Je len na prvý pohľad sa zdá, že schudnúť ľahko.Začať robiť cvičenia, aby sa vzdal výdatné večeru, kúpiť pár blúzok menších, na podnet.V skutočnosti tí, ktorí začínajú schudnúť v zhone, zvyčajne zlyhanie na ceste k ideálnej postave.Takže pred programu chudnutia musia jasne pamätať odpovede na otázky, ktoré vyplývajú z 99% chudnutia.
1. Kedy a ako moc k jedlu?
Pravdepodobne prvá otázka, ktorá zmätene chudnutie ľudí.Zdá sa, že odpoveď je jednoduchá - čo najmenej a menej.Ale tento názor je mylný.Ak začnete chudnúť s realizáciou takéhoto pravidla (jesť raz denne, ale veľa, alebo zariadiť, aby 8-10 mikro-jedlo) - a toto číslo nebude normálne, zdravie a môže kolísať.Snaha schudnúť, - že si to želá pre normálne prirodzenom stave tela, a preto je nevyhnutné, aby sa držala prirodzenej potravy.Počas chudnutia, jesť lepšie frakčnej - tri hlavné jedlá a dve desiaty.Desiaty by sa mal skladať z ovocia alebo zeleninový šalát.Je nevyhnutné odstrániť z ich menu, čipy, shawarma, vyprážané koláče a tak ďalej.Raňajky je potrebné urobiť medzi 7. a 8. hodinou ráno (zeleninovým šalátom a zemného obilnín alebo zemiakov).Obed medzi 13 a 15 hodín (tovary zhodné raňajky).Večera je medzi 18 a 19 hodín (zeleninový šalát a proteínové potraviny).Dôležitou podmienkou - po jedle, musí obsahovať mierny pocit hladu.V tomto režime je výkon metabolizmus bude vždy na vysokej úrovni, čo je užitočné pre zdravie a na chudnutie.
2. Môže človek jesť chudnutie sladké?
Ak chcete odpovedať na túto otázku, je potrebné rozdeliť do dvoch častí.Čo je myslené slovom sladkosti?A ako veľmi sa im môže jesť?Sladké priemyselné výrobky (buchty, koláče, sladké šťavy, a tak ďalej), je žiaduce, aby sa úplne vylúčila zo svojej stravy.Tieto sladkosti ublížiť, zdravie a postavu.Mali by sme dať prednosť prírodným sladkých jedál - sladké ovocie alebo sušeného ovocia (hrozienka, sušené marhule, etc.), med.Ak silno chcete, môžete zjesť kúsok koláča alebo koláče, ale to zriedka.Najjednoduchšia možnosť - že majú chuť na sladké, keď snacking.Milovníkov čokolády musí dať prednosť produktom, ktoré obsahujú kakaové bôby, viac ako 70%.O mliečna čokoláda a cukrárne by mala byť postupne zabudnutá, a prednostne pre život - škodí nielen postavu, ale aj zdravie.
3. Aký by mal byť večeru na osobu, ktorá sa rozhodla schudnúť?
Ak chcete odpovedať na túto otázku, dajte nám pripomenúť, že jedlo je predovšetkým zdrojom energie a stavebný materiál pre bunky tela.V noci, energia tela, nepotrebuje - kostrové svaly uvoľnené, rovnako ako je to možné, vnútorné orgány pracujú s minimálnym zaťažením.Ale tej noci tam je obnova vnútorných orgánov.Ako viete, základom nášho tkaniny je proteín, a prispieť tak k obnoveniu prirodzený proces v tele, je potrebné mať večeru bielkovín potravín (mäso, ryby, hrach, sójové bôby, fazuľa, a tak ďalej).Ak proteín sa dobre vstrebáva, potrebuje viac zeleninový šalát.
4. Hovorí sa, že vegetariánska strava je perfektný spôsob, ako schudnúť?
S najväčšou pravdepodobnosťou je to pravda.Pre tých, ktorí nie sú pripravení úplne prejsť na vegetariánsku stravu bude veľmi užitočné robiť pôstu (7-15 dní), počas tejto doby môžete prísť nielen hmotnosť, ale aj zlepšiť funkciu vnútorných orgánov.Telo relaxačné z mäsa, veľmi účinne obnovuje vnútorné prostredie.To všetko sa naozaj stane, ak je iba vziať do úvahy nasledujúce:
• pridať do svojho jedálnička rastlinné bielkoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby, šampiňóny)
• niekoľkokrát denne jesť ovocie (to je ovocie, nie džús)
• 2-3krát denne jesť šalát zeleniny, ktoré obsahujú vlákna (mrkva, repa, kapusta).
5. Je možné schudnúť pomocou chudnutie čaj?
No, presnejšie povedané, malú hmotnosť môže byť odstránený dehydratáciou.Tuk bol v mieste, tak to zostane.Účinná látka čaju na chudnutie sú látky, ktoré stimulujú čreva a výstup tekutiny z tela.Skutočný výsledok - nula, a navyše môžu byť problémy so zdravím.
6. Je možné schudnúť bez aktívnych pohybových aktivít?
Na prvý pohľad, áno.Vzhľadom k tomu, naozaj, môžete obmedziť počet kalórií v ich strave - a potom sa telo samo o sebe bude rozkladať tukového tkaniva.Avšak, mali by ste vedieť, že pri športe sa nielen spáliť kalórie, ale aj mnoho ďalších pozitívnych procesov.Vlaky a aktívne pracovať na srdce - vďaka tomu zlepšuje krvný obeh vo všetkých orgánoch a tkanivách odstránených stagnujúci zóny v tele, aktivuje látkovú výmenu a tak ďalej.Ukazuje sa, že pri načítaní kostrové svaly, podporujeme celý rad procesov, ktoré prispievajú k chudnutiu.
7. Je možné schudnúť pomocou nízkym obsahom tuku potraviny?
Táto myšlienka sa podáva americká výživu asi pred 20 - 30 rokmi, to podporil potravinársky priemysel, a teraz obchody sú plné up výrobky bez tuku.Ale odborníci na výživu sa mýlili, sa hovorí, v prvom rade, skutočnosť, že počet obéznych ľudí v Amerike nemal znižovať, ale len zvyšovať.Tuky (rastlinného a živočíšneho pôvodu), potrebné v tele, a je jednoducho zmazanie z tukov v potrave človeka, tenké, že nebude robiť.Aby bolo možné schudnúť, budete potrebovať komplexný individuálny prístup ku každému človeku a zmysel pre proporcie.
články Zdroj: resnichka.ru
