Nie každá diéta podporuje chudnutie.Otázka, ako vybrať ten správny spôsob, ako schudnúť pre mnoho ľudí je veľmi vážna.Je dôležité, aby poškodiť vaše telo a používajú metódu, ktorá je pre vás to pravé.Je vhodné poradiť sa s odborníkom.Použitie brán stravy - jeden zo spôsobov, ako schudnúť.
Bran - je jednoduchý a cenovo dostupný produkt pre každého.Je dôležité, aby ublížil a vyhnúť sa katastrofálne následky nepravidelného stravy, po ktorú si budete musieť nepríjemné liečbu.Brán - je v skutočnosti, produkcia odpadov frézovanie.Ak sa rozhodnete na takéto diéty - bude výsledok nebude dlho čakať.
Druhy otruby strave
otruby môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, drogérii alebo supermarkete.Čo otruby diéta je najlepšia?
Títo prídu v podobe "Khlebtsov" a prášok.Užitočné a chlieb s otrubami.Toto je najlepšia voľba, pretože neporiadok z nich niekto zdá byť bez chuti a nechutný.Fiber, obsahoval päťdesiat gramov chleba je denná sadzba tela.
Najpopulárnejší - ovsených otrúb.Z nich iba pozitívnu spätnú väzbu, a často kupujú.Druhý a tretí miesta - pre raž a pšeničné otruby, resp.Zloženie otruby rôzne typy sa líšia od seba navzájom.Ovos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, minerály, vlákninu a rôzne vitamíny.Zdroj z ôsmich najdôležitejších minerálov - pšeničné otruby.Vysoký obsah vitamínov skupiny "B", rovnako ako rozpustné v tuku "K" a "E".Látky, ako je horčík, železo, selén a fosfor, tiež nájsť v pšeničných otrúb.Raž sa spracováva ťažšie, ale sú tiež užitočné, pretože o obsahu potrebné látky, fosfor, selén a mangánu.
ako otrúb pôsobí na telo?
sa chcete dozvedieť, ako používať otruby diétu?Potom budete určite potrebovať pochopiť ich účinok na ľudský organizmus.Je známe, že Hippokrates poradil používať tento produkt s cieľom zlepšiť trávenie.Krv vitamínov a minerálnych látok vždy získať z potravy.Vzhľadom k tomu, vlákno nie je stráviteľné, otruby vyvolávajú pocit nasýtenia, naplnenie nášho žalúdka.Charakteristickým rysom otrúb - bobtnajú v kvapalnom médiu.Preto je pre tráviaci systém vytvoriť pohodlný mikroflóru.
Ak trpíte disbióze - to je to, čo vám pomôže.Koniec koncov, dobré baktérie sú prospešné pre čriev a žalúdka.V boji proti vysokým obsahom glukózy, ako vedci zistili, otruby môže tiež pomôcť, takže sú vhodné pre diabetikov.Ak je človek plný a trpí častým zápchou, potom je užitočné otrúb - chudnutie.Ako, aby boli?Pre začiatok nebuďte leniví a prečítajte si informácie o ňom.Brán je ľahké odvodiť nielen plytvanie nášho tela, ale tiež toxíny a cholesterol.Ak náhle trpíte vysoká hladina cholesterolu, myslíte o tejto diéte.Brán majú široké terapeutické vlastnosti.Epidemiológovia si všimli, že pomáhajú v rakovine hrubého čreva.Koniec koncov, jeho príčina dusičnany, rôzne prísady a ťažké kovy.Vďaka otruby, hrubého čreva dostane vynikajúcu ochranu.Takže ste nielen schudnúť, ale tiež chrániť vaše telo pred ochorením.
schudnúť inteligentne
Ako jesť otruby na chudnutie?Kto bude rozprávať.Taký výrobok, ako sú otruby, môže pomôcť znížiť chuť do jedla.Vyplnením ich žalúdok, môžete normalizovať tráviaceho traktu.Všetko, čo je nepoučili ľahko vylučuje z tela.Ale schudnúť, musí byť tiež múdro.Neobmedzujte sa na tridsať gramov otrúb denne.Nemali by ste mať obrovské množstvo otrúb stravy.Ako sa je pre jedlo, povedal by som.V skutočnosti, namiesto toho, chudnutie môže byť, že ste sa zvýšila.
Ak budete jesť otruby, uistite sa, že zapiť vodou tak, aby sa napučiavať.Jedna polievková lyžica - jedna poháre vody, ako je podiel.Ak sa vám nepáči chuť, ako je kaša, potom nemáte inú možnosť, ako piť Bran (na chudnutie), pred zmáčanie s malým množstvom jogurtu alebo koktail.Takáto diéta je odporúčané použiť viac ako jeden mesiac.
pravidlá pre prijatie.Recepty
začať pomaly.Vy ste, samozrejme, mať na pamäti, ako používať otrúb diétu, ale stále lepšie písať pre podrobnejšie inštrukcie.Po prvé, dosť pre jednu čajovú lyžičku denne po dobu 15 minút pred jedlom.V priebehu času, aby sa počet až tri lyžice za deň, rozdelené na jednotlivé časti.Spláchnuť otruby iba surovej vody alebo džúsu, čaj, jogurt.Okrem raže, pšenice alebo ovsa môžete kúpiť a ryža, pohánky otruby.Starostlivo skontrolujte s kontraindikácie, sú tiež k dispozícii.
Navštívte výživu o radu.Majte na pamäti, že s gastritída, kolitída a vredy by sa nemala jesť otruby.Načúvajte svojmu telu: môže byť bloatedness, hnačka, nadúvanie.Z tohto dôvodu nemusí trvať dlho otruby, je tak možné dosiahnuť nielen výstup škodlivých látok, ale tiež užitočné, ktoré sú nevyhnutné pre telo.Ako používať otruby diétu?Záver navrhne seba - len sadzieb.
sladké koláče
Potom sa trochu kyslou smotanou, priveďte do varu.Pridať otruby a premiešajte.Odstrániť z tepla.Dať v pohode.K tejto zmesi pridáme nastrúhaný syr, med, 1/4 vajcia, rastlinného oleja a múky.Vykonajte cesto.Lepí koláče a piecť v rúre.
Ako používať otrúb diétu kaše?
Je tam jeden zaujímavý recept.Táto kaša je dobrá na raňajky, to je záruka začať proces chudnutia v dopoludňajších hodinách.Budete potrebovať mlieko - 150 ml, ovsených otrúb - 2 lyžice pšenica - 1 lyžica.Cook otruby mlieko, za stáleho miešania.Robiť to na miernom ohni.Podľa vášho vkusu, môžete si dať vanilku a cukor.Dajte kašu stáť po dobu 2 minút potom.Táto kaša - s nízkym obsahom tuku, chutné a zdravé -podoydet tých, ktorí sa rozhodli schudnúť.
Voda chudnutie
môžete tiež vykúpať s otrubami, čo tiež prispieva k zníženiu nadváhy.Tento kúpeľ má tú vlastnosť, k omladeniu a utiahnite kožu.Jej príjem bude trvať iba 30 minút.Cook to veľmi jednoduché.Tieto produkty sú vôbec.Na prípravu takéhoto kúpeľ, čo potrebujete pre jedného kilogramu otrúb v dvoch litrov mlieka, pridáme lyžicu medu.Zmes bola naliata do kúpeľa - a možno ponoriť do liečivej vody.Trvanie postupu - nie viac ako pol hodiny.Hlavná vec - je to dobrý plákanie po kúpeli a relaxovať.
malé záver
Ak otruby je rozumné použiť, bude výsledok nebude dlho trvať, a bude dlhodobo skôr než pominuteľné.Pri správnej výživy, vaňou a cvičenie v areáli, budete mať štíhlu postavu a zdravé telo.
Pomocou otrúb diétu, nebudete na rozpakoch, ako ušetriť na drahé doplnky.Navyše, nie vždy prospech a očakávaný výsledok.Škodlivé látky sa stiahnu z tela, a ísť ochorenia.Brán - to je užitočné, chutné a cenovo dostupné.Byť v dobrej kondícii a cítiť sa zdravý a šťastný!
