 g).
- Večera: varená ryža (100 g), zeleninový šalát s slnečnicového oleja.
siedmy deň
- Raňajky: mlieko, pohánky na vode.
- Večera: poháre pomarančového džúsu, varené zemiaky - 100 gramov, jablká a pomaranče.
- Večera: krajec ražného chleba, jablkový džús, mäso kotleta, zeleninový šalát.
Čarovná voda
Tu je ďalší tip, ako schudnúť: Osobitný pitný režim.Nechajte voda bude základom vášho týždenného jedálnička.Je to nádherná, magické substancie predstavil nám od prírody.Počas prísnu diétu telo sa bude snažiť byť prepustený z rôznych toxínov.To ohrozuje výskyt kožnej vyrážky, pocit slabosti, pod očami tmavé kruhy môžu objaviť.Ale ak budete piť veľa vody, bude to pomôže vaše telo čistí, bez toho aby dochádzalo bolestivé príznaky.
dôležitý vplyv vody na každý schudnúť: Pomáha zabiť vašu chuť k jedlu.Ak sedíte na diétu, zrazu máte pocit, hlad, oslabiť svoju vôľu, a budete sa cítiť silné pokušenie vzdať a jesť "z brucha" - vypiť pohár dostatočným množstvom vody.To pomôže zabrániť zrúteniu.Môžete piť teplej prevarenej vody, je to lepšie ako pocitu hladu.
O tom, čo by mal dočasne dať
Možno vás prekvapí, že počas týždňového jedálnička nielen odmietnuť z tukov, z cukrárskych a pekárenských výrobkov, a mnoho zeleniny.Banány, hrozno, a dokonca v niektorých odrôd sladkých jabĺk obsahujú príliš veľa cukru, ktorý bude zasahovať do zvrhnutie hmotnosť a čas s nami - len 7 dní.Majú tiež vzdať občerstvenia sušeného ovocia a orechov.Sušených datlí, figy a marhule, samozrejme, veľmi chutné a zdravé, ale nie pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť a len snívať o tom, ako schudnúť.Recenzia negatívna plán sa odporúča, aby sa zabránilo aj rôzne ovocné kokteily, lepšie piť vodu a zelený čaj.
A musieť vzdať ležať na gauči.Pri dodržaní prísnej diéte a chce zdriemnuť.Telo sa snaží šetriť energiu a pošle riadiace signály - pohybujú menej.V žiadnom prípade nie počúvať jeho "zlú radu"!Naopak, snaží prekonať sám seba a prekonať lenivosť.Tráviť viac času vonku a športovať.
Ako schudnúť bez diéty?
jesť niečo, a nie pribúdajú na váhe - to je sen mnohých ... A naozaj, tam sú ľudia, ktorí stále žijú život: jedia veľa a spravovať byť chudá ako palica.Oh usporiadané tak, ich tela.Ale ak ste náchylní k nadváhe, je nepravdepodobné, že sa snažia napodobňovať vyššie uvedených druhov.
Napriek tomu, môžete tak urobiť bez diéty.Len je potrebné starostlivo plánovať svojej každodennej strave, počítanie kalórií, a robiť šport časť svojho života.Ak ste pripravení na neustále sebakontroly, potom chudnutie diéta nebudete potrebovať.
Bude nedostatok potravy?
Radi by sme, aby ste sa naučili, ako schudnúť, ale nie, ako schudnúť za každú cenu, vrátane ich zdravie.Ak chcete hladovať na týždeň v mene chudnutie, je to absolútne zlý prístup k problému nadváhy!Počas pôstu, metabolizmus tela spomalí na prechádzanie, a je možné, že po spustení opäť jesť, metabolizmus nemôže vrátiť do starej normálu.Viete, že s pomocou pôstu dokonale dystrofia liečiť?E. Po vydaní hladu ľudia začnú na priberanie na váhe.Prečo ju budete potrebovať?
Náš cieľ - nie spomaliť metabolizmus, a naopak -, aby urýchlila ho o niekoľko rádov.Môžeme to urobiť odborne pripravenej diéty a cvičenia.Pôst odporučiť používať iba v špeciálnych nalačno dňoch, ktoré sa môžu vykonávať raz týždenne.Ak ste stále rozhodnutý hladovať na týždeň, najprv študovať teóriu, prečítajte si knihu Shelton "Pôst pre zdravie" a Brega "Zázrak pôstu."
Nepoužívajte slepo veriť reklamné
všadeprítomná reklama hlasno prehlasuje, že vie, ako schudnúť.Tablety na zníženie chuti do jedla, chudnutie čaj, zelená káva, goji bobule, "Liquid gaštan" - to jednoducho nie je ponúkaná ľuďom dnes, ako sa zbaviť prebytočného tuku výmenou za bankovky, samozrejme.Nemôžeme povedať, že všetko to nepomôže, ale napriek tomu sa spoľahnúť na zázraky, nie je nutné.Často štedré sľuby a sľuby - to je len reklamný trik, "čipy", ako sa im hovorí.
Fotografie schudla pred a po použití niektorých nových fangled prostriedky zverejnených v médiách, tiež patrí medzi reklamnými trikmi.Samozrejme, že v kombinácii s diétou a zapojiť sa do pravidelného cvičenia, je potrebné vyvinúť úsilie, a pre príjem tablety a inzerovanej lieky nemusia namáhať príliš veľa.Ale nezabudnite, že sa snažia schudnúť bez cvičenia a obmedziť sa na potraviny - je stále niečo k boju s lenivosťou, a nie dostať z postele alebo pohovkou.
Sluchové školení a afirmácie
Tak, teraz už viete, ako schudnúť rýchlo za týždeň.Pre udržanie tohto plánu, všetkých sedem dní a nie zlomiť, ponúkame diéty a cvičenia pridať nejaké metódy pomocné.Denne ráno a večer tréning sluchové vám pomôže vytvoriť správne duševný postoj.Nič zložitého.Je len potrebné ľahnúť, relaxovať vaše telo a myseľ vám povedať, že tie sú plné, cítiť sa dobre, ste naplnený radosťou z toho, že cieľ je stále bližšie a bližšie.Pozrite sa na odbornú literatúru na auto-tréning - to pomôže.
Ďalšia dobrá vec - pozitívne afirmácie.Môžu vyslovovať celý deň.Návrhy by mali byť stručné a jasné, napríklad: ".. S každým druhým a chvíľu som dostať štíhlejší a štíhlejší Jedlo je úplne ľahostajní ku mne som ohromený s pocitom sýtosti."Ak vedenie hnev potrebujete odísť a venovať osobitnú čas na duševné výrok afirmácie nič nie je potreba, môžete to urobiť kdekoľvek: v práci, vo verejnej doprave, chôdzu a tak ďalej D.
čo ďalej.?
Veríme, že sa môžete zbaviť tohto týždňa niekoľkých kilogramov tuku.Ale to, čo máte v pláne urobiť, a potom, keď 7 dní prejsť?Nesnažte sa urobiť "sviatok žalúdok", aby oslávili svoj úspech, jesť všetky druhy dobrotami.Tuk môže rýchlo vrátiť.Week - veľmi krátka doba, ale s cieľom konsolidovať dosiahnuté výsledky, chce to čas.Po diéty, sa snaží dodržiavať určité obmedzenia v potravinách.Nedopustite, aby váš stôl na mastné high-nízkokalorické potraviny a vždy aj naďalej hrať športu a robiť cvičenia.V opačnom prípade, po chvíli môžete začať hľadať spôsob, ako schudnúť za 5 dní a 3 dni.Snažte sa vyhnúť dostať do začarovaného kruhu: diétu - obžerstvo - diétu.
