Aké slová by ste opísali svoj život?Gray dni?Rad čierne a biele pruhy?Bright, dúhové?Veľa záleží na tom, ako sa cítite o sebe.Je čas vyzdvihnúť atrament a maľovať svoj život tak, ako ho chcete mať!
šťastie hormón
ľudí trpiacich depresiami často predpísané lieky, ktoré zvyšujú tvorbu hormónu serotonínu, ktorý je zodpovedný za náladu.Ale pre túto liečbu by mala byť dobrá dôkaz, ale zvýšiť množstvo hormónu k dispozícii znamená, že môžete teraz.Po prvé, chodiť viac - slnečné svetlo je aktivátor pre serotonín.Po druhé, jesť správne potraviny - hormón šťastia zvýšenie čokolády, banány, figy, tučné ryby.Po tretie, počúvať svoju obľúbenú hudbu.Anglický psychológ Tomáš Camorra študoval, ako hudba zmení úroveň serotonínu v krvi publika, a dokonca odvodil vzorec: S (hladina serotonínu) = P (rozteč) + Pos (pozitívna) + T (tón) + BPM (tempo) + I (príjemnáassociation).Navyše, naše nálady vplyv na endorfíny a dopamín.Najprv produkovaný v tele, ako napríklad počas cvičenia alebo pohlavia, a druhý - v procese jesť výborné jedlo a dobré nákupy.
pohár napoly plný alebo plnú?
O optimistami a pesimistov, existuje veľa anekdot, ktoré v podstate scvrkáva na jednu vec: v rovnakých vecí, ktoré vyzerajú inak, keď videl, niečo zlé alebo dobré.Kde začať, ak sa rozhodnete, aby sa stal optimistom?Po prvé, naučiť sa ignorovať negatívne.Po druhé, sa zameriava na pozitívne.
viac farieb!
Rate paletu, ktorá vás obklopuje (interiér, šatníková skriňa).Psychológovia zistili, že niektoré farby sú povzbudzujúce, zatiaľ čo iní, naopak, utláčaných.To znamená, že blahodarné účinky majú žltá, oranžová, ružová, zelená.Tu, napríklad, tmavo hnedá alebo vínová zlý vplyv na náladu a alarmujúce.
Práca na
Ako psychológovia hovoria, väčšina našich existencie jedu obáv a pochybností.Oni nám neumožňujú vidieť všetky farby života.Zbavte sa, že bráni vás.Plachosť, izolácie, nerozhodnosť - to všetko sa hodí pre úpravy.Confidence dá kladný náboj.Začať v malom: zvyčajne chváli seba pre ešte drobné úspechy.
Tu a teraz
Dnes naživo.Často so zameraním na budúcnosť, odmietame zaujímavé projekty a prepustiť svoje túžby pre neskoršie ... Napríklad, priateľ žiada, aby ísť na dovolenku k moru, a vy odmietnete, veriť, že vaše peniaze neskôr tam je viac praktická aplikácia.Ale myslím, to, čo emócie a dojmy vám zbaviť sami!Myslíte si, že skutočný život začína iba vtedy, keď si zarobiť veľa peňazí (zmeniť prácu, oženiť alebo razvedeshsya, atď.)?Podobné inštalácie sú škodlivé.Začnite žiť tak, ako sa vám páči, máte dnes, a neodkladať šťastie zajtra.
Tým lepšie
prijať realitu takú, aká je.Optimizmus neznamená absenciu problémov.Ale pozitívny pohľad na život - je nielen objektívne hodnotenie situácie, ale tiež správne závery.Ak sa niečo pokazí podľa vášho názoru, vziať, vyhodnotiť a rozhodnúť sa sami: "Áno, dnes to nefungovalo tak, ako som chcel.Ale teraz viem, čo mám robiť nabudúce na dosiahnutie požadovaného ".
limonáda z citrónov
Venujte ťažkosti vo svoj prospech.Myslite na prekážky do cieľa, ako hazardné hry a zlyhania - ako ponaučenie z osudu.
Pravidlo magnet
Pamätajte si, že rovnako ako priťahuje podobné.Myšlienky sprievodné vás v určitom čase, iste sa prejaví v budúcnosti ako príslušné udalosti.Tie prilákať do svojho života veľa šťastia a keď ju opúšťa.Skúste sa sám nastaví na najlepšiu.
moc slov
Majte na pamäti, že každé slovo je obraz, ktorý vníma naše podvedomie.Pozitívne myslenie - to je pozitívne spôsob myslenia.Premýšľate o niečom, dajte si inštaláciu, správne formulovať problém: Nahradiť "nie je chorý" (obraz - choroba), aby "byť zdravý" (image - zdravie), atď.
Big Change
Aj keď ste zachytený v zlej nálade, sa snaží vysporiadať s tým, ako rýchlo, ako je to možné: Zapnite mäkké hudby a tanca, komédia, pozerať sa, jesť obľúbenú pochúťku, ísť na prechádzku v parku.Ak požadujete viac radikálne opatrenia, na zmenu prostredia, účes obrazu.Zmeny prinesú náladu a spokojnosť.
konštatuje pozitívny
podpísal "denník pozitívny" - notebook, v ktorom môžete zapísať všetky tie veci, ktoré ani trochu rád, s tebou, kompliment od kolegu úspešného torte, dobrý film, atďDôležité je, nebuďte leniví, aby sa pravidelné záznamy.Čím viac budete poznamenal pozitívnych momentov, tým lepšie sa cítite.Generuje pozitívny príbeh - to bude základom pre budúci úspech!
Články Zdroj: sobesednik.ru
